Un instructor de yoga te învaţă cum să meditezi acasă şi să scapi de stres

Meditaţia scade nivelul cortizolului, hormonul asociat cu stresul
Când practici constant meditaţia, poţi trece mai uşor peste depresie sau anxietate
Practica de a medita îşi are originea în India

360 afișări

Într-o lume care se mişcă într-un ritm ameţitor, nu este de mirare că te simţi copleşit. Sunt perioade în care te poţi confrunta cu depresie, anxietate sau stres ridicat. Jani Costache, instructor de yoga, îţi spune cum să meditezi, la tine acasă. Trebuie să te concentrezi pe un obiect din exterior sau pe o parte a corpului tau şi să nu cedezi. Poate dura minute bune până să intri într-o stare de linişte.

JANI COSTACHE, Profesor de Yoga şi Pilates: Să-ţi găseşti în primul rând un scop, de ce vrei să meditezi. Sunt foarte multe aplicaţii care te pot îndruma în acest sens. Ai nevoie de un spaţiu al tău, pe care să ţi-l dedici ţie. Ai nevoie de timpul tău cu tine. În procesul de meditaţie eşti în căutarea adevărului. Ai nevoie de timp, ai nevoie de răbdare. Este un proces cumulativ, ca în orice altceva.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria social

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: stres,; yoga,; depresie,; scadere,; practica,; proces,; timp,; aplicatii,; muschi,; soare,; spatiu,; stare,; meditatie,; india,; romania,; liniste

Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Trebuie să investim 500 de miliarde euro în următorii 15 ani ca să ajungem la dublarea PIB-ului. În primul rând în industria de învățare. PIB-ul nu crește cu proști

Citește pe www.zf.ro: De ce dispar pe capete băncile din România. Din 2012 încoace au dispărut 10 bănci, şi este doar începutul

Citește pe www.zf.ro: Gigantul Delhaize, proprietarul Mega Image, deschide la Bucureşti un centru de servicii unde angajează sute de IT-işti. Recrutările deja au început

Citește și: Alertă cu bombă la Curtea de Apel Bucureşti s-a dovedit falsă. Traficul în zonă a fost reluat.

Citește și: Din 1 iulie, intri în Grecia doar dacă ai cod unic de bare

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.