Video Pastila de sport: Antrenează-ţi pectoralii, cât timp stai în izolare

Nu renunţa la sport, chiar dacă eşti nevoit să stai în izolare
Învaţă de la profesionişti cum să-ţi antrenezi fiecare zonă a corpului
Alimentaţia sănătoasă este la fel de importantă ca mişcarea

126 afișări

Dacă simţi că ai prea mult timp liber în izolare, învaţă să te antrenezi corect acasă. Cornel Moca e specialist sportiv şi nutriţionist şi îţi arată câteva exerciţii, care te vor ajuta să-ţi lucrezi muşchii şi să dobândeşti o postură corectă.

Acesta recomandă un exerciţiu pentru antrenarea musculaturii pieptului.

„Începem cu varianta uşoară, de pe genunchi coborâm pieptul către sol, împingem în braţe şi ne concentrăm să contractăm musculatura pieptului. Spatele trebuie să fie drept, abdomenul încordat. Un alt exerciţiu, ne întindem pe spate, luăm o pereche de gantere, spatele drept, lipit, picioarele uşor îndoite, împingem sus şi coborâm uşor”, explică acesta.

Specialistul sportiv recomandă şi un alt exerciţiu simplu, ce ne va ajuta atât la întinderea musculaturii pieptului.

„Punem un braţ pe perete, în unghi de 90 de grade şi întindem uşor, răsucim, musculatura se va întinde, ne asigurăm că umărul rămâne jos şi menţinem undeva la 10-15 secunde”, spune acesta.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria sport

Citește pe alephnews.ro: LIVE UPDATE. Israelul a lansat un atac cu drone asupra Iranului/ Iranul neagă atacul

Citește pe www.zf.ro: S-a terminat cu mersul obligatoriu la birou. ”Absolut toţi angajaţii vor să vină la birou când vor ei şi să lucreze de unde vor ei”

Citește pe www.zf.ro: Final de linie: A dispărut definitiv unul dintre cele mai cunoscute hipermarketuri din România

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: sport,; exercitiu,; muschi,; nutritie

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.