Cinci trucuri pentru o digestie uşoară

Nu te-ai putut abţine să nu mănânci şi drob şi friptură de miel şi sarmale. Plus pască şi cozonac. Dacă ai senzaţia aceea de plin şi experimentezi şi probleme cu digestia, iatp ce ar trebui să faci după mesele copiase de Paşti.

510 afișări

Iată cinci trucuri pentru o digestie uşoară, prezentate de CSID.

Urmează un regim alimentar curat

Bine, ţi-a fost poftă şi poate ai exagerat. Acum ar fi momentul să te întorci la un regim echilibrat. Mănâncă mai multe fructe şi legume şi, poate ar fi bine să încerci să mănânci mai puţin pentru a-i da un repaos binevenit sistemului digestiv.

Bananele conţin aproximativ 15-20% din necesarul zilnic de fibre. Ele conţin de asemenea fructooligozaharide, care este un compus natural ce încurajează dezvoltarea bacteriilor benefice. Aceste bacterii, denumite şi bacterii „probiotice“ sunt responsabile pentru o multitudine de activităţi din corpul tău, inclusiv facilitarea digestiei şi eliminarea alimentelor.

Legumele verzi te vor ajuta de asemenea să menţii sistemul digestiv sănătos, ca urmare a cantităţilor mari de fibre pe care le conţin, carbohidraţi relativ scăzuţi precum şi cantităţi semnificative de apă. Alimente cum ar fi varza, spanacul şi lucerna sunt alegeri ideale pentru a fi integrate în dieta ta.

Exerciţiile fizice

Un alt lucru pe care îl poţi face pentru a beneficia de tractul digestiv este de sportul de zi cu zi. Funcţiile colonului devin mult mai eficiente atunci când muşchii abdominali sunt puternici şi în mod constant în mişcare. Abdomenele sunt un excelent mod de a întări aceşti muşchi şi de a îmbunătăţi aspectul în acelaşi timp, dar chiar şi simplul mers pe jos simplu poate menţine sistemul digestiv sănătos, prin îmbunătăţirea fluxului sanguin la nivelul intestinelor. Un studiu a arătat că femeile care merg pe jos zi de zi au fost cu 31% mai ferite de a dezvolta cancer de colon.

TITLURILE ZILEI

Citeşte continuarea articolului pe CSID.

Citeşte şi: 6 alimente care pot să te ucidă, dar pe care majoritatea oamenilor le consumă

Citeşte şi: Ce s-a căutat cel mai des pe Google în ultimele săptămâni. Două cuvinte au încins motorul de căutare

Citeşte şi: Ce mănânci de Paşte dacă eşti vegetarian

Citeşte şi: Condimente care îţi vindecă stomacul de simptomele post Paşte: balonare, aciditate, crampe

Citește pe alephnews.ro: Netanyahu are trei scenarii de atac. Care este planul Premierului israelian pentru a face față Iranului

Citește pe www.zf.ro: Adevărul din piaţa imobiliară: Ce se ascunde în spatele scăderilor de preţuri la apartamentele din România

Citește pe www.zf.ro: Ce se întâmplă cu banii pe care îi ţineţi în conturile curente? Băncile fac 2 milioane de euro pe zi gratis din banii clienţilor

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.