Cum combini „inteligent” dieta şi sportul ca să slăbeşti

Pentru a topi kilogramele, nutriţioniştii recomandă o dietă bazată pe cât mai puţine grăsimi şi zahăr. Procesul trebuie completat cu cel puţin 30 de minute de înot, alergat sau mers pe bicicletă, informează Gândul.

1226 afișări

Imaginea articolului Cum combini „inteligent” dieta şi sportul ca să slăbeşti

Cum combini „inteligent” dieta şi sportul ca să slăbeşti (Imagine: Thomas Dan/Mediafax Foto)

Într-un proces de slăbire echilibrat, nutriţioniştii recomandă atât un aport caloric redus şi echilibrat, cât şi mişcare. "Atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus, scopul ar trebui să fie acela de a consuma cât mai mult din depozitele de grăsime ale organismului, fără a creşte masa musculară, deoarece muşchii «atârnă» mult la cântar", precizează medicul nutriţionist Mihaela Bilic.

Astfel, specialiştii recomandă cel puţin 30 de minute de sport zilnic. "Pentru rezultate vizibile într-un timp relativ scurt se vor alege exerciţiile fizice de intensitate moderată sau durată prelungită. Înotul, mersul pe bicicletă, aerobicul şi alergatul sunt cele mai indicate sporturi într-o cură de slăbire", indică dr. Bilic. Potrivit nutriţionistului, acest tip de exerciţii arde cele mai multe grăsimi.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate

Un alt avantaj al sportului este acela că după efortul fizic metabolismul rămâne crescut cu 25% încă trei ore, deoarece corpul arde lipidele în continuare pentru a reface depozitele de glicogen (nr: substanţă organică care se găseşte în ficat şi muşchi).

Citeşte mai multe despre cum combini "inteligent" dieta şi sportul ca să slăbeşti pe www.gandul.info.

Citește pe alephnews.ro: Senatul SUA a votat pentru interzicerea dreptului de proprietate asupra TikTok a companiei chineze ByteDance

Citește pe www.zf.ro: Unul dintre cei mai mari economişti maghiari: „Uitaţi de Austria. Trebuie să ajungem din urmă România! Avantajul semnificativ al Ungariei faţă de România la dezvoltare calitativă nu mai există“

Citește pe www.zf.ro: Elon Musk dă pe toată lumea afară: După ce a concediat 14.000 de angajaţi, celebrul miliardar a decis să renunţe la o divizie întreagă abia formată

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.