Duminica de 25 de ore. Italia dă ceasurile înapoi, iar schimbarea vine la cea mai timpurie dată posibilă

Ora în plus de somn rămâne mai mult pe hârtie. Un studiu publicat în Journal of Sleep Research, pe datele a 11.780 de participanți la UK Biobank, cu vârste între 43 și 78 de ani, a arătat că în duminica schimbării de toamnă oamenii au dormit în medie cu aproximativ 33 de minute mai mult decât în duminica precedentă.

Schimbarea vine anul acesta duminică, 25 octombrie, potrivit Today.it. La ora 3 dimineața, ceasurile din Italia se dau înapoi la ora 2, iar duminica respectivă va avea, oficial, 25 de ore. Telefoanele, ceasurile inteligente, tabletele și calculatoarele se actualizează singure dacă setarea automată este activă. Ceasurile analogice și unele electrocasnice trebuie reglate manual.

Ora de iarnă rămâne în vigoare 154 de zile, până duminică, 28 martie 2027. Atunci, la ora 2, ceasurile se dau înainte la ora 3.

În 2026, schimbarea cade la cea mai timpurie dată posibilă, pentru că 25 octombrie este chiar ultima duminică a lunii. Toată Uniunea Europeană schimbă ora în același moment, la 01:00 UTC. În România, ora 4 devine ora 3, așa că diferența de o oră dintre Italia și România rămâne neschimbată.

Câteva zile de „mini jet lag”

Organismul are un ceas biologic intern, reglat și de alternanța dintre lumină și întuneric. Luigi Ferini-Strambi, directorul Centrului de medicină a somnului de la Spitalul San Raffaele din Milano, a vorbit pentru Adnkronos Salute despre „un fel de mini jet lag”, dar a precizat că nu trebuie dramatizat. Somnolența, iritabilitatea și schimbările de dispoziție trec, de regulă, în aproximativ cinci zile.

Nu toată lumea reacționează la fel. Cei care se trezesc foarte devreme se adaptează mai greu, iar copiii mici se pot trezi în continuare după vechiul program. O analiză a 27 de studii, publicată în decembrie 2025 în Sleep Medicine Reviews, a găsit rezultate neuniforme, dar efecte mai puternice asupra somnului primăvara decât toamna.

Medicii explică faptul că acest disconfort apare din cauza desincronizării temporare dintre ceasul nostru social și cel biologic, guvernat de secreția de melatonină (hormonul somnului) și cortizol (hormonul stresului). Deoarece producția de melatonină este stimulată de întuneric, apariția prematură a serii în prima săptămână de după 25 octombrie poate provoca o stare de somnolență accentuată la primele ore ale serii și treziri neașteptate dimineața.

Cum te adaptezi și de ce se mai schimbă ora

Centrele americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă pregătirea din zilele dinainte: ora de culcare, de trezire și a meselor se mută treptat, cu 15–20 de minute pe zi. Lumina naturală din timpul zilei și o rutină constantă ajută. Atenție specială merită copiii, pentru care contează ritualurile de seară, precum și cei care lucrează în ture sau au deja probleme de somn.

Comisia Europeană a propus încă din 2018 renunțarea la schimbarea orei, iar Parlamentul European și-a stabilit poziția în martie 2019. În toamna lui 2025, Spania a cerut reluarea discuției, dar statele membre n-au ajuns nici acum la majoritatea calificată necesară în Consiliul UE. Calendarul rămâne așadar valabil și în 2027.

Ce se întâmplă cu tarifele la energie?

Din punct de vedere economic, trecerea la ora solară modifică obiceiurile de consum domestic în Italia. Pentru cei care au contracte de energie electrică cu tarif diferențiat (bioraria sau trioraria), intervalul de preț redus (F2 și F3, specific serii și weekendului) începe practic cu o oră mai devreme în raport cu ritmul natural al zilei, un detaliu important pentru optimizarea utilizării electrocasnicelor mari.