Un medic român a plecat în Sardinia ca să afle secretul longevității. Ce a observat la oamenii care ajung la 90-100 de ani: „Secretul nu vine din terapii scumpe”

Medicul Alexandru Nechifor, specialist în medicină internă, a povestit despre experiența sa din Sardinia și despre lucrurile care i-au atras atenția la localnici. Pentru el, vacanța a fost și o ocazie de a observa stilul de viață al oamenilor dintr-o regiune cunoscută pentru numărul ridicat de persoane care ajung la vârste înaintate.

„Am plecat în vacanță cu o întrebare medicală: Care este secretul real al longevității? Sardinia nu este doar o insulă superbă cu apă de azur, ci și una dintre celebrele «Zone Albastre» ale lumii- locurile cu cea mai mare densitate de oameni care ajung la 90-100 de ani activi, lucizi și fără boli cronice grave”, a relatat Alexandru Nechifor.

Dincolo de frumusețea insulei, ceea ce i-a atras atenția a fost modul în care localnicii își duc viața de zi cu zi.

„Mergând pe străduțele lor înguste și observând stilul de viață al localnicilor, am realizat din nou că longevitatea nu vine din terapii scumpe, suplimente minune, ci din medicina simplității”, a transmis acesta.

Mișcarea face parte din viața de zi cu zi

Primul element remarcat de medicul Alexandru Nechifor este activitatea fizică desfășurată constant. Localnicii nu au neapărat nevoie de antrenamente intense pentru a se menține activi, deoarece mersul pe jos, urcatul pantelor, munca în grădină sau deplasările zilnice fac parte din rutina lor. Relieful Sardiniei contribuie la acest stil de viață. Drumurile deluroase și zonele montane îi determină pe oameni să fie în permanență în mișcare.

Potrivit medicului, efortul fizic moderat, dar constant pe parcursul zilei, poate contribui la sănătatea cardiovasculară, la menținerea densității osoase și la un metabolism sănătos. Nechifor amintește și înotul printre activitățile fizice benefice.

Peștele, legumele și uleiul de măsline

Alimentația este un alt element important observat de medic. Dieta tradițională din Sardinia combină produsele oferite de mare cu alimente provenite din agricultură.

Peștele proaspăt și fructele de mare sunt consumate alături de leguminoase, legume de sezon, ulei de măsline extravirgin și nuci. Carnea roșie apare mai rar în alimentație, fiind asociată în special cu anumite ocazii.

„Ce spune medicina: Peștele este o sursă excepțională de acizi grași Omega-3 (EPA și DHA), proteine de calitate superioară ușor digerabile și minerale esențiale (zinc, seleniu, iod). Omega-3 reduce inflamația cronică din corp, scade trigliceridele, protejează vasele de sânge împotriva aterosclerozei și menține sănătatea creierului”, explică Nechifor.

Familia și comunitatea, importante pentru sănătate

Un alt aspect care l-a impresionat pe medic este legătura dintre oameni. În Sardinia, spune acesta, întâlnirile cu familia și prietenii fac parte din viața de zi cu zi. Persoanele în vârstă rămân integrate în familie și în comunitate, continuând să se simtă utile și implicate.

„Oamenii se adună după-amiaza la o poveste, râd împreună, iar bunicii trăiesc în mijlocul familiei, simțindu-se utili și iubiți până la ultimele clipe”, a spus dr. Nechifor.

Medicul subliniază că izolarea socială și stresul cronic pot avea efecte negative asupra organismului, în timp ce relațiile sociale și sentimentul de apartenență sunt asociate cu o stare generală de sănătate mai bună.

Somnul și ritmul natural

Al patrulea element identificat de medic este ritmul de viață. Acesta susține că localnicii își organizează ziua într-un mod mai apropiat de ritmul natural, acordând importanță odihnei și somnului.

„Se trezesc odată cu soarele, fac pauze atunci când corpul cere odihnă și dorm fără ecrane sau lumini artificiale agresive până târziu în noapte”, a explicat medicul.

Somnul de calitate este esențial pentru funcționarea normală a organismului și pentru procesele de refacere care au loc în timpul nopții.

Lecția pe care medicul a adus-o din Sardinia

În concluzie, Alexandru Nechifor spune că experiența din Sardinia l-a convins încă o dată că pentru o viață sănătoasă nu este nevoie neapărat de soluții complicate.

Medicul consideră că genetica are un rol important în longevitate, însă stilul de viață și obiceiurile zilnice contează, la rândul lor, foarte mult.

„Genetica contează doar în proporție de 20-25%. Restul de 75-80% este dat de stilul de viață, de deciziile mici pe care le luăm în fiecare zi. Nu trebuie să ne mutăm toți pentru a trăi mai mult și mai bine”, a transmis acesta.

Printre lucrurile pe care le recomandă se numără consumul mai frecvent de pește și legume, mersul pe jos, timpul petrecut alături de familie și prieteni și acordarea unei atenții mai mari odihnei.

„M-am întors la cabinet cu bateriile încărcate și cu aceeași convingere: prevenția și simplitatea sunt cele mai bune medicamente!”, a încheiat specialistul în medicină internă.