Ce recomandă specialiştii pentru a reduce riscul de accidente vasculare cerebrale

  • Dieta mediteraneană, cu ulei de măsline, peşte gras şi legume, şi dieta DASH, bogată în fructe şi lactate sărace în grăsimi, pot reduce semnificativ riscul de AVC.
  • Chiar şi plimbările scurte pe parcursul zilei şi urcatul scărilor contribuie la menţinerea sănătăţii inimii şi la scăderea riscului de AVC.
  • Un somn suficient şi gestionarea stresului, împreună cu monitorizarea tensiunii şi a colesterolului, sunt esenţiale pentru a preveni un AVC.
Urmărește
2639 afișări
Imaginea articolului Ce recomandă specialiştii pentru a reduce riscul de accidente vasculare cerebrale

Sursa foto: Adobe Stock

Riscul accidentelor vasculare cerebrale (AVC) se poate reduce semnificativ, având în vedere că aproape 80% dintre acestea pot fi prevenite, conform Centrului pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor din SUA (CDC), scrie Parade. Ghidurile actualizate pentru prevenirea AVC din 2024 pun accent pe prevenţie, în special pentru cei cu factori de risc ridicat, cum ar fi predispoziţiile genetice, hipertensiunea, diabetul şi anumite aspecte ale stilului de viaţă. Dr. Cheryl D. Bushnell de la Wake Forest University, Carolina de Nord, SUA, subliniază importanţa prevenirii primului accident vascular cerebral, deoarece poate reduce riscul efectelor de durată, inclusiv pierderea mobilităţii şi a independenţei.

Pentru reducerea riscului de AVC, experţii recomandă adoptarea unei diete sănătoase, cum ar fi dieta mediteraneană, care include alimente bogate în nutrienţi, precum uleiul de măsline, peştele gras (somon, sardine), legume, fructe, nuci şi seminţe, toate contribuind la controlul obezităţii, colesterolului şi tensiunii arteriale. De asemenea, este recomandată dieta DASH, cu accent pe legume, fructe, lactate sărace în grăsimi şi carne slabă, cu conţinut scăzut de sare. Alimentele specifice acestei diete includ spanacul, bananele, iaurtul degresat şi peştele, menite să ajute la reducerea tensiunii arteriale şi la menţinerea unei inimi sănătoase.

Activitatea fizică regulată este, de asemenea, esenţială. Sunt recomandate plimbări scurte pe parcursul zilei, iar urcatul scărilor oferă beneficii suplimentare pentru sănătatea inimii. Renunţarea la fumat şi reducerea consumului de alcool sunt paşi importanţi, deoarece ambele obiceiuri cresc riscul de AVC prin favorizarea hipertensiunii şi a afecţiunilor cardiace, cum ar fi fibrilaţia atrială.

Şi un somn suficient - de şapte până la nouă ore pe noapte - ajută la reducerea riscului, în timp ce stresul, tensiunea arterială necontrolată şi colesterolul crescut rămân factori majori de risc pentru un AVC.

Consultaţiile regulate cu medicii de specialitate asigură gestionarea factorilor de risc, iar tratamentele preventive, cum ar fi aspirina zilnică sau anumite medicamente, pot fi recomandate.

 

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.

 

Preluarea fără cost a materialelor de presă (text, foto si/sau video), purtătoare de drepturi de proprietate intelectuală, este aprobată de către www.mediafax.ro doar în limita a 250 de semne. Spaţiile şi URL-ul/hyperlink-ul nu sunt luate în considerare în numerotarea semnelor. Preluarea de informaţii poate fi făcută numai în acord cu termenii agreaţi şi menţionaţi aici