Cinci minute suplimentare de exerciţii fizice pe zi pot contribui la scăderea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulţi din întreaga lume şi este una dintre cele mai răspândite cauze de deces prematur. Aceasta poate duce la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord, insuficienţă cardiacă, leziuni renale şi multe alte probleme de sănătate şi este adesea descrisă ca „un ucigaş tăcut” din cauza lipsei de simptome.

Experţii ştiu de mult timp că exerciţiile fizice sunt bune pentru inimă, însă cercetătorii de la University College London şi de la Universitatea din Sydney au vrut să vadă dacă până şi un efort suplimentar infim ar putea face o diferenţă.

În cadrul studiului, au fost urmărite aproximativ 15.000 de persoane care au purtat dispozitive de urmărire a activităţii timp de 24 de ore pentru a explora relaţia dintre mişcarea zilnică şi tensiunea arterială. Rezultatele au arătat că adăugarea a doar cinci minute de mişcare în rutina zilnică a unei persoane, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta la magazin, a fost suficientă pentru a produce îmbunătăţiri ale tensiunii arteriale.

Concluziile studiului, susţinut de British Heart Foundation, au fost publicate în revista Circulation. Dr. Jo Blodgett. Autorul principal al studiului, de la UCL, a declarat: „Vestea bună este că, indiferent de capacitatea dvs. fizică, nu este nevoie de mult timp ca sportul să aibă un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Cinci minute suplimentare de exerciţii fizice care cresc ritmul cardiac ar putea reduce tensiunea arterială sistolică (TAs) cu 0,68 milimetri de mercur (mmHg) şi tensiunea arterială diastolică (TAd) cu 0,54 mmHg.

La nivelul populaţiei, o reducere cu 2 mmHg a TAs şi o reducere cu 1 mmHg a TAd este echivalentă cu o reducere de aproximativ 10% a riscului de boli de inimă, spun cercetătorii.