Nu sala de fitness este secretul longevității. Ce fac diferit oamenii care trăiesc cel mai mult

Dan Buettner, expert în longevitate și cercetător al așa-numitelor „Zone Albastre”, susține că oamenii care trăiesc cel mai mult nu își petrec viața încercând să urmeze cu strictețe o rutină sănătoasă. Secretul ar fi, mai degrabă, mediul în care trăiesc și felul în care se mișcă în fiecare zi.

Într-un interviu publicat pe canalul YouTube Zoe, Buettner explică faptul că longevitatea nu ar trebui privită ca un obiectiv obținut prin sacrificii permanente.

„Oamenii care trăiesc cel mai mult în lume nu adoptă în mod conștient o rutină sănătoasă. Pur și simplu își trăiesc viața”, spune expertul. Potrivit acestuia, una dintre cele mai importante schimbări nu trebuie făcută neapărat la nivelul voinței, ci al mediului în care trăim.

Vrei să te muți în Mallorca? Cele mai bune locuri unde să trăiești pe insulă

O cameră închiriată în Spania costă acum cât un apartament în România

Nu sala de fitness este cheia, ci mersul natural

Buettner susține că persoanele cu cea mai mare longevitate nu fac neapărat sport în sensul clasic al cuvântului. „Oamenii care trăiesc cel mai mult se mișcă în mod natural”, afirmă acesta, citat de publicația iberică Marca.

În comunitățile cu o longevitate ridicată, oamenii merg mult pe jos, își îngrijesc grădinile, se deplasează fără mașină pentru distanțe scurte și au mai puține „comodități mecanice” care le reduc activitatea zilnică.

În acest fel, unele persoane ajung să facă echivalentul a 10.000-12.000 de pași pe zi, fără să își propună neapărat să atingă această cifră.

Mersul pe jos, mai important decât o oră fixă de sport

Ideea centrală a specialistului este că mișcarea ar trebui să devină o parte firească a vieții, nu o obligație bifată la o anumită oră. „Mergi mai mult, cultivă o grădină sau îngrijește una și trăiește mai mult”, este concluzia lui Buettner.

Asta nu înseamnă că exercițiile fizice organizate nu au beneficii, ci că un stil de viață în care te miști constant poate fi mai ușor de menținut pe termen lung decât o rutină bazată exclusiv pe antrenamente programate.

Astfel, adevărata provocare nu este să găsești motivația perfectă pentru a face sport în fiecare zi, ci să îți construiești pur și simplu o viață în care mersul, activitatea și mișcarea să existe aproape automat.