Femeia din Spania care are 103 ani și merge la sală de la 93 de ani: „Nu mă doare nimic!” Ce sfat le dă tinerilor

Iñaxi Lasa a început să facă exerciții de forță la 93 de ani și merge la antrenamente inclusiv în weekend. Mai mult, spune că noul obicei i-a schimbat viața.

Vezi galeria foto
4 poze

Femeia locuiește în Beasain, în provincia Guipúzcoa, alături de fiul său, Iñaki, în vârstă de 64 de ani, care o însoțește la sală și o ajută cu exercițiile. Pe TikTok, femeia are deja peste 109.000 de urmăritori.

Iñaxi Lasa a început să facă sală din întâmplare

Iñaxi a povestit pentru publicația La Vanguardia că nu și-a imaginat că va ajunge la 100 de ani, dar că a avut mereu o viață activă. A muncit la câmp, a cultivat grădina, a cules flori și s-a ocupat de animale.

De ce sunt atât de puține apartamente de închiriat în Spania: soluția găsită de un economist

Are jobul perfect. Își insultă clienții și oamenii stau la coadă ca să fie înjurați de el în timp ce le face clătite

„Nu mă doare nimic. Totuși, uneori, dacă merg mult, mă dor picioarele și mi-am pierdut destul de mult din vedere, așa că nu mai pot citi”, spune ea.

A început să meargă la sală în urmă cu zece ani, când femeia care o îngrijea i-a oferit un abonament. S-a înscris împreună cu fiul său, iar de atunci antrenamentele au devenit parte din rutina zilnică.

Iñaxi Lasa se duce la sală dimineața, între orele 10:30 și 12:30, și se concentrează mai ales pe exerciții de forță. Printre aparatele ei favorite sunt cel de vâslit, greutățile, benzile și bicicleta statică.

„La început am avut doi antrenori. Acum, că am învățat exercițiile, le fac singură, iar pentru că nu văd bine, fiul meu mă ghidează”, povestește femeia.

S-a vindecat de cancer și de două fracturi de șold

Drumul până la 103 ani nu a fost lipsit de probleme medicale. Iñaxi a avut cancer la sân, a suferit două fracturi de șold și se confruntă cu artroză. La 98 de ani, a fost internată și din cauza COVID-19.

Cu toate acestea, spune că exercițiile au ajutat-o să se simtă mai bine. „Am trecut prin momente dificile, dar de când am început să merg la sală, nu mai am atât de multe dureri și mă și distrez. Acum, practic, aproape că nu mai mergem la medic. Cum spune fiul meu, cea mai bună medicină este exercițiul”, afirmă ea.

După masă, femeia obișnuiește să iasă la plimbare pe trasee ușoare și face uneori câte șase sau șapte mii de pași pe zi. Când vremea permite, stă și la soare.

Ce mănâncă femeia de 103 ani

Alimentația lui Iñaxi Lasa include fructe de sezon, nuci, leguminoase, ouă, carne de curcan și multe legume. Spune că preferă produsele cultivate local și că mănâncă salată în fiecare zi. Consumă puțină pâine, evită cafeaua și totodată nu obișnuiește să doarmă după-amiaza.

Nu are însă un program de somn perfect: se trezește de mai multe ori pe noapte și se ridică din pat în jurul orei 8:00-8:30. Pe deasupra, viața ei socială s-a restrâns odată cu vârsta, mai ales pentru că vederea i s-a deteriorat. Totuși, încă îi plac sărbătorile de familie și petrecerile.

Sfatul lui Iñaxi Lasa pentru tineri

Întrebată ce le-ar recomanda celorlalți pentru longevitate, Iñaxi spune că nu îi place să dea sfaturi. Totuși, femeia de 103 ani are câteva îndemnuri simple pentru cei care vor să rămână activi.

„Poate că le-aș spune să meargă mult pe jos, să aibă o viață activă și să aibă grijă de ei, să meargă la sală și să facă plimbări lungi.”