- Home
- Life-Inedit
- (30.06.2021, 15:25)
- Mihaela Chirca
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Bronz rapid, de durată. Importanţa alimentaţiei în timpul expunerii la soare. Ce recomandă medicii?
- Afinele, zmeura şi căpşunile protejează pielea la plajă, în timpul expunerii la soare.
- Bianca nu obişnuieşte să mănânce pe plajă, indiferent cât stă la soare.
- Roşiile şi morcovii au beta-caroten şi te ajută să menţii bronzul mai mult timp.
- Nutriţionistul recomandă să nu consumi produse prăjite şi bogate în grăsimi
766 afișări
Bronz rapid, de durată
Ceea ce mâncăm atunci când mergem la plajă ne poate proteja pielea şi ne poate ajuta să obţinem un bronz uniform pe termen lung. Alimentele bogate în vitamina C şi E sunt aliaţi buni pentru plajă, deoarece au proprietăţi antioxidante şi ajută la oprirea radicalilor liberi. În plus, Omega 3 ajută la protejarea pielii de daunele care pot fi cauzate de razele soarelui.
Dermatologul Rodica Olteanu spune ce alimente putem pune în geanta de plajă: „V-aş recomanda să luaţi multe fructe şi dintre acestea, afinele, fructele de pădure, zmeura, căpşunile, care conţin multă vitamina C care este un antioxidant puternic şi pe care puteţi să-l asimilaţi într-un iaurt, într-un smoothie, ca să puteţi să-l păstraţi mai multă vreme”.
Bianca ar putea sta pe plajă de dimineaţă până seara. Chiar şi aşa, mâncarea nu face parte dintre lucrurile pe care le pune în geanta de plajă.
„De obicei nu consum alimente pe plajă, nu mănânc, beau multe lichide şi cam atât. Nu obişnuiesc să-mi iau alimente deoarece e caldură şi îmi e frică să nu se strice”, povesteşte ea.
Medicul spune însă că hidratarea nu este suficientă la plajă. Iată cum cum am putea mânca sănătos şi nutritiv chiar şi atunci când mergem să ne bronzăm:
„Să nu amânăm mesele de prânz sau masa de seară sau să le suplinim doar cu o cafea. Şi cafeaua este antioxidant, dar cafeaua nu este recomandabilă datorită celorlalte efecte adverse pe care le are. În schimb puteţi să vă faceţi felii foarte subţiri de morcovi, de castraveţi, pe care să le puneţi cu gheaţă şi se pot consuma pe plaja foarte uşor ca şi avocado”, recomandă medicul dermatolog.
Nucile şi seminţele pot fi şi ele un aliat puternic în protejarea pielea. Sunt bogate în Omega 3 şi Omega 6 şi sunt o alternativă sănătoasă la mâncarea pe care o oferă restaurantele din apropierea plajelor.
„Pentru sănătatea pielii, în primul rând trebuie să avem o hidratare bună, apoi sigur, sursele de proteine, în special aminoacizii din colagenul care formează de fapt ulterior colagenul şi elastina din pielea noastră. Vitamina C este într-adevăr implicată în sinteza acestui colagen şi sunt de evitat alimentele sau lucrurile care dăunează microcirculaţiei, cum ar fi fumatul, de exemplu sau alimentele prăjite”, spune Cristian Mărgărit, consultant în nutriţie.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Pedro Sánchez ia în calcul demisia. Soția Premierului spaniol este anchetată pentru presupus trafic de influență
-
Premierul spaniol îşi suspendă îndatoririle publice: Am nevoie să mă opresc şi să mă gândesc
-
Plata în avans a pensiilor pentru luna mai, pe ordinea şedinţei de Guvern de joi de la Timişoara
-
Şeful TikTok, după promulgarea legii care ar putea interzice aplicaţia în SUA: Nu plecăm nicăieri
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Trebuie să investim 500 de miliarde euro în următorii 15 ani ca să ajungem la dublarea PIB-ului. În primul rând în industria de învățare. PIB-ul nu crește cu proști
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
De ce dispar pe capete băncile din România. Din 2012 încoace au dispărut 10 bănci, şi este doar începutul
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Cea mai sexy femeie din lume s-a filmat în timp ce se îmbrăca! Fanii au înnebunit când au văzut-o
PROSPORT.RO
Filiera prin care baronul 'Mocro Maffia' livra tone de cocaină în România! 'Scarface' a pierdut 625.000.000 € la un singur transport trimis la Constanța
CANCAN.RO
Experiment: un tânăr s-a transformat într-un om al străzii pentru a demonstra că poate deveni milionar într-un an. Câți bani a câștigat în 10 luni
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe