- Home
- Life-Inedit
- (30.03.2024, 09:23)
- Bianca Popa
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Cum să reduci timpul petrecut în faţa ecranelor urmând 3 reguli simple
- Adoptarea practicilor zilnice simple, dar emoţional semnificative, poate stimula starea de bine şi poate contribui la întreruperea utilizării excesive a ecranelor.
- Încorporarea componentelor sociale, cum ar fi momentele fără ecrane la mese sau activităţile comune, încurajează conexiunile mai profunde cu cei dragi şi reduce dependenţa de dispozitivele digitale.
- Prin substituirea conştientă a comportamentelor legate de ecrane, cu obiceiuri alternative precum meditaţia de dimineaţă sau lectura de seară, indivizii îşi pot recupera timpul şi se pot concentra pe activităţi offline mai împlinitoare.
633 afișări
Sursa foto: Pexels
Într-o lume în care ecranele ne domină viaţa de zi cu zi, găsirea unor modalităţi de a reduce timpul petrecut pe dispozitivele digitale devine tot mai importantă. Profesorul Michael Norton de la Harvard Business School sugerează că putem face acest lucru prin crearea unor obiceiuri personale, mici dar puternice din punct de vedere emoţional, scrie Mashable.
Acestea pot fi acte simple şi familiare care ne aduc bucurie şi confort. Norton a descoperit că oamenii îşi creează propriile obiceiuri în mod spontan, pentru a marca anumite momente ale zilei sau pentru a se motiva pe ei înşişi. Aceste deprinderi personale pot include gesturi simple, cum ar fi legarea şireturilor într-un anumit mod înainte de a alerga sau aprinderea unei lumânări în timpul cinei.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Prințul Harry se va întoarce în Marea Britanie luna viitoare. Care este motivul vizitei ducelui de Sussex
-
Delegaţie Hamas, aşteptată luni la Cairo pentru discuţii privind încetarea focului în Gaza
-
Biden a discutat duminică cu Netanyahu
-
Prinţul Paul al României prins în Malta. Proceduri de extrădare în curs
Pentru a reduce timpul petrecut pe ecrane, Norton sugerează înlocuirea obiceiurilor digitale. De exemplu, în loc să-ţi începi ziua verificând imediat telefonul, poţi să îţi începi dimineaţa cu o mică ceremonie de conectare cu partenerul tău sau cu o clipă de contemplare a sunetelor din jurul tău. De asemenea, plasarea telefonului în altă parte decât în locul obişnuit poate contribui la eliminarea impulsului de a-l verifica obsesiv.
În plus, Norton recomandă implicarea unei componente sociale în aceste tabieturi. De exemplu, poţi face un acord cu partenerul sau cu familia să petreceţi anumite momente fără ecrane şi să vă bucuraţi de prezenţa şi compania reciprocă.
Astfel, pentru a contracara obiceiul de a naviga fără rost pe internet, Norton propune trei alternative:
1. Creează distanţă faţă de telefonul tău: Plasează-ţi telefonul în altă cameră sau la distanţă de patul tău. Acest lucru va crea o pauză între momentul în care te trezeşti şi momentul în care ajungi la telefon, oferindu-ţi o oportunitate de a-ţi începe ziua într-un mod mai conştient.
2. Introdu o componentă socială: În loc să petreci timp pe telefon în timpul meselor sau în timp ce eşti cu cei dragi, încurajează interacţiunea şi comunicarea prin implicarea în deprinderi care să implice prezenţa fizică şi emoţională reciprocă.
3. Înlătură telefonul dintr-un obicei existent: Dacă obişnuieşti să foloseşti telefonul în timp ce îţi savurezi cafeaua de dimineaţă sau în timpul momentelor de relaxare de seară, încearcă să îl înlocuieşti cu alte activităţi care să îţi aducă bucurie şi satisfacţie, cum ar fi lectura unei cărţi sau meditaţia.
Prin aceste schimbări mici şi conştiente, putem să ne îndepărtăm de obiceiurile digitale nocive şi să ne concentrăm mai mult pe aspectele pozitive ale vieţii noastre offline.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Are Europa nevoie de arme nucleare? Macron e gata „să deschidă o dezbatere” privind apărarea solului european
Citește pe www.zf.ro: Revoluţia Inteligenţei Artificiale a început: Pregătiţi-vă să vă salutaţi noii colegi de muncă roboţi. Nimic nu va mai fi la fel pe piaţa muncii
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Revoluţia Inteligenţei Artificiale a început: Pregătiţi-vă să vă salutaţi noii colegi de muncă roboţi. Nimic nu va mai fi la fel pe piaţa muncii
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
BOMBĂ la Survivor! Cum a TRIŞAT Iancu Sterp cu ajutorul fratelui său! Descalificat înainte de finală?!
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 23:15
CFR Cluj învinge cu 2-1 Sepsi OSK, în prelungiri, şi trece pe locul 2
-
ieri, 23:03
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 795. Armata ucraineană a doborât nouă drone, ruşii au interceptat 17 drone / Doi ucraineni ucişi în Germania, un suspect rus a fost reţinut / Moscova ameninţă Occidentul cu un răspuns sever dacă îi sunt atinse activele