- Home
- Social
- (10.06.2023, 20:57)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
5 greşeli alimentare comune care nu trebuie făcute în vacanţă
Sezonul estival aduce o perioadă de relaxare şi este uşor să cădem în nişte greşeli alimentare care ne pot compromite starea de bine, aşa că specialiştii vin cu sfaturi despre ce trebuie evitat.
1057 afișări
5 greşeli alimentare comune care nu trebuie făcute în vacanţă
Sezonul estival aduce o perioadă de relaxare şi este uşor să cădem în nişte greşeli alimentare care ne pot compromite starea de bine, aşa că specialiştii vin cu sfaturi despre ce trebuie evitat.
EXCESE DE MÂNCAT
Una dintre cele mai mari greşeli este să te complaci în excese alimentare constante doar pentru că eşti în vacanţă, zci experţii. Ne răsfăţăm cu porţii mari, alimente calorice şi dulciuri, fără să fim atenţi la senzaţia de saţietate. Acest lucru poate duce la excesul de calorii zilnice şi la creşterea în greutate. Cei care urmează diete extrem de restrictive şi monotone în timpul anului, odată plecaţi în vacanţă se răsfaţă la excese tocmai pentru că au petrecut prea mult timp limitându-se. Cel mai bine ar fi să urmezi mereu o dietă echilibrată şi flexibilă din care să nu fie nevoie să faci pauză.
HIDRATARE SCĂZUTĂ
În perioada vacanţelor este obişnuit să uiţi să bei suficient. E vorba despre hifratare, nu despre alcool. Căldura verii şi activităţile în aer liber pot duce la creşterea transpiraţiei şi a deshidratării, iar consumul de alcool poate afecta negativ sănătatea şi echilibrul corpului. Cel mai bine este să evitaţi exagerarea cu alcoolul şi băuturile dulci: acestea pot conţine cantităţi mari de zahăr şi calorii goale, care afectează negativ sănătatea şi gestionarea greutăţii. De asemenea, se întâmplă să confundăm senzaţia de sete cu foamea, determinându-ne să căutăm răcoare în îngheţate, mai ales în zilele petrecute la plajă. O soluţie simplă este să anticipezi setea purtând mereu cu tine o sticlă de apă proaspătă.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Europa are șansa de a se reface ca o altă Americă din punct de vedere al structurii instituționale, al guvernanței
-
Iată cine este bărbatul ce l-a împuşcat pe premierul slovac. Este membru al Societăţii Scriitorilor Slovaci
-
Mesajul reprezentanţilor lui Fico: A fost împuşcat de mai multe ori, viaţa îi este pusă în pericol. Următoarele ore vor fi decisive
-
Iohannis, reacţie după ce premierul slovac Robert Fico a fost împuşcat
FRUCTE ŞI LEGUME
În vacanţă este uşor să treci cu vederea consumul de fructe şi de legume proaspete. Optăm adesea pentru alimente mai calorice şi avem tendinţa de a neglija aportul de nutrienţi esenţiali. Este important să încercaţi să includeţi porţii de fructe şi legume în alegerile alimentare, chiar şi în perioada estivală.
SĂRIŢI MESELE
O altă greşeală care nu se face este săriţi peste mesele principale: menţinerea regularităţii în program este esenţială pentru o dietă sănătoasă. Schimbarea excesivă a obiceiurilor poate duce la gustări improvizate sau la supraalimentarea în timpul meselor. Săritul peste prânz sau înlocuirea lui cu îngheţata ne expune la episoade de foame bruscă sau de mâncare excesivă.
LIPSA ACTIVITĂŢII FIZICE
Se poate întâmpla să reducem sau să neglijăm cu totul activitatea fizică. Este esential să dăm spaţiu mişcării, profitând de timpul liber de care dispunem. De obicei, nu lipsesc oportunităţile de a fi activ: plimbări lungi, înot, explorarea unor locuri noi, jocul pe plajă sau drumeţii. Alternarea momentelor de relaxare şi activitate fizică ne va ajuta să ne simţim bine şi să ne bucurăm din plin de vacanţe, având grijă atât de corpul, cât şi de mintea noastră.
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Uniunea Europeană s-a născut puțin greșit. Trăim o criză de leadership în marile democrații. Europa e în pericol
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Urmează o nouă furtună financiară: Legendarul Warren Buffett deja şi-a pus deoparte aproape 200 de mld. de dolari
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Fostul milionar din fotbalul românesc a ajuns sărac lipit pământului la 72 de ani! A primit 23 de ani de pușcărie pentru crimă și porecla „Călăul de pe baltă”, soția i-a luat averea și acum a ajuns să discute cu extratereștrii
PROSPORT.RO
Se iubește cu Simona Halep!? 'Regele mezelurilor' din România rupe tăcerea, după ce s-a detonat 💣
CANCAN.RO
Mesajul CINIC postat de adolescentul suspectat de crima din Parcul Crângași, cu puțin timp înainte de atac / Cine e Francis „Beleaua”
GANDUL.RO
SIMONA HALEP, RELAȚIE AMOROASĂ SECRETĂ cu un MILIONAR ROMÂN! Bărbatul are deja o CONCUBINĂ și un COPIL
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe