- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (29.06.2023, 06:00)
- Alexandru Stan
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
SĂNĂTATE Cât pepene verde trebuie să mănânci ca să-ţi menţii silueta sănătoasă
Pepenele verde: cât ar trebui să consumi? Află ce spun experţii, care sunt porţiile recomandate şi motivele pentru a mânca acest fruct delicios.
4236 afișări
DALL-E
Pepenele verde este unul dintre cele mai populare şi răcoritoare fructe de vară, dar ştii cât de sănătos este? Acest fruct conţine o mulţime de nutrienţi benefici pentru organism, cum ar fi vitamina C, potasiu, licopen şi citrulină. De asemenea, are un conţinut scăzut de calorii şi un efect hidratant, datorită cantităţii mari de apă pe care o conţine. Dar cât pepene verde ar trebui să consumi pe zi şi care sunt beneficiile sale pentru sănătate? Iată ce spun experţii.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Summit-ul pentru Pace în Ucraina: Comunicatul final cere „respectarea integrității teritoriale”. Rusiei nu i se cere explicit retragerea din teritoriile ocupate
-
Avertizare ANM imediată de ploi torenţiale şi grindină în două judeţe
-
Importurile oficiale de gaze naturale din Rusia au depăşit în Europa livrările din SUA
-
Noi rezultate parţiale ale alegerilor din 9 iunie
Cât pepene verde poţi mânca pe zi?
Nu există o cantitate exactă de pepene verde pe care o poţi mânca pe zi, deoarece depinde de mai mulţi factori, cum ar fi greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, starea de sănătate şi preferinţele personale. Cu toate acestea, un punct de plecare ar putea fi să urmezi recomandările generale pentru consumul de fructe, care sunt de 2 porţii pe zi pentru femei şi 3 porţii pe zi pentru bărbaţi. O porţie de fructe este echivalentă cu aproximativ 150 de grame sau o cană plină.
Dacă vrei să mănânci pepene verde ca gustare între mese, poţi opta pentru o felie medie sau o cană de cuburi. Dacă vrei să îl foloseşti ca ingredient în salate, smoothie-uri sau deserturi, poţi ajusta cantitatea în funcţie de reţetă şi de celelalte alimente pe care le incluzi. În orice caz, este important să nu exagerezi cu consumul de pepene verde, deoarece poate cauza probleme digestive, cum ar fi balonare, diaree sau gaze. De asemenea, dacă ai diabet sau alte afecţiuni care necesită un control al nivelului de zahăr din sânge, ar trebui să consulţi medicul înainte de a mânca pepene verde.
Care sunt beneficiile pepenelui verde pentru sănătate?
Pepenele verde are multe beneficii pentru sănătate, datorită compuşilor săi bioactivi şi antioxidanţi. Iată câteva dintre ele:
- Pepenele verde ajută la hidratarea organismului. Acest fruct are un conţinut de apă de aproximativ 92%, ceea ce îl face ideal pentru a preveni deshidratarea şi a menţine echilibrul hidro-electrolitic al organismului. De asemenea, pepenele verde conţine electroliţi precum potasiu şi magneziu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale şi la funcţionarea musculară.
- Pepenele verde contribuie la sănătatea inimii. Acest fruct este o sursă bună de licopen, un antioxidant care protejează celulele de stresul oxidativ şi previne formarea plăcilor de aterom pe pereţii arteriali. De asemenea, pepenele verde conţine citrulină, un aminoacid care se transformă în arginină în organism. Arginina este implicată în sinteza oxidului nitric, un vasodilatator care îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi reduce riscul de hipertensiune arterială şi boli cardiovasculare.
- Pepenele verde susţine sistemul imunitar. Acest fruct este bogat în vitamina C, un nutrient esenţial pentru sinteza colagenului şi pentru funcţia imunologică. Vitamina C ajută la vindecarea rănilor, la prevenirea infecţiilor şi la combaterea radicalilor liberi. De asemenea, pepenele verde conţine beta-caroten, un precursor al vitaminei A, care are rol în menţinerea sănătăţii ochilor, pielii şi mucoaselor.
- Pepenele verde favorizează sănătatea renală. Acest fruct are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează eliminarea excesului de lichide şi de toxine prin urină. Acest lucru ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi şi la reducerea inflamaţiei şi infecţiilor urinare. De asemenea, pepenele verde are un conţinut scăzut de sodiu şi un conţinut ridicat de potasiu, ceea ce contribuie la menţinerea unui pH alcalin al urinei şi la prevenirea acidifierii organismului.
Concluzie
Pepenele verde este un fruct delicios şi răcoritor, care are multe beneficii pentru sănătate. Poţi consuma pepene verde ca gustare, ca ingredient în salate, smoothie-uri sau deserturi, sau chiar ca o băutură răcoritoare. Cu toate acestea, este important să nu depăşeşti cantitatea recomandată de fructe pe zi şi să consulţi medicul dacă ai anumite afecţiuni care necesită un control al nivelului de zahăr din sânge. Pepenele verde este un aliat al sănătăţii tale, dar şi al plăcerii tale gustative.
Sursa - MSN-Microsoft Start Health
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Putin adună provizii imense de hrană într-un buncăr high-tech, în eventualitatea unui război nuclear. Unde se află adăpostul președintelui rus
Citește pe www.zf.ro: Încă un român se pregăteşte să intre în clubul miliardarilor cu un business care se bate cu giganti precum Profi şi Mega Image
Citește pe www.zf.ro: Cum poate România să ia miliarde de euro gratis
Citește și: Statele Unite au identificat primele cazuri de malarie pe teritoriul lor după două decenii
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Un britanic și-a înșelat soția și dă Apple în judecată. Cum au fost descoperite mesajele trimise altor femei
Încă un român se pregăteşte să intre în clubul miliardarilor cu un business care se bate cu giganti precum Profi şi Mega Image
Unde se află oraşul locuit doar de femei cu vârste cuprinse între 20 şi 35 de ani. Ce trebuie să facă bărbaţii ca să poată intra in oraş -GALERIE FOTO
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
PROSPORT.RO
S-a 'combinat' în Nuba! N-a uitat mișcările senzuale de la 'Surprize, surprize' și a lovit în club
CANCAN.RO
Un turist a gătit ouă-ochiuri în balconul unui hotel din Dubai. Imaginile au devenit VIRALE
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 22:52
Suporteri sârbi reţinuţi după ciocniri înaintea meciului cu Anglia
-
ieri, 22:36
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 844: Siguranţa nucleară şi securitatea alimentară, pe agenda zilei a summitului de pace de la Elveţia de duminică / Chile se va alătura operaţiunilor de deminare umanitară din Ucraina /