- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- BUCUREŞTI, (06.09.2012, 13:13)
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Metoda care face minuni: Cum poţi slăbi cu două minute de antrenament
Un academician din Marea Britanie a descoperit că reprizele scurte, dar intensive de exerciţii fizice au mai multe efecte benefice asupra bolilor de inimă, în timp ce efortul mai puţin solicitant, dar făcut pe o perioadă îndelungată, este mai puţin eficient la reducerea grăsimii din sânge.
24202 afișări
Metoda care face minuni: Cum poţi slăbi cu două minute de antrenament (Imagine: Thomas Dan/Mediafax Foto)
Descoperirea a fost făcută în urma unui experiment realizat de academicianul Stuart Gray, de la Universitatea din Aberdeen, în cadrul căruia mai mulţi bărbaţi cu vârsta între 18 şi 35 de ani au fost puşi fie să facă sprinturi de mare intensitate pe o bicicletă de exerciţii, fie să meargă în pas vioi timp de jumătate de oră, informează Daily Mail.
Cei de pe bicicletă au pedalat cât de repede au putut pentru 30 de secunde, au luat o pauză de patru minute, după care au repetat procesul de patru ori. Aceasta a însemnat că au făcut, în total, două minute şi jumătate de exerciţii suficient de solicitante încât să-i facă să transpire şi să-i lase fără suflare.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Uniunea Europeană s-a născut puțin greșit. Trăim o criză de leadership în marile democrații. Europa e în pericol
-
Normele metodologice ale Legii privind diminuarea risipei alimentare, publicate în dezbatere
-
Iohannis, reacţie după ce premierul slovac Robert Fico a fost împuşcat
-
Grindeanu: Astăzi sunt în execuţie 780 de kilometri de autostradă şi drum expres
Ceilalţi au mers în ritmul vioi recomandat de normele de sănătate ale Guvernului britanic.
O zi mai târziu, toţi subiecţii s-au întors în laborator şi au mâncat un mic-dejun cu multe grăsimi şi un prânz constând în pâine, maioneză şi brânză. Apoi li s-a testat sângele pentru a analiza viteza de reducere a nivelului de grăsime în sânge - grăsimea care rămâne în sânge după masă este prima care declanşează îngreunarea circulaţiei în artere şi afecţiunile cardiace.
Rezultatele au arătat că mersul în pas vioi a redus nivelul de grăsime cu 11 la sută, în comparaţie cu lipsa totală de exerciţiu fizic. În acelaşi timp, sesiunile scurte şi intensive de efort au redus grăsimea cu 33 la sută, acesta fiind tipul de efect aşteptat de la 90 de minute de alergare.
Potrivit doctorului Gray, în timp ce antrenamentul intensiv nu amplifică forţa "în mod necesar", măreşte, în schimb, nivelul de rezistenţă. Academicianul a adăugat că antrenamentele de durată scurtă sunt "extrem de importante din moment ce timpul este considerat principalul obstacol în a face exerciţii".
Tehnica are şi câteva dezavantaje. Nevoia de a lua o pauză între reprizele de exerciţiu intensiv prelungeşte întregul procedeu la o durată de aproximativ 20 de minute - şi trebuie să fie luată în mod regulat.
Citește pe alephnews.ro: Putin se va întâlni cu Xi Jinping la Beijing. Ce mize are întâlnirea celor doi lideri în contextul conflictelor globale
Citește pe www.zf.ro: Pentru că le consideră o ameninţare pentru comercianţii polonezi şi europeni, Polonia a luat în colimator Temu, Shein şi alte platforme de comerţ online din China. Dar tot pe baza lor îşi clădeşte viitorul Aeroportul Budapesta
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Urmează o nouă furtună financiară: Legendarul Warren Buffett deja şi-a pus deoparte aproape 200 de mld. de dolari
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Schimb de partenere sexy între milionari. Unul i-a luat iubita, altul femeia care i-a făcut doi copii
PROSPORT.RO
Afacerea cu care s-au îmbogățit doi români întorși după 7 ani din Italia. Sebastian și Ioana au avut ideea genială în timpul unei seri de băut
CANCAN.RO
Mesajul CINIC postat de adolescentul suspectat de crima din Parcul Crângași, cu puțin timp înainte de atac / Cine e Francis „Beleaua”
GANDUL.RO
SIMONA HALEP, RELAȚIE AMOROASĂ SECRETĂ cu un MILIONAR ROMÂN! Bărbatul are deja o CONCUBINĂ și un COPIL
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe