Pleci în concediu? Ce pui în bagaj ca să eviți problemele de sănătate și alte inconveniente

Indiferent dacă alegem un concediu într-o destinație rurală, urbană,, națională sau internațională, precauțiile ar trebui să înceapă chiar din momentul în care ne facem bagajul, scrie EFE.

„Să-ți pregătești bagajul cu atenție înseamnă să fii pregătit pentru eventuale probleme de sănătate care ți-ar putea strica relaxarea sau distracția”, explică Julio Maset, medic la Cinfa.

Printre aceste probleme, el menționează „tulburările digestive, arsurile solare sau înțepăturile de insecte” – toate capabile să-ți compromită concediul.

Zece sfaturi pentru un concediu sănătos

Iată 10 măsuri esențiale pentru a preveni sau gestiona micile incidente care pot apărea în vacanță:

1. Mănâncă sănătos. Constipația este frecventă în călătorii – consumă alimente bogate în fibre (fructe și legume) și evită mâncărurile crude sau insuficient gătite. Fă puțină mișcare zilnic.

2. Hidratează-te corect. În special pe caniculă, bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Dacă mergi într-o țară tropicală, consumă doar apă îmbuteliată.

3. Luptă cu decalajul orar (jet lag). Dacă ajungi dimineața la destinație, încearcă să dormi în avion; dacă ajungi seara, culcă-te devreme. Alimentele bogate în melatonină sau suplimentele alimentare te pot ajuta să-ți reglezi somnul.

4. Poartă haine lejere și mișcă-ți picioarele frecvent. Astfel previi retenția de lichide și îmbunătățești circulația sângelui.

5. Ai grijă de picioarele tale. Când faci turism, poartă încălțăminte confortabilă, cu talpă moale, și șosete din bumbac pentru a evita bătăturile, bășicile sau transpirația excesivă.

6. Protejează-te de soare. Poartă pălării și ochelari de soare. Folosește cremă cu factor de protecție de minimum 30 și aplic-o din nou după baie sau transpirație.

7. Nu sta cu costumul de baie ud pe tine. Umezeala favorizează apariția bacteriilor și poate duce la infecții urinare. Schimbă-te cât mai repede în haine uscate.

8. Fă vaccinurile necesare. Dacă mergi într-o țară tropicală, consultă un Centru de Vaccinare Internațională cu cel puțin două luni înainte de plecare pentru a afla ce vaccinuri sunt necesare.

9. Ferește-te de înțepături. Evită parfumurile dulci, poartă haine lejere care să-ți acopere corpul, folosește plase contra țânțarilor și aplică repelent special.

10. Ia cu tine o trusă de prim ajutor și medicamentele necesare.
    Include: dezinfectanți (apă oxigenată sau betadină), tifon steril, foarfecă, plasturi, un termometru, medicamente pentru febră, rău de mișcare, diaree sau alergii. Dacă urmezi un tratament pentru o boală cronică, ia-ți medicația în ambalajul original și cu prospect, pentru a evita probleme la vamă.