exercițiu fizic

Cinci minute de mișcare în plus pe zi sunt suficiente pentru a-ți prelungi viața și a preveni unul din zece decese premature, potrivit unui studiu norvegian publicat în The Lancet. Efectul este cel mai puternic la persoanele sedentare. Pentru sportivi, impactul este minor.

Activitatea fizică constantă poate ameliora simptomele asociate cu depresia și anxietatea la un nivel comparabil cu cel obținut prin psihoterapie sau medicație, conform unui studiu recent realizat de cercetători de la James Cook University. Efectele sunt amplificate în mod particular atunci când exercițiile sunt practicate în grup și sub supravegherea unui specialist.