igiena somnului

Regula 10-3-2-1-0, trendul care promite un somn mai bun. Ce spun specialiștii

08:46, 07 Aug. 2026
O metodă simplă, devenită virală pe rețelele sociale, promite un somn mai odihnitor fără aplicații sau dispozitive speciale.

De ce somnul în întuneric total este mult mai benefic pentru sănătate – și cum să te obișnuiești treptat cu el

07:28, 13 Mai 2026
Dacă lumina aprinsă din dormitor ți se pare inofensivă, specialiștii în medicina somnului spun că te înșeli: chiar și o lumină slabă pe timpul nopții perturbă producția de melatonină și a fost asociată cu hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și creștere în greutate.

Dormitul cu televizorul pornit. Ce spun specialiștii despre efectele asupra sănătății

06:50, 21 Dec. 2025
Dormitul cu televizorul pornit este un obicei des întâlnit, practicat de milioane de persoane care caută confort sau liniște înainte de culcare.