- Home
- Life-Inedit
- (22.11.2023, 20:20)
- Bianca Popa
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Experţii explică ce ar trebui să facem ca să avem un somn de calitate
- Mai mult de o treime dintre americani nu respectă recomandarea de şapte până la nouă ore de somn pe noapte, conform Centrului pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor (CDC).
- Presiunea asupra atingerii celor opt ore perfecte de somn poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului. Specialiştii susţin că obiceiurile şi rutinele sunt mai importante decât această cifră.
1456 afișări
Experţii explică ce ar trebui să facem ca să avem un somn de calitate
Specialiştii în somn susţin că americanii ar trebui să înceteze să-şi facă griji cu privire la obţinerea unui somn perfect de opt ore şi avertizează că stresul legat de această cifră poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului, scrie New York Post.
Dr. Reena Mehra, director al cercetărilor privind tulburările de somn la Cleveland Clinic, a declarat pentru The Wall Street Journal că concentrarea conştientă asupra adormirii poate împiedica procesul. ”Lucrează împotriva individului”, a spus ea.
ULTIMELE ȘTIRI
-
BREAKING NEWS: Elicopterul președintelui iranian Raisi s-a prăbușit / Elicopterul nu a fost încă găsit. Starea lui Raisi rămâne necunoscută
-
Cine este Ebrahim Raisi, preşedintele iranian al cărui elicopter s-a prăbuşit
-
Scenarii pentru cazul în care preşedintele Iranului nu va supravieţui prăbuşirii elicopterului
-
COMENTARIU Lelia Munteanu: Problema palestiniană - fără rezolvare
Conform Centrului pentru Controlul şi Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de o treime din americani nu respectă recomandarea de şapte până la nouă ore de somn pe noapte.
Agenţia a constatat, de asemenea, că somnul de calitate este definit de episoadele majore de somn care nu au treziri frecvente şi că cantitatea de somn de care are nevoie fiecare persoană poate fi o trăsătură moştenită.
În plus, Institutul Naţional de Sănătate (NIH) şi Asociaţia Americană a Inimii (AHA) au concluzionat că lipsa somnului poate corespunde cu rate mai mari ale atacurilor de cord, accidentelor vasculare cerebrale precum şi o serie de alte boli.
Studiile au arătat că presiunea asupra perfecţiunii în privinţa celor opt ore de somn poate duce la o scădere a calităţii şi duratei somnului. Experţii au declarat că cea mai bună cale de acţiune în ceea ce priveşte somnul, este relaxarea, şi să nu se pună atât de multă presiune pe această cifră, subliniind importanţa rutinelor şi obiceiurilor în locul acestui număr.
Dr. Shelby Harris, profesorul asociat clinic de neurologie şi psihologie de la Colegiul de Medicină Albert Einstein, a spus că modelele şi rutinele sunt mai importante decât această cifră magică de opt ore. Cu toate acestea, ea a subliniat că oamenii nu trebuie să fie atât de rigizi încât să nu mai poată dormi deloc dacă trebuie să se abată de la rutina lor din cauza unor situaţii neprevăzute.
Harris a adăugat că este esenţial să ne amintim că oamenii au putut dormi liniştiţi mult înainte de apariţia medicamentelor şi tehnologiei, iar presiunea pe care o punem asupra noastră face ca somnul să fie mai rău.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Ce se va întâmpla în Iran dacă Raisi a murit?
Citește pe www.zf.ro: Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Citește pe www.zf.ro: Băncile din România se schimbă la faţă. Cum se integrează Inteligenţa Artificială direct în operaţiuni
Citește și: Leonardo DiCaprio dezvăluie că vrea să realizeze „încă ceva” înainte de a împlini 50 de ani
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
De ce portretul Regelui Charles al III-lea este atât de roșu? Artistul Jonathan Yeo dezvăluie motivele din spatele alegerii cromatice
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Locul superb aflat la câteva minute de Braşov, dar care nu este o staţiune de pe Valea Prahovei. Preţurile sunt aproape cu jumătate mai mici decât la cazările din Sinaia sau Predeal
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Halep și-a luat casă la Dubai de peste un milion de euro! Iubitul de 57 de ani a contribuit
PROSPORT.RO
Celebrul cântăreț a aruncat bomba: ”Vreau un copil-clonă!”+ ”Am patru fete, culese de pe stradă!”
CANCAN.RO
AMENDĂ în valoare de 1.725 lei pentru toți șoferii români care nu au acest act banal în mașinile lor
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe