Povestea „Romanian Deadlift”. Exercițiul pe care îl fac milioane de oameni în săli de fitness din toată lumea

Exercițiul a apărut în anii 1990, într-un context aparent obișnuit, dar care avea să lase o amprentă globală în lumea fitnessului. Totul a pornit de la o demonstrație de forță și tehnică, într-o sală din Statele Unite, scrie credînromânia.ro.

Nicu Vlad, considerat cel mai mare halterofil român, era deja cunoscut pentru performanțele sale impresionante și pentru tehnica impecabilă. În timpul unui antrenament desfășurat în SUA, el a arătat o variantă diferită a îndreptărilor clasice, cu genunchii ușor flexați și cu o mișcare controlată, menținând tensiunea pe lanțul posterior, adică pe mușchii fesieri, bicepșii femurali și zona lombară.

Momentul în care s-a născut „Romanian Deadlift”

În 1990, Jim Schmitz, antrenorul echipei olimpice de haltere a SUA în perioada 1980-1992, organiza un seminar în sala sa, Sports Palace, din San Francisco. La acel eveniment participau mai mulți sportivi americani, iar invitații principali erau Nicu Vlad și antrenorul său, Dragomir Cioroslan.

Darul de nuntă în Spania vs. România, în 2026: diferențe de mentalitate, dar și de buget

Nu mai producem nimic în România? De la televizoare la rachete, industria care a crescut fără să facă zgomot

La acea vreme, Nicu Vlad era deja campion olimpic și mondial, cu numeroase recorduri la stilurile aruncat și smuls. Fusese invitat pentru a le arăta sportivilor americani metodele sale de antrenament.

„În cadrul seminarului, Nicu a efectuat un antrenament demonstrativ, ridicând la stilul smuls și aruncat în jur de 220 kg – 230 kg. După aceea, a început să execute un exercițiu care părea o combinație între îndreptările cu picioarele drepte și îndreptările clasice, dar care, de fapt, nu era niciuna dintre ele. A făcut mai multe seturi, progresând până la 250 kg pentru serii de câte trei repetări.

Cineva din public l-a întrebat ce exercițiu face. Nicu a ridicat din umeri și a spus că îl folosește pentru a-și întări spatele în vederea stilului aruncat. Dragomir a confirmat același lucru, era pur și simplu un exercițiu pe care Nicu îl dezvoltase pentru a-și întări spatele și a-și îmbunătăți tehnica la clean.

Curiozitatea celor prezenți a crescut, iar toată lumea i-a cerut lui Nicu să execute din nou exercițiul cu greutăți mai mici și să explice cum trebuie făcut. Unul dintre participanți, care își lua notițe, l-a întrebat cum se numește acest exercițiu. A urmat o pauză lungă, iar Nicu și Dragomir nu aveau un nume pentru el. Așa că am spus: „Hai să-l numim Romanian Deadlift sau, pe scurt, RDL”. Toată lumea a fost de acord, și așa s-a născut RDL-ul. La fața locului era prezent și Randall Strossen, editorul-șef al revistei MILO: A Journal For Serious Strength Athletes, care a făcut mai multe fotografii.”

Nicu Vlad, sportivul care a dat numele unui exercițiu global

Nicu Vlad s-a născut pe 1 noiembrie 1963, în Piscu, județul Galați, și a avut o carieră impresionantă în haltere.

A participat la patru ediții ale Jocurilor Olimpice și a obținut rezultate remarcabile: medalie de aur în 1984 la Los Angeles, argint în 1988 la Seul și bronz în 1996 la Atlanta. La Jocurile Olimpice din 1992 de la Barcelona s-a clasat pe locul patru.

Performanțele sale sunt completate de un palmares impresionant la nivel internațional, cu 43 de medalii la Campionatele Mondiale, dintre care 14 de aur, dar și numeroase medalii europene și olimpice. De asemenea, a stabilit două recorduri mondiale.

Cariera sa l-a transformat într-un reper al halterelor, iar contribuția sa la dezvoltarea unui exercițiu folosit astăzi în întreaga lume îi consolidează statutul de simbol al sportului românesc.

Exercițiul românesc care a cucerit sălile din toată lumea

Astăzi, „Romanian Deadlift” este unul dintre cele mai utilizate exerciții în antrenamentele de forță. Este apreciat pentru eficiența sa în dezvoltarea musculaturii lanțului posterior și pentru faptul că ajută la îmbunătățirea performanței în alte mișcări de bază.

Fie că este folosit de sportivi de elită sau de oameni care merg la sală pentru sănătate, RDL-ul a devenit un standard în fitnessul modern.

Puțini știu însă că în spatele acestui exercițiu se află o poveste românească, pornită dintr-o demonstrație de forță și transformată într-un reper global.