10 Semnale ale Deficitului de Colagen (P)

Colagenul este proteina structurală cea mai abundentă din corpul nostru, reprezentând aproximativ 30 % din totalul proteinelor. El formează „cadrul” care susține pielea, oasele, cartilajele, vasele de sânge și chiar țesutul muscular. Prin firele sale rezistente, colagenul conferă elasticitate, fermitate și capacitate de regenerare a țesuturilor.

Însă, după vârsta de 25 de ani, producția naturală de colagen începe să scadă cu aproximativ 1–2 % pe an, iar factorii de stres oxidativ, poluarea, expunerea la soare și alimentația dezechilibrată accelerează acest proces. Menținerea unor niveluri optime de colagen este esențială pentru sănătatea întregului organism și pentru aspectul tânăr și luminos al pielii.

Ce este colagenul

Colagen este o proteină a fibrelor, cea mai abundentă în corpul uman, reprezentând aproximativ 30 % din totalul proteinelor organismului. Structura sa specifică – un triplu helix format din trei lanțuri polipeptidice – îi conferă rezistență și flexibilitate, fiind componentă esențială a țesutului conjunctiv care susține pielea, oasele, cartilajele, tendoanele și vasele de sânge.

În organism există cel puțin 28 de tipuri de colagen, dintre care tipurile I, II și III sunt cele mai răspândite. Colagenul de tip I se găsește în piele, oase și tendoane, tip II în cartilaje și articulații, iar tip III în țesutul muscular și peretele vaselor sanguine. Surse alimentare de colagen includ bulionul de oase și produsele marine, iar suplimentele moderne, precum colagenul hidrolizat marin, oferă peptide de colagen ușor de absorbit.

Funcția principală a colagenului este de a oferi suport și rezistență mecanică țesuturilor, menținându-le elastice și capabile să se regenereze. Pe măsură ce înaintăm în vârstă sau din cauza factorilor de mediu (radiații UV, fumat, stres oxidativ), producția endogenă de colagen scade, ceea ce poate duce la apariția ridurilor, deshidratare, dureri articulare și fragilitate osoasă. De aceea, menținerea unor niveluri optime de colagen – prin dietă, suplimente și protecție solară – este esențială pentru sănătate și aspectul tânăr al pielii.

10 Semnale ale Deficitului de Colagen

Riduri și linii fine accentuate

Pe măsură ce colagenul se degradează, stratul dermic — responsabil de susținerea structurii pielii — se subțiază, iar fibrele elastice își pierd din densitate. Fără suficient “sâmbure” colagenic, pielea nu mai reușește să se întindă și să revină la forma inițială după mișcările faciale; astfel, în loc ca liniile de expresie să fie temporare, ele devin permanente. Zonele care sunt cel mai dese vizitate de mușchii feței — fruntea, colțurile ochilor (laba gâștii) și conturul gurii — se adâncesc vizibil, iar ridurile capătă un aspect “crăpat”, adâncindu-se pe măsură ce pierderea de colagen avansează.

Piele uscată și deshidratată

Colagenul funcționează ca un magnet molecular pentru apă, ajutând la reținerea umidității în interiorul țesuturilor cutanate și menținând bariera hidrolipidică intactă. Deficitul de colagen compromite această barieră, iar apa se evaporă mai ușor prin epidermă. Drept consecință, pielea se simte aspră, cu senzație de “strângere” chiar după aplicarea produselor hidratante, iar uscăciunea persistentă poate genera descuamări fine, senzație de mâncărime și o anchiloză vizibilă a naturalelor linii de expresie.

Pierderea fermității și tonusului

O rețea sănătoasă de colagen are o structură tridimensională care susține formă și contururile tenului. Când sinteza colagenului scade, pierdem acel cadru intern care ține “în sus” obrajii, linia mandibulei și zona brațelor. Rezultatul este pielea lăsată, cu contururi mai relaxate, care conferă un aspect de “față obosită” și “brațe molcome”. În plus, în zonele cu gravitație mai accentuată, precum decolteul, pielea poate căpăta cute fine și un aspect mai creț.

Vergeturi și cicatrici inestetice

Vergeturile apar atunci când fibrele de colagen se rup rapid — de obicei în perioade de creștere abruptă a volumul corporal (sarcină, adolescență, câștig rapid în greutate) — iar organismul nu reușește să regenereze matricea colagenică la timp. În același mod, cicatricile profunde care rămân vizibile mult timp după vindecare sunt semnul că sinteza colagenului în faza de remodelare a rănilor a fost insuficientă. Rezultatul: pielea capătă liniile acelea adânci, ușor lucioase, de culoare roz sau alb-gălbui, greu de estompat fără tratamente dedicate.

Dureri articulare și rigiditate

Cartilajul articular este alcătuit în proporție mare din colagen de tip II, substanța care asigură amortizarea și alunecarea fără frecare între capetele osoase. Când nivelul colagenului scade, cartilajul devine mai puțin elastic și uzura își face loc mai rapid. În consecință, articulațiile devin sensibile la impact și fricțiune: apare senzația de “cracănit” la îndoirea genunchilor sau cotului, iar durerile matinale și rigiditatea după perioadele de repaus se intensifică. Fără un aport corespunzător de colagen, cartilajul nu se regenerează suficient, crescând riscul de artrită.

Păr fragil, subțiat și cu aspect tern

Fibrele de colagen sunt prezente în scalp și în jurul foliculilor de păr, contribuind la rezistența și susținerea firelor. Lipsa colagenului afectează structura rădăcinii, iar părul crește mai subțire, mai fragil și predispus la rupere. În plus, bariera naturală care menține hidratarea scalpului slăbește, rezultând mătreață, senzație de uscăciune și senzație de “strângere” a pielii capului. Pe termen lung, scade densitatea părului și apar zone cu aparență mai rare.

Unghii casante și exfoliate

Matricea unghială conține colagen de tip I, care conferă rezistență și uniformitate. Un deficit de colagen destabilizează structura stratului de cheratină, ceea ce se traduce prin unghii fragile, care se exfoliază în straturi subțiri și se pot aplica rareori. În plus, creșterea lor încetinește, astfel că orice defect — o fisură sau un colt ascuțit — persistă mult timp până la remediere, iar riscul de infecții la nivelul șanțurilor unghiale crește.

Întârzierea vindecării rănilor

Colagenul este farfuria de bază pe care celulele reparatoare (fibroblastele) construiesc noul țesut în fazele inițiale ale vindecării. Dacă sinteza colagenului este insuficientă, formarea barierei de protecție și a noii matrice cicatriceale întârzie, iar rana rămâne deschisă mai multe zile sau săptămâni. Riscul de infecții și de formare a cicatricelor inestetice crește, iar refacerea completă a elasticității și a texturii pielii vechi durează mult mai mult.

Pierdere de masă musculară

Țesutul muscular nu este format doar din fibre contractile, ci și dintr-o rețea de colagen (endomisium, perimisium și epimisium) care leagă fibrele între ele și le oferă un cadru de rezistență. Când colagenul este insuficient, pierderea masei musculare (sarcopenia) se accelerează, forța scade și apare senzația de oboseală la eforturi care înainte erau ușoare. Mai mult, capacitatea de refacere după antrenamente devine mai lentă, iar riscul de întinderi sau rupturi musculare crește.

Dureri osoase și sensibilitate crescută

Oasele sunt compuse dintr-o matrice de colagen mineralizată cu calciu și fosfor; colagenul acționează precum un paratrăsnet în interiorul osului, oferind rezistență la tensiune și prevenind microfisurile. Deficitul de colagen reduce capacitatea osoasă de a absorbi și redistribui sarcinile mecanice, făcând oasele mai casante și mai predispuse la fracturi, chiar și din impacturi minore. În plus, senzația de durere osoasă, în special în zona coloanei sau șoldurilor, devine mai frecventă și poate imita simptome de osteoporoză.