- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (06.12.2022, 09:49)
- Mihaela Ionita
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Regula 333: un truc simplu pentru ameliorarea anxietăţii
- În fiecare moment, în Marea Britanie există aproximativ opt milioane de persoane care se confruntă cu o formă de tulburare de anxietate.
- Aceasta poate varia de la o tulburare de panică, la anxietate socială, la stres post-traumatic şi fobii precum claustrofobia sau agorafobia.
5785 afișări
Regula 333: un truc simplu pentru ameliorarea anxietăţii
Potrivit NHS, în timp ce majoritatea oamenilor experimentează sentimente de anxietate la un moment dat, pentru unii este mai greu să îşi controleze grijile, iar sentimentele de anxietate au un efect mai constant asupra vieţii lor de zi cu zi.
Un studiu realizat în 2014 de YouGov a constatat că una din cinci persoane care se confruntă cu anxietatea nu are niciun mecanism de adaptare care să le ajute să treacă peste ea.
În timp ce serviciile de sănătate sugerează tratamente precum terapia sau medicamentele antidepresive, există şi alte lucruri pe care le puteţi face pentru a vă ajuta să gestionaţi aceste sentimente, potrivit Independent.
Una dintre aceste metode este cunoscută sub numele de "regula celor 333". Potrivit Healthline, regula 333 este o tehnică informală pentru a face faţă anxietăţii.
Aceasta vă poate ajuta să vă menţineţi cu picioarele pe pământ şi "să vă calmaţi într-un moment în care vă simţiţi deosebit de anxios sau copleşit".
Regula 333 constă în trei factori
Atunci când vă simţiţi anxios, va trebui să vă uitaţi în jurul mediului actual şi:
- Numiţi trei lucruri pe care le vedeţi
- Identificaţi trei sunete pe care le auziţi
- Mişcaţi trei lucruri, cum ar fi braţele sau picioarele, sau atingeţi trei lucruri, cum ar fi un obiect
Deşi nu au existat studii ştiinţifice cu privire la eficacitatea regulii 333, aceasta poate fi un ajutor util pentru a gestiona anxietatea.
Alte modalităţi de a ajuta la reducerea sentimentului de anxietate, potrivit NHS, includ participarea la un curs de auto-ajutorare, practicarea regulată a exerciţiilor fizice, renunţarea la fumat şi reducerea cantităţii de alcool consumate.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Macron avertizează că Europa e în pericol și propune dotarea UE cu arme nucleare: „Să nu devenim vasalii SUA”
-
Războiul din Ucraina, ziua 793. Moscova avertizează că va reacţiona dacă activele ruseşti îngheţate vor fi confiscate / Grecia nu va trimite sisteme Patriot în Ucraina
-
Ciolacu: Am încheiat orice dialog şi orice ofertă pentru Cristian Popescu Piedone
-
Zeci de mii de ucraineni, aflaţi în afara ţării, nu vor putea obţine paşapoarte noi
Citește pe alephnews.ro: Franța a descoperit secretul longevității. Peste 31.000 de persoane vor împlini anul acesta peste un secol de viață
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Final de linie. Prima industrie care va fi ucisă de Inteligenţa Artificială. ”În cel mult un an, toate centrele vor dispărea”
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Familia Regală a Marii Britanii, lovită de o nouă tragedie. A fost găsit mort, în urma unei supradoze
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe