creatina

Creatina ar putea ajuta la creșterea masei musculare chiar și fără sport, arată un nou studiu

05:22, 08 Oct. 2026
Un nou studiu realizat de cercetători de la Texas A&M University arată că creatina poate contribui la creșterea masei musculare și a forței chiar și în lipsa unui program de exerciții. Cercetarea a urmărit adulți cu vârste între 45 și 65 de ani timp de 12 săptămâni.

Dincolo de bodybuilding: ce arată cercetările recente despre creatină

11:37, 02 Sept. 2026
Creatina a fost asociată mult timp cu bodybuildingul, dar cercetările recente includ și adulți de peste 55 de ani și posibile efecte cognitive. Nu toate beneficiile invocate sunt însă demonstrate. De la energie rapidă la eforturi repetate Creatina este stocată în mare parte în mușchi și poate fi transformată în fosfocreatină, implicată în regenerarea ATP […]

Aceste suplimente și vitamine, cel mai des consumate de români, pot crea boli renale grave

08:05, 01 Aug. 2025
Suplimentele alimentare nu sunt inofensive și nu trebuie luate la întâmplare. În cazul vitaminei D, utilizarea neadecvată poate transforma „tratamentul” într-un risc real pentru rinichi. În schimb, creatina monohidratată, folosită corect și în contextul potrivit, reprezintă un supliment cu beneficii dovedite și sigure pentru organism.

Poate creatina să provoace căderea părului? Reacţii adverse posibile

15:00, 19 Mart. 2024
Creatina este substanţă foarte populară în rândul utilizatorilor de sală, dar, de multe ori, există puţină claritate cu privire la contraindicaţii. Specialiştii risipesc cel mai răspândit mit: creatina nu provoacă căderea părului. Au fost efectuate peste 500 de studii pentru a analiza consecinţele acestui supliment şi din rezultatele obţinute până în prezent nu a reieşit […]