- Home
- Sănătate
- (11.11.2023, 15:01)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Totul despre regula 20-20-20, care poate salva vederea celor care stau cu ochii în ecrane
Un grup de cercetători a confirmat valabilitatea regulii care ajută la protejarea ochilor obosiţi de statul prea mult la calculator.
1798 afișări
Care este regula 20-20-20 care vă poate salva vederea
Lucrul la computer timp de multe ore pe zi poate duce la diverse probleme oculare, cum ar fi dureri de cap, vedere înceţoşată, ochi uscaţi şi iritaţi. Toate simptomele de oboseală digitală a ochilor, o afecţiune din ce în ce mai răspândită în rândul celor care îşi petrec cea mai mare parte a timpului uitându-se la un ecran.
Din fericire, există o metodă simplă şi eficientă de a preveni sau atenua acest tip de tulburări vizuale: este aşa-numita regulă 20-20-20.
Despre ce e vorba? Regula 20-20-20 presupune o pauză de 20 de secunde de la ecranul computerului, la fiecare 20 de minute de utilizare, căutând acele 20 de secunde la un obiect aflat la cel puţin 20 de picioare (aproximativ 6 metri) distanţă.
Deci, practic, la fiecare 20 de minute trebuie să-ţi aminteşti să te uiţi în altă parte de la monitor şi să-l fixezi pe ceva departe, de exemplu în afara ferestrei sau în spatele camerei, pentru doar 20 de secunde.
Un timp foarte scurt, dar poate face o mare diferenţă. Motivul pentru care acest mic truc este eficient în prevenirea tulburărilor vizuale induse de computer este de înţeles: atunci când ne uităm la un obiect apropiat, cum ar fi un ecran, ochii noştri trebuie să se concentreze continuu, iar muşchii obosesc.
De asemenea, avem tendinţa de a clipi mai puţin de jumătate (15 pe minut), ceea ce provoacă uscarea ochilor. Însă, concentrându-ţi privirea pe ceva îndepărtat, muşchii responsabili de focalizare se pot relaxa, iar pleoapele au timp să clipească şi să lubrifieze ochii.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Summit-ul pentru Pace în Ucraina: Comunicatul final cere „respectarea integrității teritoriale”. Rusiei nu i se cere explicit retragerea din teritoriile ocupate
-
Avertizare ANM imediată de ploi torenţiale şi grindină în două judeţe
-
Importurile oficiale de gaze naturale din Rusia au depăşit în Europa livrările din SUA
-
Noi rezultate parţiale ale alegerilor din 9 iunie
Un studiu al Colegiului de Sănătate şi Ştiinţe ale Vieţii al Universităţii Aston (Marea Britanie) în colaborare cu Universitatea din Valencia (Spania) a susţinut validitatea ştiinţifică a regulii 20-20-20.
Studiu pe 29 de persoane
Cercetătorii au recrutat un grup de 29 de persoane care s-au plâns de diferite simptome de oboseală digitală a ochilor, cum ar fi dureri de cap, vedere înceţoşată şi ochi uscaţi. Timp de două săptămâni, la fiecare 20 de minute de utilizare a computerului, un software le-a reamintit participanţilor să practice regula 20-20-20.
Rezultatul a fost o scădere clară a simptomelor deranjante după 2 săptămâni de aplicare a regulii. Din păcate, odată ce am încetat să mai folosesc software-ul de memento, vechile probleme cu ochii au revenit în doar o săptămână. Dar, potrivit cercetătorilor, acest lucru nu face decât să confirme beneficiul practicării regulate a regulii 20-20-20.
James Wolffsohn, profesor de optometrie la Universitatea Aston explică: „Plănuim să efectuăm studii pe termen lung pentru a vedea dacă putem învăţa pleoapele să clipească mai des în timpul vizionării digitale, pentru a ajuta la atenuarea acestei probleme cronice, fără a fi nevoie să li se amintească să facă asta”.
Chiar dacă cercetarea a folosit un instrument tehnologic specific, este posibil să vă reamintiţi în mod independent să vă odihniţi ochii în mod regulat. Se setează un cronometru sau un memento pe smartphone, programat să sune la fiecare 20 de minute.
La semnal, te uiţi departe de ecran şi te uiţi la un punct îndepărtat timp de 20 de secunde, relaxându-ţi muşchii ochilor. Iar acesta, întăreşte expertul, „este cel mai simplu mod de a ne aminti să luăm pauze regulate pentru binele ochilor noştri”.
Citește pe alephnews.ro: Putin adună provizii imense de hrană într-un buncăr high-tech, în eventualitatea unui război nuclear. Unde se află adăpostul președintelui rus
Citește pe www.zf.ro: Încă un român se pregăteşte să intre în clubul miliardarilor cu un business care se bate cu giganti precum Profi şi Mega Image
Citește pe www.zf.ro: Cum poate România să ia miliarde de euro gratis
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Un britanic și-a înșelat soția și dă Apple în judecată. Cum au fost descoperite mesajele trimise altor femei
Încă un român se pregăteşte să intre în clubul miliardarilor cu un business care se bate cu giganti precum Profi şi Mega Image
Unde se află oraşul locuit doar de femei cu vârste cuprinse între 20 şi 35 de ani. Ce trebuie să facă bărbaţii ca să poată intra in oraş -GALERIE FOTO
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Cea mai controversată jucătoare WTA din România face ravagii la început de vară! Imagini incendiare în costum de baie
PROSPORT.RO
S-a 'combinat' în Nuba! N-a uitat mișcările senzuale de la 'Surprize, surprize' și a lovit în club
CANCAN.RO
Un turist a gătit ouă-ochiuri în balconul unui hotel din Dubai. Imaginile au devenit VIRALE
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
ieri, 22:52
Suporteri sârbi reţinuţi după ciocniri înaintea meciului cu Anglia
-
ieri, 22:36
LIVE TEXT Războiul din Ucraina, ziua 844: Siguranţa nucleară şi securitatea alimentară, pe agenda zilei a summitului de pace de la Elveţia de duminică / Chile se va alătura operaţiunilor de deminare umanitară din Ucraina /