Evită arsurile solare: Cum alegi SPF-ul potrivit? (P)

25 iun. 2025, 16:12,

Departamentul Social

Ca să putem evita acest scenariu, este important să știm cum ne putem proteja corect de ele, de la a înțelege cum să ne îmbrăcăm, când să ieșim, cum să alegem SPF-ul potrivit, și, în cel mai rău caz, cea mai bună cremă pentru arsuri solare.

Cum apar arsurile solare?

Arsurile solare sunt un efect al razelor UV (UltraViolete) care provin de la soare, mai specific aceste raze fac parte dintr-un spectru larg al luminii emanate de el (sau de surse artificiale precum solarele).

Lumina este practic energie, iar această energie se împarte în mai multe nivele, de la mică la mare. Din tot spectrul său de energie, lumina care pentru noi este vizibilă acoperă o zonă mică, deci restul “razelor” nu le putem vedea (Infraroșu, Ultraviolet, Raze X, etc.).

6 greșeli majore de aplicare a spray-ului cu protecție solară. Sfaturile dermatologilor

Nu doar soarele este periculos: alți factori de risc ai cancerului de piele

Razele UV au o energie mai mare decât lumina pe care o vedem, de aceea pot pătrunde ușor până la pielea noastră, chiar și atunci când cerul este acoperit de nori. Pielea noastră e expusă la două tipuri de radiații UV, UVA și UVB, iar prea mult din oricare ne poate face rău:[1]

Razele UVA: Constituie 95% din totalul radiațiilor UV, sunt de energie mai mică și pătrund mai adânc în piele, fiind principal responsabile pentru bronzat și diverse forme de îmbătrânire a pielii, precum ridurile sau pistruii.
Razele UVB: Formează restul de 5% din radiațiile UV, dar sunt de energie mult mai ridicată, nu pătrund atât de adânc în piele, dar pot afecta semnificativ acele zone. Acestea sunt responsabile pentru arsurile solare și pot duce la complicații mai mari precum melanoame și alte tipuri de cancer de piele.

Însă, de ce sunt oare atât de periculoase niște raze solare?

Până la urmă soarele este vital pentru viața noastră, deci nu poate fi atât de rău, nu? Răspunsul este puțin mai complex și necesită cunoștințe în domeniul științei, dar ce e important de știut e că, precum orice alt lucru din viața noastră, excesul dăunează.

În cazul razelor UV, care am stabilit că au energie, atunci când intră în contact cu celulele corpului nostru, acea energie se transferă lor prin diferite procese fizice. Celulele apoi emană la loc acea energie sub formă de căldură.

Totuși, dacă supraîncălzim celulele prin expunere constantă la soare, acestea nu se mai pot menține sub control și ajung să moară. Acest proces duce la inflamare, care reprezintă roșeața pe care o vedem pe piele, iar apoi la eliminarea celulelor moarte, prin decojirea pielii.

E important de știut că fiecare tip de piele reacționează diferit la soare și implicit este fie mai sensibilă, fie mai rezistentă. Cu cât pielea e mai deschisă, cu atât e mai vulnerabilă în fața arsurilor solare. De asemenea, tenul uscat este mai sensibil la arsuri deoarece nu are o barieră protectoare naturală față de razele solare. În plus, diverse probleme ale pielii precum acneea pot fi înrăutățite de soare.

Cum previi eficient arsurile solare?

Cu toate că am vorbit mult de daunele pe care le pot provoca razele UV, nu ar trebui sa ne speriem. Există o multitudine de metode prin care putem preveni arsurile solare și implicit orice viitoare complicație.

În primul rând, ar trebui să încercăm pe cât posibil, în zilele călduroase, să evităm ieșirile în timpul orelor de vârf (între 10-16), deoarece atunci soarele este cel mai puternic.

În al doilea rând, îmbrăcămintea noastră este foarte importantă pentru a ne asigura că suntem protejați în toate zonele corpului, inclusiv pe cap pentru a evita insolația, deci, chiar dacă ieșim în timpul orelor de vârf, putem lua cu noi o umbrelă sau o pălărie.

Pe lângă acestea, hainele închise la culoare blochează mai bine razele UV decât cele deschise, însă ne și încălzim mai mult de la ele, deci ajută dacă ne luăm pe noi haine care lasă pielea să respire.

Dacă dorim cel mai eficient să ne protejăm de soare, putem să ne uităm dupa haine cu etichetă UPF, sau Ultraviolet Protection Factor, care sunt special făcute pentru a bloca cât mai multe raze UV. Este recomandat, de asemenea, să avem la noi o sticlă cu apă ca să ne menținem hidratați indiferent de ce haine purtăm.[2]

În final, ultimul dar și cel mai important factor de prevenție al arsurilor solare este folosirea unei creme cu SPF pe zonele expuse, inclusiv cele unde nu credem că ne-ar prinde soarele precum urechile. Crema cu SPF ne ajută să blocăm cât mai mult din razele dăunătoare, asigurându-ne pielea că poate sta liniștită în soare fără să se ardă.

Trebuie să avem grijă, totuși, să aplicăm îndeajuns de multă cremă cât să ni se formeze stratul protector, dar și să o reaplicăm la intervale de 2 ore, sau mai des dacă intrăm în apă la piscină sau la mare, sau dacă transpirăm mult.

Cum alegi SPF-ul potrivit pentru tine?

Alegerea produsului cu SPF potrivit poate fi intimidantă având în vedere multitudinea de produse de pe piață, însă odată ce ne concentrăm pe nevoie noastre, lucrurile devin foarte simple.

Există produse cu SPF special concepute pentru a oferi cât mai multe beneficii în funcție de tenul nostru specific, indiferent că avem ten uscat, gras, sensibil sau cu probleme.

Pe lângă acestea, primul lucru care ne iese în evidență este SPF-ul, sau Sun Protection Factor, care reprezintă o scală aleasă arbitrar, în funcție de gradul de eficiență al cremelor respective în a bloca razele UV.

Se pot găsi produse cu SPF de la 0-100, dar cum putem ști care este cel potrivit pentru noi? Să vedem ce presupune fiecare:[3]

SPF 2 blochează 50% din razele UV
SPF 4 blochează 75% din razele UV
SPF 15 oprește 93% din razele UV
SPF 30 te protejează de 97% din razele UV
SPF 50 blochează 98% din razele UV

Observăm că până și un SPF 15 este foarte bun în protejarea pielii noastre de razele UV, iar de la SPF 30 în sus, eficiența acestor produse crește relativ puțin, între SPF 30 și 100 fiind diferență de doar 2%. Deci se justifică oare să cheltuim în plus pentru un produs cu SPF mai mare de 30? Asta poate depinde de tipul nostru de piele.

Până și o diferență atât de mică de procente poate fi importantă dacă avem pielea sensibilă sau foarte deschisă la culoare, sau inclusiv dacă avem predispoziții la alte complicații ale pielii. Cel mai bine este să vă consultați cu medicul vostru dermatolog pentru a vă oferi indicațiile potrivite.

Ce faci dacă totuși apar arsuri solare?

Este important, de asemenea, să știm ce să facem în cazul în care nu ne-am putut proteja adecvat și s-a întâmplat să ne apară arsuri solare. Trebuie să ținem minte că unul din cele mai importante lucruri când ne ardem este hidratarea, indiferent de ce alte tratamente urmăm, este foarte important să nu uităm să bem apă.

Apoi, putem urma câțiva pași specifici pentru a ne asigura vindecarea cât mai rapidă, precum și să nu înrăutățim problema:[4]

Evită expunerea la soare. Pielea arsă devine extrem de sensibilă și implicit mult mai susceptibilă la efectele negative ale razelor UV.
Răcește pielea. Fie că folosim un prosop ud sau facem un duș rece, răcirea pielii ne ajută atât la durere cât și la vindecare. E important să știi: nu folosi gheață! Poate înrăutăți arsurile.
Folosirea unor ingrediente calmante. Există creme cu ingrediente specifice care ajută la calmarea durerii și la hidratarea pielii precum aloe vera, pentanol sau oxid de zinc.

Dacă efectele arsurilor nu se îmbunătățesc în câteva zile spre o săptămână, e recomandat să facem o vizită la dermatolog.

Ce cremă e cea mai bună pentru arsuri solare?

Există, de asemenea, creme specific concepute pentru a ajuta pielea arsă. Ca să putem alege cea mai bună cremă pentru arsuri, căutăm una care să calmeze pielea, să promoveze regenerarea acesteia, și care să nu conțină parfum sau alcool, deoarece pielea arsă nu reacționează bine în combinație cu ele, similar cum, contrar ceea ce am auzit crescând, nu este indicat să punem spirt peste răni.

Cremele hidratante simple pot fi folosite și ele într-o măsură pentru arsurile solare, dar acestea nu conțin ingredientele specific calmante pe care le au cremele sau loțiunile dedicate pentru arsuri, deci cel mai bine ar fi să le folosim pe acelea.

Cât durează vindecarea după o arsură solară?

Vindecarea după arsuri variază în funcție de severitatea acestora și de tipul nostru de piele, dar, în general, majoritatea acestora se îmbunătățesc undeva între 3-7 zile, iar cele severe între 7-10 zile. La început, pielea este roșie și ustură sau doare, fiind mult mai sensibilă, iar apoi la interval de câteva zile celulele moarte încep să fie eliminate prin descuamare.

Dacă, după o arsură solară, dezvoltați simptome mai grave precum senzații de greață, febră, frisoane, deshidratare sau vezicule mari, este important să vă consultați cu dermatologul.

Concluzie

Arsurile solare pot reprezenta o problemă dacă nu avem grijă de pielea noastră, însă e simplu să le prevenim și astfel, să evităm complicațiile pe termen lung. Chiar și dacă ne ardem, putem accelera vindecarea și ne putem bucura din nou de soare!