- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- (29.01.2011, 15:01)
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Cum să slăbeşti cu ajutorul fitness-ului
Cei care doresc să slăbească la sala de fitness nu trebuie să se înarmeze doar cu hotărâre, ci trebuie să aibă şi un plan clar.
478 afișări
Cum să slăbeşti cu ajutorul fitness-ului (Imagine: Mediafax Foto)
"E mai mult decât a spune «în fiecarea luni, miercuri şi vineri, mă duc la sală»", a spus un expert în echipamente de antrenament din Illinois, Kerri O'Brien. Fără o strategie clară, intenţiile bune nu materializează planul, a apreciat acesta.
Aceasta a adăugat că soluţia ar fi un antrenor personal, un site de specialitate sau o carte. "Stricteţea înseamnă mai multe lucruri", a ţinut ea să precizeze.
Nutriţionist şi creatorul unui program de slăbit, Joy Bauer, consideră că începătorii se supun unor eforturi mai mari decât pot suporta, la primele şedinţe de fitness.
ULTIMELE ȘTIRI
-
VIDEO. Un bărbat și-a dat foc în New York, în fața tribunalului unde se desfășoară procesul lui Donald Trump
-
Cîrstoiu: Nu am vrut niciodată să fac administraţie politică în Capitală
-
COMENTARIU Lelia Munteanu: Un bucheţel de rachete la aniversarea Ayatollahului Khamenei
-
Analist: Polonia şi România se vor confrunta cu o "Rusie întărită în luptă", capabilă să lovească mai uşor dacă Ucraina cade
"Văd oameni care încep programe intense de fitness, mai ales în perioada sărbătorilor. Dacă ajungi să consideri că exerciţiile sunt o provocare care devine apoi un chin, probabil vei renunţa la ele", a mai spus nutriţionistul.
În plus, Kerri O'Brien spune că un efect secundar al exerciţiilor fizice făcute fără un plan bine stabilit este febra musculară, care poate fi evidată prin încălzire. De asemenea, o altă mişcare greşită este realizarea unui program de o oră, de prima dată. Expertul recomandă 20 de minute de exerciţii, care s-au dovedit, în timp, suficiente pentru întărirea muşchilor şi scăderea în greutate. De asemenea, exerciţiile cresc pofta de mâncare, dar cei care le practică nu trebuie să se grăbească să înlocuiască imediat caloriile arse.
Un alt sfat al experţilor este ca respectivii clienţi ai sălii de fitness să nu îşi scurteze programul de somn pentru a avea timp să facă exerciţii, deoarece organismul se va stresa şi va cere şi mai multă mâncare.
Citește pe alephnews.ro: STUDIU. Generația Z adoptă un stil de viață mai sănătos. Tinerii englezi consideră că micul dejun tradițional este prea gras
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Coreea de Nord ar fi capabilă să producă viruși și bacterii mortale. Ce informații dețin Statele Unite
S-a terminat cu mersul obligatoriu la birou. ”Absolut toţi angajaţii vor să vină la birou când vor ei şi să lucreze de unde vor ei”
Banca românească care a surprins pe toată lumea. Nimeni nu a crezut că a va merge aşa de bine, nici chiar liderii băncii
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Grațiela e văduva lui Costel Corduneanu. Femeia e cu 20 de ani mai tânără decât fostul luptător și interlop
PROSPORT.RO
Cât costă un kilogram din primele CĂPȘUNI româneşti, apărute deja în pieţe. Nu sunt chiar pentru orice buzunar
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe