Studiu: Care este numărul ideal de pași zilnici pentru a reduce riscul de deces și de îmbolnăvire

Studiul, publicat în revista Lancet, a concluzionat că 7.000 de pași pe zi reduc dramatic riscul de deces și de îmbolnăvire. Odată ce numărul pașilor crește, și beneficiile sunt mai mari.

Cei care fac 7.000 de pași zilnic au un risc cu 47% mai mic de a muri prematur decât cele care fac doar 2.000 de pași, având și o protecție suplimentară împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a  demenței, scrie Science Alert.

Concluziile provin din cea mai mare analiză a numărului de pași și a sănătății realizată vreodată. Studiul a avut la bază date colectate din 57 de studii separate, care urmăresc peste 160.000 de persoane timp de până la două decenii.

Când apar cele mai mari beneficii pentru sănătate

Studiul a arătat că trecerea de la 2.000 la 4.000 de pași zilnic scade riscul de deces cu 36%.Totuși, cercetarea evidențiază și un aspect interesant: cele mai mari beneficii pentru sănătate apar între 0 și 7.000 de pași. Odată depășit acest număr, beneficiile apar, însă ele se stabilizează simțitor.

Activitatea fizică reduce riscul de moarte prematură cu 40 %. Cel mai amplu studiu global confirmă beneficiile exercițiilor

Studiu IPSOS 2025: 86% dintre utilizatorii de ceasuri inteligente din România prezintă schimbări pozitive de comportament în ceea ce privește sănătatea

Vârsta este un factor în această situație. Persoanele cu vârsta peste 60 de ani are beneficii maxime la 6.000-8.000 de pași pe zi. Cele sub 60 de ani au nevoie de 8.000-10.000 de pași pentru aceeași protecție.