- Home
- Life-Inedit
- (26.06.2017, 13:16)
- Ivona Stog
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Sfaturi pentru a te odihni atunci când e caniculă. Ce trebuie să faci NEAPĂRAT
Cel mai greu pe perioada caniculei este să te odihneşti, mai ales noaptea. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta pe perioada verii, pentru un somn liniştit, potrivit Independent.
3340 afișări
Sfaturi pentru a te odihni atunci când e caniculă. Ce trebuie să faci neapărat
Temperatura optimă într-un dormitor este între 16 şi 21 grade Celsius, iar creierul trebuie să fie uşor mai rece decât restul corpului.
"Un somn bun este important pentru a procesa informaţiile pe parcursul zilei, precum şi pentru a repara şi reechilibra corpul fizic şi mental", spune doctorul Nerina Ramlakhan, expert în somn la Silentnight.
"În mod ideal, pentru a dormi bine, trebuie să existe o diferenţă de temperatură între corp şi creier - un corp cald şi un cap mai rece!", spune aceasta.
ULTIMELE ȘTIRI
-
O bibliotecă din America acceptă poze cu pisici în loc de bani
-
Florian Kubinschi a demisionat din directoratul Băncii de Investiţii şi Dezvoltare
-
Iubitul Arynei Sabalenka, fostul jucător de hochei Konstantin Koltsov, ucis la Miami - presă
-
Charles Michel avertizează: Dacă vrem pace, Europa trebuie să se pregătească pentru război
Iată câteva sfaturi care vă ajută să dormiţi atunci când este caniculă:
- Puneţi aşternutul în congelator timp de câteva minute (mai întâi puneţi-l într-o pungă de plastic). Dacă nu aveţi prea mult spaţiu în frigider sau congelator, puteţi pune doar aşternutul de la pernă sau pijamalele.
- Masaţi-vă corpul cu o cremă pe bază de aloe vera, păstrată în frigider.
- Umpleţi o sticlă goală de parfum cu apă rece şi păstraţi-o lângă pat. Pulverizaţi conţinutul pe faţă, pe spatele gâtului şi pe spatele genunchilor pentru a vă răci.
- Nu mâncaţi la cină prea multă proteină, deoarece aceasta poate încălzi corpul prin creşterea ratei metabolice, potrivit expertului în somn Dave Gibson.
- Mâncaţi alimente picante, dar cu cel puţin trei ore înainte de culcare - acest lucru vă poate face să transpiraţi, iar corpul se va răci.
- Încercaţi să faceţi exerciţiile fizice dimineaţa.
- Duşul de seară trebuie să fie făcut cu apă calduţă, nu fierbinte, pentru a scădea temperatura corpului. Nu folosiţi apă rece sau îngheţată, deoarece corpul va reacţiona la schimbarea bruscă a temperaturii prin păstrarea căldurii.
- Ferestrele casei trebuie să fie închise pe tot parcusul zilei pentru a menţine casa mai rece.
- Opriţi toate dispozitivele electrice din dormitor, deoarece acestea emit căldură.
- Păstraţi-vă picioarele reci, fie ţinându-le în afara păturilor, fie pe un pachet de gheaţă.
- Puneţi o oală plină cu gheaţă în faţa unui ventilator pentru a răci aerul.
- Dormiţi separat de partener. Două corpuri dublează căldura.
- Dacă puteţi, dormiţi pe jos, deoarece căldura se ridică.
- Dormiţi în şosete reci, umede sau chiar în tricouri umede.
- Clătiţi încheieturile şi picioarele cu apă rece înainte de a intra în pat.
- Puneţi un prosop umed în frigider timp de aproximativ o oră înainte de a vă culca şi tineţi materialul pe frunte, înainte de a vă băga la somn
Citeşte şi: Acesta este singurul caz din istorie în care un submarin a distrus un alt submarin în timp ce ambele se aflau sub apă
Citeşte şi: GALERIE FOTO | Cum SFIDEAZĂ tradiţiile o prinţesă musulmană autentică. Nu poartă hijab şi e VEDETĂ la marile prezentări de modă
Citeşte şi: ŞOCANT. Copiii au fost puşi, la ŞCOALĂ, să-şi scrie bileţelele de adio! Părinţii sunt revoltaţi
Citește pe alephnews.ro: Nvidia lansează noul GPU „Blackwell” de ultimă generație. Cipul va revoluționa industriile de pretutindeni: „Poate transforma vorbirea în video 3D”
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Mai bogați în câteva secunde: O eroare la Banca Comercială din Etiopia le-a permis oamenilor să extragă sume uriașe de bani
Lovitură dură pentru salariaţii din România: Ce se întâmplă cu zilele libere din acest an ale angajaţilor
Cea mai nouă tehnologie robotică din lume în practica neurochirurgicală, implementată într-un spital din România. Cum s-a ajuns la această realizare
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Așa arată tânăra care a apărut lângă un milionar și și-a mărit tariful, iar site-ul ei a picat din cauza cererii!
PROSPORT.RO
La ce oră se joacă meciul dintre Simona HALEP și Paula Badosa. E a treia confruntare directă dintre cele două
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe