somn

Cele mai bune trucuri pentru a te odihni pe timp de caniculă fără aer condiționat

13:29, 06 Iun. 2026
Dacă nu ai aer condiționat, poți profita de cele mai bune trucuri pentru a dormi bine în această vară.

Consumul de apă înainte de culcare: beneficii pentru hidratare, riscuri pentru somn

10:00, 06 Iun. 2026
Să bei apă înainte de culcare poate avea atât beneficii, cât și efecte nedorite asupra somnului. Deși hidratarea este esențială pentru organism, consumul unei cantități mari de lichide chiar înainte de culcare poate provoca treziri nocturne și poate afecta calitatea odihnei, spun specialiștii.

Cofeina afectează somnul mai mult decât se credea, arată un nou studiu

09:51, 05 Iun. 2026
Mulți oameni cred că nu sunt afectați de cafeaua consumată seara, mai ales dacă adorm fără dificultate. Însă un nou studiu sugerează că efectele cofeinei nu se opresc la momentul adormirii. Cercetătorii au descoperit că aceasta poate modifica activitatea creierului în timpul nopții și poate reduce calitatea reală a odihnei.

Ai trecut de 45 de ani? Motivul pentru care nu mai dormi ca înainte. Explicația unui psiholog

10:00, 02 Iun. 2026
După 45 de ani, mulți oameni observă că adorm mai devreme și se trezesc mult mai devreme decât înainte. Psihologul specializat în somn Nuria Roure spune că fenomenul ține de ritmul circadian și de melatonină și că ignorarea acestei schimbări poate afecta semnificativ calitatea odihnei.

Studiu. Adolescenții dorm tot mai puțin. Care sunt efectele asupra sănătății

05:20, 01 Iun. 2026
Un nou studiu arată că adolescenții americani dorm tot mai puțin, iar lipsa somnului afectează în mare măsură sănătatea mintală, performanțele școlare și starea generală.

Persoanele care practică grădinăritul au o sănătate mai bună și un scop mai clar în viață

19:00, 30 Mai 2026
Grădinăritul nu este doar o activitate relaxantă, ci poate contribui la o îmbătrânire sănătoasă, un somn mai bun și un stil de viață echilibrat. Un studiu realizat pe peste 2.000 de persoane cu vârsta de peste 55 de ani arată că cei care practică grădinăritul sunt mai activi, mănâncă mai sănătos și au un nivel mai ridicat de satisfacție față de viață.

Trucul de 15 minute care îți răcorește dormitorul fără ventilator

16:09, 28 Mai 2026
Nopțile toride de vară pot fi un coșmar pentru somn, mai ales în lipsa unui sistem de climatizare. O expertă în menaj din Marea Britanie propune o soluție neașteptată: un cearșaf pus la congelator cu 15 minute înainte de culcare.

Cinci obiceiuri zilnice care te țin sănătos pe termen lung

08:14, 28 Mai 2026
Dacă înainte accentul se punea pur și simplu pe a trăi mai mult, acum se mută spre durata de viață sănătoasă: să trăiești mai mult și mai din plin.

Diferență uriașă. Trei obiceiuri zilnice care pot încetini îmbătrânirea, potrivit unei experte în longevitate

20:55, 21 Mai 2026
Până la 50% din longevitate este determinată genetic, dar restul depinde de alegerile zilnice. Dr. Florence Comite, specialistă în medicina de precizie și epigenetică, spune că îmbătrânirea celulară începe de la 30 de ani și poate fi încetinită prin trei ajustări concrete de stil de viață.

10 gustări înainte de culcare care te ajută să adormi mai repede și să dormi mai profund

20:18, 20 Mai 2026
Gustările de seară au o reputație proastă, dar nu meritată. Alegerile potrivite nu îngrașă și nu strică somnul. Dimpotrivă, anumite alimente conțin nutrienți care favorizează un somn mai profund și mai odihnitor.

De ce somnul în întuneric total este mult mai benefic pentru sănătate – și cum să te obișnuiești treptat cu el

07:28, 13 Mai 2026
Dacă lumina aprinsă din dormitor ți se pare inofensivă, specialiștii în medicina somnului spun că te înșeli: chiar și o lumină slabă pe timpul nopții perturbă producția de melatonină și a fost asociată cu hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și creștere în greutate.

De ce părinții de astăzi se simt mai privați de somn decât înaintașii lor

09:04, 11 Mai 2026
În vremurile de demult, cel mai probabil părinții nu sufereau atât de mult de insomnii, ceea ce i-a determinat pe unii oameni de știință să revizuiască recomandările pentru tinerii părinți de astăzi pentru a-și asigura câteva ore de somn. Dar „e foarte obositor să fii părinte” - este concluzia.

Ne influențează ceea ce mâncăm, dar și cât dormim. Cum ne putem crește calitatea vieții?

05:44, 11 Mai 2026
Un studiu condus de Universitatea din Granada și publicat în European Journal of Nutrition a arătat că ceea ce mănânci la cină poate afecta calitatea somnului și poate influența chiar și alegerile pe care le faci la micul dejun a doua zi dimineață.

Motivul surprinzător (și dezgustător) pentru care nu ar trebui să-ți faci patul imediat după trezire

11:26, 08 Mai 2026
Să nu-ți faci patul imediat după trezire nu este lene. Este, potrivit experților, un obicei mai sănătos decât crezi, iar motivul are legătură cu acarienii care prosperă în lenjeria umedă după o noapte de somn.

Știința a stabilit când ar trebui să iei cele mai importante decizii ale vieții tale

17:25, 07 Mai 2026
Cercetătorii spun că dimineața este intervalul optim pentru decizii majore. Iată de ce oboseala cognitivă din cursul zilei îți sabotează alegerile.

Anxietate, stres? Ce poate face un ceas de monitorizare a funcțiilor vitale pentru sănătatea ta mintală (P)

18:18, 28 Apr. 2026
Trăim într-o eră a vitezei, în care presiunea constantă de a performa, fluxul informațional neîntrerupt și incertitudinea economică au transformat stresul dintr-o reacție ocazională într-o stare de fundal. De multe ori, organismul nostru procesează anxietatea mult înainte ca mintea să o conștientizeze.

Știința din spatele plăpumii tale: ce nu-ți spune niciodată eticheta

07:21, 23 Apr. 2026
Când e frig, alegerea plăpumii potrivite poate face diferența între un somn odihnitor și un disconfort de la miezul nopții. Un expert în textile explică ce contează cu adevărat și ce ignoră aproape toată lumea.

Relaxarea pe telefon, o iluzie confirmată de neurologie. Ce face telefonul cu creierul tău

11:47, 20 Apr. 2026
Mulți oameni apelează la telefon după o zi lungă, convingându-se că se relaxează. Un neurolog contrazice acest obicei: creierul nu se odihnește în fața ecranului. Dimpotrivă, se epuizează și mai mult.

Lumina albastră a telefonului nu afectează somnul. Ce recomandă experții

16:33, 09 Apr. 2026
De un deceniu ni se spune că ecranele ne distrug somnul. Adevăratul vinovat nu este lumina telefonului tău.

Vrei să te trezești odihnit la 7 dimineața? Care este ora ideală să mergi la culcare

09:04, 29 Mart. 2026
Mulți oameni se trezesc obosiți dimineața pentru a merge la serviciu. Dacă dormi mai multe ore, nu înseamnă automat că ziua următoare te vei trezi mai odihnit. Se pare că lucrurile sunt ceva mai complexe de atât.

Obiceiuri banale pentru sănătate. Recomandările unui gastroenterolog format la Harvard și Stanford

16:46, 25 Mart. 2026
Un gastroenterolog format la Harvard și Stanford a publicat lista cu patru obiceiuri „plictisitoare" care îți protejează sănătatea pe termen lung. Unul dintre ele costă zero lei și îl poți începe chiar azi.

Visele intense ar putea fi cheia unui somn odihnitor, sugerează un nou studiu

08:26, 25 Mart. 2026
Visele vii și captivante ar putea juca un rol important în modul în care percepem calitatea somnului, potrivit unui nou studiu realizat de cercetători italieni. Rezultatele sugerează că oamenii se pot simți mai odihniți după episoade de visare intensă, chiar dacă activitatea creierului este mai ridicată în acele momente, scrie Euronews.

Durata somnului, mai puțin importantă decât crezi. Weekendul nu salvează

22:51, 18 Mart. 2026
Regularitatea somnului este mai importantă decât durata acestuia pentru sănătatea metabolică și controlul glicemiei, arată un studiu realizat de Universitatea Stanford.

Studiu: Românii nu mai dorm noaptea din cauza problemelor financiare

11:16, 16 Mart. 2026
85% dintre români susțin că au avut cel puțin o dată în ultima lună probleme cu somnul din cauza banilor, arată un studiu recent.

Un somn de calitate într-o societate dependentă de ecrane. Misiune imposibilă?

10:48, 14 Mart. 2026
A avea un somn de calitate, fără treziri nocturne, atunci când ecranele telefonului mobil sau ale tabletei ocupă mare parte din ultimele ore ale zilei nu este o sarcină ușoară. Trăim într-o societate hiperconectată și hiperproductivă în care odihna devine tot mai dificilă, cu consecințe pentru sănătatea fizică și mentală.

De la Roma antică până azi: planta care ajută creierul să se liniștească noaptea

08:24, 28 Feb. 2026
Valeriana este una dintre cele mai studiate plante medicinale pentru reducerea stresului și îmbunătățirea somnului. Folosită din Antichitate, revine acum în atenția celor care caută alternative naturale la medicamente.

Greșeala din dormitor care crește riscul de infarct și AVC

22:52, 23 Feb. 2026
Dormitul într-o cameră prea caldă poate pune inima în pericol, în special la persoanele în vârstă. Un nou studiu arată că există un prag precis de temperatură peste care sistemul cardiovascular intră în stres nocturn.

Trucul care te face să adormi instantaneu când te trezești noaptea. Medicii confirmă: funcționează

10:31, 27 Ian. 2026
Unul dintre cele mai importante lucruri pentru o sănătate bună este să te odihnești bine. Ideal ar fi ca numărul de ore de somn pentru un adult să fie între 7 și 9 ore pe noapte. Deși pare o sarcină simplă, realitatea este că un procent ridicat nu reușește să o îndeplinească.

Cercetătorii au descoperit efectul real al somnului de după-amiază. Rezultatele sunt neașteptate

07:23, 27 Ian. 2026
Un studiu recent a dezvăluit ceva neașteptat despre somnul de după-amiază: în doar 45 de minute, creierul suferă o transformare completă.

Cercetare șocantă: această problemă poate provoca 172 de boli diferite

07:29, 17 Ian. 2026
Mulți oameni neglijează somnul, dar un studiu recent arată că tulburările de somn pot fi asociate cu dezvoltarea a până la 172 de boli diferite. Cercetătorii britanici au analizat datele a peste 88.000 de persoane și au descoperit riscuri semnificative pentru sănătate.

Psihologia explică: Ce înseamnă dacă te trezești între 2 și 4 dimineața

20:34, 12 Ian. 2026
Trezirea frecventă între orele 2:00 și 4:00 dimineața nu este deloc inofensivă. Poate indica existența unor probleme grave de sănătate sau psihologice, potrivit explicațiilor psihologilor.

Neurolog: „Dacă nu dormim, în 24-48 de ore apar halucinații și convulsii”. Ce riscuri grave are lipsa somnului

12:49, 28 Dec. 2025
Somnul este la fel de esențial pentru organism ca apa sau mâncarea. Lipsa lui nu duce doar la oboseală, ci poate avea consecințe severe asupra sănătății, avertizează neurologul Conrado Estol, într-o intervenție televizată.

Metoda scandinavă de somn: funcționează cu adevărat? Ce spun cercetătorii

08:35, 27 Dec. 2025
Mulți parteneri se luptă noaptea pentru pătură, au preferințe diferite de temperatură și somn deranjat. Metoda scandinavă de somn promite să rezolve aceste probleme. Fiecare persoană are propria pătură sau plapumă.

Fii atent la postura în care dormi: ce sunt ridurile de somn și cum să previi acest semn de îmbătrânire prematură

10:30, 15 Dec. 2025
La o anumită vârstă, primele semne ale îmbătrânirii încep să fie vizibile, cum sunt ridurile și liniile de expresie care se formează pe față.

Obiceiul mai important decât dieta și sportul: Cel mai puternic factor care scade speranța de viață

12:20, 13 Dec. 2025
Obiceiul mai important decât dieta și sportul pentru longevitate este somnul, arată un nou studiu. Acesta confirmă că lipsa somnului este cel mai puternic factor care scade speranța de viață, mai mult decât activitatea fizică sau relațiile sociale.

De ce te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma? Explicația cercetătorilor

10:08, 12 Dec. 2025
Unele persoane experimentează trezitul cu câteva minute înainte de a suna alarma, fără a exista un factor extern care să determine acest lucru. Cercetătorii explică de ce se întâmplă asta.

Legătura dintre somn și intestin. Cum influențează microbiomul calitatea somnului

11:57, 05 Dec. 2025
Noi cercetări arată că somnul nu este controlat doar de creier, ci începe mult mai jos, în intestin, acolo unde trăiesc trilioane de bacterii care formează microbiomul.

Un obicei zilnic îmbunătățește somnul și reduce riscul de boli cardiace

09:18, 05 Dec. 2025
Un obicei zilnic simplu poate îmbunătăți semnificativ somnul și reduce riscul de boli cardiace.

Lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății și deciziilor financiare. Trei probleme grave, descoperite de experți

11:03, 20 Nov. 2025
Lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății oamenilor. Un medic avertizează că în cazul persoanelor care nu dorm bine se dublează riscul apariției a trei probleme grave. De asemenea, lipsa somnului poate influența negativ deciziile financiare.

Stop acestor trei obiceiuri care îți distrug mintea – neurolog de top

22:18, 19 Nov. 2025
Creierul nostru este centrul de comandă al corpului, responsabil pentru memorie, luarea deciziilor și mișcare. Cu toate acestea, multe obiceiuri zilnice afectează în mod silențios creierul și conexiunile sale în timp.