somn

Cu cât dormitorul este mai întunecat, cu atât inima ar putea fi mai sănătoasă. Ce arată un nou studiu

11:03, 11 Sept. 2026
Lumina de la telefon, o fantă de sub ușă sau chiar lumina care intră de afară prin fereastră ar putea avea efecte asupra inimii, potrivit unui nou studiu. Cercetătorii au urmărit peste 11.000 de persoane și au identificat modificări ale structurii și funcționării inimii asociate cu expunerea la lumină în timpul nopții.

Nou factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Cum îți poate afecta somnul în lumină slabă inima

12:07, 10 Sept. 2026
Un nou studiu arată că și o cantitate mică de expunere la lumină în timpul somnului poate crește riscul de boli de inimă în viitor. Cum te afectează poluarea luminoasă.

Ce se întâmplă dacă dormi cu telefonul lângă pat. Ce spun studiile despre somn și „radiațiile” telefonului

04:21, 09 Sept. 2026
Pentru mulți oameni, telefonul mobil este ultimul lucru pe care îl văd seara și primul pe care îl verifică dimineața. Smartphone-ul rămâne adesea pe noptieră, lângă pernă sau chiar în pat, fie pentru alarmă, fie pentru a putea fi auzite notificările.

De ce ne trezim uneori cu câteva minute înainte să sune alarma. Explicația simplă

02:30, 09 Sept. 2026
Ți s-a întâmplat probabil să deschizi ochii dimineața și să constați că mai sunt doar câteva minute până când trebuie să sune alarma. Uneori chiar te trezești cu câteva secunde înainte de ora stabilită, fără să fi auzit vreun zgomot.

Ajută o cană de lapte cald să adormi mai repede? Studiile explică dacă e mit sau realitate

01:51, 07 Sept. 2026
Laptele cald este una dintre cele mai faimoase băuturi tradiționale despre care se crede că ajută la inducerea somnului. Totuși, se pune întrebarea dacă acest efect este real sau doar o credință populară.

Motivul pentru care pisica ta doarme cu tine în pat. Nu e pentru confort

03:37, 05 Sept. 2026
Mulți proprietari de pisici cred că animalul lor de companie alege să doarmă în patul lor pur și simplu pentru confort sau pentru că este foarte obosit, dar, potrivit experților, există un cu totul alt motiv.

Te trezești cu mâinile amorțite și gâtul înțepenit? Poziția „T-Rex” poate provoca leziuni permanente ale nervilor

01:39, 05 Sept. 2026
Dacă te trezești în fiecare dimineață cu mâinile amorțite și gâtul rigid, acestea se pot datora unui obicei prost din timpul nopții, care are consecințe grave asupra sănătății. Poziția de dormit „T-Rex” poate duce la leziuni permanente ale nervilor.

Cum să resetezi programul de somn al copilului tău pentru începerea noului an școlar

14:58, 25 Aug. 2026
După o vară plină de joacă și nopți târzii, e timpul să adaptăm programul de somn al copiilor pentru întoarcerea la școală. Experții spun că merită să-i readucem pe copii la o rutină de somn, pentru ca elevii să rămână concentrați și atenți la ore.

Vrei să adormi repede? Nutriționiștii recomandă patru fructe ce te pot ajuta la susținerea somnului

13:25, 25 Aug. 2026
Mulți adulți nu au nevoie de doze mari de melatonină, care se găsește în suplimente. Aceste fructe recomandate de nutriționiști te pot ajuta să adormi repede și au cea mai mare cantitate de melatonină.

Creierul are un „buton” care ne împinge spre somn. Cercetătorii au descoperit ce îl activează

16:01, 20 Aug. 2026
Cercetătorii au identificat doi neuroni care controlează nevoia de somn. Descoperirea, publicată în Nature, ar putea ajuta la tratarea tulburărilor de somn.

Nopțile fierbinți sabotează somnul. Inima muncește și noaptea. 7 trucuri pentru un somn răcoros

16:15, 19 Aug. 2026
Sezonul stresului provocat de căldură se prelungește. Iar valurile de căldură nu ne afectează doar în timpul zilei. Experții avertizează din ce în ce mai des asupra riscurilor pe care nopțile toride le prezintă pentru somn și sănătate.

Nopțile tropicale ne lasă fără somn. Câte ore de odihnă pierdem într-un an din cauza căldurii

20:22, 15 Aug. 2026
Temperaturile ridicate din timpul nopții nu provoacă doar disconfort, ci pot reduce semnificativ durata somnului. O analiză citată de RTL arată că, între 2020 și 2025, oamenii au pierdut în medie aproximativ 56 de ore de somn pe an din cauza căldurii nocturne.

Dormi 8 ore și tot te trezești obosit? Explicația specialiștilor

12:07, 15 Aug. 2026
Te trezești dimineața după opt ore de somn, dar ai senzația că ai putea să mai dormi câteva ore? Nu înseamnă neapărat că ai nevoie de mai mult timp în pat. Specialiștii atrag atenția că durata somnului nu este singurul criteriu care contează, iar un somn fragmentat sau de slabă calitate poate lăsa organismul fără suficientă energie chiar și după o noapte aparent odihnitoare.

Ce se întâmplă cu organismul tău când bei băuturi energizante în fiecare zi

19:00, 12 Aug. 2026
Băuturile energizante pot afecta somnul, inima și starea de spirit dacă devin un obicei zilnic. Iată ce arată studiile despre consumul lor regulat.

De ce simți că ți se face somn după-masa. Metoda prin care poți combate lipsa de energie

06:25, 12 Aug. 2026
Cifrele arată că una din trei persoane „se prăbușește” într-o după-amiază. Un expert explică faptul că lipsa de somn nu este neapărat motivul pentru care te simți lipsit de energie în jurul prânzului.

Cartierul în care locuiești ar putea influența cât și cum dormi. Detaliile surprinzătoare observate de cercetători

20:53, 10 Aug. 2026
Calitatea somnului ar putea avea legătură nu doar cu zgomotul din locuință sau cu rutina de seară, ci și cu mediul urban din jurul casei. Un studiu realizat în Japonia indică asocieri între anumite caracteristici ale cartierelor și durata somnului sau simptomele de insomnie.

Regula 10-3-2-1-0, trendul care promite un somn mai bun. Ce spun specialiștii

08:46, 07 Aug. 2026
O metodă simplă, devenită virală pe rețelele sociale, promite un somn mai odihnitor fără aplicații sau dispozitive speciale.

Somnul ar putea conta mai mult pentru notele și viața socială a adolescenților. Concluziile unui nou studiu

08:27, 07 Aug. 2026
În ceea ce privește notele și viața socială a adolescenților, un nou studiu arată că somnul ar putea fii mai important decât timpul petrecut pe telefon sau exercițiile fizice. Somnul este și mai important în rândul celor care suferă de anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală.

Crezi că marijuana te ajută să dormi? Efectul neașteptat al cannabisului asupra somnului și viselor

11:41, 04 Aug. 2026
Mulți oameni spun că marijuana îi ajută să adoarmă mai repede și să se trezească mai odihniți. Însă cercetările din ultimii ani pun sub semnul întrebării această percepție. Mai multe studii sugerează că, deși consumatorii au impresia că dorm mai bine, calitatea reală a somnului poate avea de suferit.

De cât somn ai nevoie pentru a îmbătrâni sănătos? Cum influențează somnul modul în care organismul funcționează

20:56, 01 Aug. 2026
Conform unui nou studiu, un număr prea mic sau prea mare de ore de somn poate accelera procesul de îmbătrânire la nivelul creierului, inimii, plămânilor și sistemului imunitar și poate fi asociat cu mai multe boli.

Secretul unui somn mai bun nu începe seara, ci dimineața. Ce au descoperit cercetătorii

11:17, 26 Iul. 2026
Expunerea la lumină naturală în timpul zilei, în special dimineața, ar putea avea un impact mai mare asupra calității somnului decât multe dintre recomandările clasice privind rutina de seară, potrivit unui nou studiu.

Melatonina ar putea reduce durerea cronică. Studiul care arată că suplimentul pentru somn are beneficii neașteptate

09:11, 18 Iul. 2026
Melatonina, hormonul cunoscut pentru rolul său esențial în reglarea somnului, ar putea avea un beneficiu important și în tratarea durerii cronice musculo-scheletice.

Ora la care iei cina poate decide dacă slăbești sau te îngrași

08:03, 16 Iul. 2026
Nutriționiștii au stabilit ora perfectă pentru cină. Ce se întâmplă dacă mănânci prea târziu.

Medicii explică: de ce este atât de cald, cum să dormi pe caniculă și ce medicamente pot crea probleme

08:28, 14 Iul. 2026
Al treilea val de caniculă al verii a ajuns în Italia, cu temperaturi de până la 43 de grade. Care sunt cauzele. Sfaturi pentru somn și medicamente.

Diferența dintre o cameră prea caldă și transpirațiile nocturne adevărate, explicată de un medic

09:19, 13 Iul. 2026
Un medic explică ce cauzează transpirațiile nocturne, cum le poți recunoaște și ce soluții există pentru a dormi din nou liniștit.

De ce nu slăbești, deși mănânci corect și faci sport. Factorul gratuit pe care aproape toată lumea îl ignoră

08:34, 13 Iul. 2026
Lumina la care te expui dimineața și seara influențează metabolismul, apetitul și arderea grăsimilor. Ce arată cercetările și cum poți folosi acest lucru gratuit.

Dormi mai puțin de 7 ore? Un nou studiu arată ce se întâmplă cu greutatea ta

13:14, 07 Iul. 2026
Reducerea somnului cu doar o oră și jumătate pe noapte poate avea efecte vizibile asupra sănătății. Un nou studiu publicat în revista Annals of Internal Medicine arată ce se întâmplă cu  persoanele care dorm cu aproximativ 90 de minute mai puțin decât în mod obișnuit, transmite Scientific American.

Zece metode simple care pot reduce riscul de diabet

22:26, 05 Iul. 2026
Diabetul este o problemă tot mai frecventă la nivel mondial, iar înțelegerea modului în care poate fi redus riscul de îmbolnăvire este importantă pentru sănătatea pe termen lung.

Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului după vârsta de 50 de ani. Patru metode care chiar funcționează

08:39, 04 Iul. 2026
Mulți dintre noi observăm că, odată ce ajungem la mijlocul vieții, somnul ușor pe care ne așteptam odinioară devine surprinzător de greu de găsit. Însă, aceste patru metode pot garanta că somnul tău se va îmbunătăți.

10 greșeli pe care le faci la duș, potrivit experților. Cum îți pot afecta somnul și pielea

18:00, 03 Iul. 2026
Experții explică de ce momentul și modul în care faci duș pot afecta somnul, pielea și energia ta zilnică. Iată 10 greșeli comune.

Căldură extremă: ce sunt „nopțile tropicale” tot mai frecvente și cum ne afectează

20:05, 02 Iul. 2026
Nu doar ziua e periculoasă. „Nopțile tropicale” devin tot mai frecvente în Europa și îți afectează somnul, sănătatea și factura la curent.

Viteza cu care adormi poate trăda o problemă gravă de sănătate. Semnalul pe care mulți îl ignoră

08:41, 24 Iun. 2026
Majoritatea oamenilor ar trebui să adoarmă în 10-20 de minute, spune Michelle Drerup, specialistă în medicina comportamentală a somnului. Potrivit acesteia, viteza cu care adormi poate oferi indicii esențiale despre starea ta de sănătate, iar abaterile de la acest interval - în ambele sensuri - pot semnala probleme.

De ce te simți epuizat după un zbor și ce poți face pentru a-ți reveni rapid

11:26, 20 Iun. 2026
Jet lag-ul poate strica orice călătorie pe distanțe lungi. Experții în somn și călătorii spun ce metode, bazate pe dovezi științifice, ajută organismul să se adapteze mai rapid la noul fus orar.

Leguma de vară care îmbunătățește starea de spirit, calitatea somnului și reduce anxietatea

13:52, 16 Iun. 2026
Castravetele nu este doar o legumă răcoritoare de vară. Studiile clinice confirmă că extractul său îmbunătățește somnul, reduce anxietatea și crește starea de spirit.

Dacă mănânci nuci înainte de culcare, experții spun că vei vedea aceste rezultate

12:57, 15 Iun. 2026
Un nou studiu arată că somnul poate fi influențat de consumul de nuci înainte de culcare.

Un test de salivă ar putea detecta lipsa acută de somn / Metoda ar putea fi folosită inclusiv în anchete rutiere

07:52, 15 Iun. 2026
Un test simplu de salivă a identificat lipsă acută de somn (o noapte nedormită) cu ajutorul Inteligenței Artificiale. Testul poate fi folosit inclusiv în anchetele rutiere, în cazul accidentelor mortale și poate servi drept probă în dosarele penale, medicina muncii, domeniul clinic.

Cele mai bune trucuri pentru a te odihni pe timp de caniculă fără aer condiționat

13:29, 06 Iun. 2026
Dacă nu ai aer condiționat, poți profita de cele mai bune trucuri pentru a dormi bine în această vară.

Consumul de apă înainte de culcare: beneficii pentru hidratare, riscuri pentru somn

10:00, 06 Iun. 2026
Să bei apă înainte de culcare poate avea atât beneficii, cât și efecte nedorite asupra somnului. Deși hidratarea este esențială pentru organism, consumul unei cantități mari de lichide chiar înainte de culcare poate provoca treziri nocturne și poate afecta calitatea odihnei, spun specialiștii.

Cofeina afectează somnul mai mult decât se credea, arată un nou studiu

09:51, 05 Iun. 2026
Mulți oameni cred că nu sunt afectați de cafeaua consumată seara, mai ales dacă adorm fără dificultate. Însă un nou studiu sugerează că efectele cofeinei nu se opresc la momentul adormirii. Cercetătorii au descoperit că aceasta poate modifica activitatea creierului în timpul nopții și poate reduce calitatea reală a odihnei.

Ai trecut de 45 de ani? Motivul pentru care nu mai dormi ca înainte. Explicația unui psiholog

10:00, 02 Iun. 2026
După 45 de ani, mulți oameni observă că adorm mai devreme și se trezesc mult mai devreme decât înainte. Psihologul specializat în somn Nuria Roure spune că fenomenul ține de ritmul circadian și de melatonină și că ignorarea acestei schimbări poate afecta semnificativ calitatea odihnei.