somn

Secretul unui somn mai bun nu începe seara, ci dimineața. Ce au descoperit cercetătorii

11:17, 26 Iul. 2026
Expunerea la lumină naturală în timpul zilei, în special dimineața, ar putea avea un impact mai mare asupra calității somnului decât multe dintre recomandările clasice privind rutina de seară, potrivit unui nou studiu.

Melatonina ar putea reduce durerea cronică. Studiul care arată că suplimentul pentru somn are beneficii neașteptate

09:11, 18 Iul. 2026
Melatonina, hormonul cunoscut pentru rolul său esențial în reglarea somnului, ar putea avea un beneficiu important și în tratarea durerii cronice musculo-scheletice.

Ora la care iei cina poate decide dacă slăbești sau te îngrași

08:03, 16 Iul. 2026
Nutriționiștii au stabilit ora perfectă pentru cină. Ce se întâmplă dacă mănânci prea târziu.

Medicii explică: de ce este atât de cald, cum să dormi pe caniculă și ce medicamente pot crea probleme

08:28, 14 Iul. 2026
Al treilea val de caniculă al verii a ajuns în Italia, cu temperaturi de până la 43 de grade. Care sunt cauzele. Sfaturi pentru somn și medicamente.

Diferența dintre o cameră prea caldă și transpirațiile nocturne adevărate, explicată de un medic

09:19, 13 Iul. 2026
Un medic explică ce cauzează transpirațiile nocturne, cum le poți recunoaște și ce soluții există pentru a dormi din nou liniștit.

De ce nu slăbești, deși mănânci corect și faci sport. Factorul gratuit pe care aproape toată lumea îl ignoră

08:34, 13 Iul. 2026
Lumina la care te expui dimineața și seara influențează metabolismul, apetitul și arderea grăsimilor. Ce arată cercetările și cum poți folosi acest lucru gratuit.

Dormi mai puțin de 7 ore? Un nou studiu arată ce se întâmplă cu greutatea ta

13:14, 07 Iul. 2026
Reducerea somnului cu doar o oră și jumătate pe noapte poate avea efecte vizibile asupra sănătății. Un nou studiu publicat în revista Annals of Internal Medicine arată ce se întâmplă cu  persoanele care dorm cu aproximativ 90 de minute mai puțin decât în mod obișnuit, transmite Scientific American.

Zece metode simple care pot reduce riscul de diabet

22:26, 05 Iul. 2026
Diabetul este o problemă tot mai frecventă la nivel mondial, iar înțelegerea modului în care poate fi redus riscul de îmbolnăvire este importantă pentru sănătatea pe termen lung.

Cum să îți îmbunătățești calitatea somnului după vârsta de 50 de ani. Patru metode care chiar funcționează

08:39, 04 Iul. 2026
Mulți dintre noi observăm că, odată ce ajungem la mijlocul vieții, somnul ușor pe care ne așteptam odinioară devine surprinzător de greu de găsit. Însă, aceste patru metode pot garanta că somnul tău se va îmbunătăți.

10 greșeli pe care le faci la duș, potrivit experților. Cum îți pot afecta somnul și pielea

18:00, 03 Iul. 2026
Experții explică de ce momentul și modul în care faci duș pot afecta somnul, pielea și energia ta zilnică. Iată 10 greșeli comune.

Căldură extremă: ce sunt „nopțile tropicale” tot mai frecvente și cum ne afectează

20:05, 02 Iul. 2026
Nu doar ziua e periculoasă. „Nopțile tropicale” devin tot mai frecvente în Europa și îți afectează somnul, sănătatea și factura la curent.

Viteza cu care adormi poate trăda o problemă gravă de sănătate. Semnalul pe care mulți îl ignoră

08:41, 24 Iun. 2026
Majoritatea oamenilor ar trebui să adoarmă în 10-20 de minute, spune Michelle Drerup, specialistă în medicina comportamentală a somnului. Potrivit acesteia, viteza cu care adormi poate oferi indicii esențiale despre starea ta de sănătate, iar abaterile de la acest interval - în ambele sensuri - pot semnala probleme.

De ce te simți epuizat după un zbor și ce poți face pentru a-ți reveni rapid

11:26, 20 Iun. 2026
Jet lag-ul poate strica orice călătorie pe distanțe lungi. Experții în somn și călătorii spun ce metode, bazate pe dovezi științifice, ajută organismul să se adapteze mai rapid la noul fus orar.

Leguma de vară care îmbunătățește starea de spirit, calitatea somnului și reduce anxietatea

13:52, 16 Iun. 2026
Castravetele nu este doar o legumă răcoritoare de vară. Studiile clinice confirmă că extractul său îmbunătățește somnul, reduce anxietatea și crește starea de spirit.

Dacă mănânci nuci înainte de culcare, experții spun că vei vedea aceste rezultate

12:57, 15 Iun. 2026
Un nou studiu arată că somnul poate fi influențat de consumul de nuci înainte de culcare.

Un test de salivă ar putea detecta lipsa acută de somn / Metoda ar putea fi folosită inclusiv în anchete rutiere

07:52, 15 Iun. 2026
Un test simplu de salivă a identificat lipsă acută de somn (o noapte nedormită) cu ajutorul Inteligenței Artificiale. Testul poate fi folosit inclusiv în anchetele rutiere, în cazul accidentelor mortale și poate servi drept probă în dosarele penale, medicina muncii, domeniul clinic.

Cele mai bune trucuri pentru a te odihni pe timp de caniculă fără aer condiționat

13:29, 06 Iun. 2026
Dacă nu ai aer condiționat, poți profita de cele mai bune trucuri pentru a dormi bine în această vară.

Consumul de apă înainte de culcare: beneficii pentru hidratare, riscuri pentru somn

10:00, 06 Iun. 2026
Să bei apă înainte de culcare poate avea atât beneficii, cât și efecte nedorite asupra somnului. Deși hidratarea este esențială pentru organism, consumul unei cantități mari de lichide chiar înainte de culcare poate provoca treziri nocturne și poate afecta calitatea odihnei, spun specialiștii.

Cofeina afectează somnul mai mult decât se credea, arată un nou studiu

09:51, 05 Iun. 2026
Mulți oameni cred că nu sunt afectați de cafeaua consumată seara, mai ales dacă adorm fără dificultate. Însă un nou studiu sugerează că efectele cofeinei nu se opresc la momentul adormirii. Cercetătorii au descoperit că aceasta poate modifica activitatea creierului în timpul nopții și poate reduce calitatea reală a odihnei.

Ai trecut de 45 de ani? Motivul pentru care nu mai dormi ca înainte. Explicația unui psiholog

10:00, 02 Iun. 2026
După 45 de ani, mulți oameni observă că adorm mai devreme și se trezesc mult mai devreme decât înainte. Psihologul specializat în somn Nuria Roure spune că fenomenul ține de ritmul circadian și de melatonină și că ignorarea acestei schimbări poate afecta semnificativ calitatea odihnei.

Studiu. Adolescenții dorm tot mai puțin. Care sunt efectele asupra sănătății

05:20, 01 Iun. 2026
Un nou studiu arată că adolescenții americani dorm tot mai puțin, iar lipsa somnului afectează în mare măsură sănătatea mintală, performanțele școlare și starea generală.

Persoanele care practică grădinăritul au o sănătate mai bună și un scop mai clar în viață

19:00, 30 Mai 2026
Grădinăritul nu este doar o activitate relaxantă, ci poate contribui la o îmbătrânire sănătoasă, un somn mai bun și un stil de viață echilibrat. Un studiu realizat pe peste 2.000 de persoane cu vârsta de peste 55 de ani arată că cei care practică grădinăritul sunt mai activi, mănâncă mai sănătos și au un nivel mai ridicat de satisfacție față de viață.

Trucul de 15 minute care îți răcorește dormitorul fără ventilator

16:09, 28 Mai 2026
Nopțile toride de vară pot fi un coșmar pentru somn, mai ales în lipsa unui sistem de climatizare. O expertă în menaj din Marea Britanie propune o soluție neașteptată: un cearșaf pus la congelator cu 15 minute înainte de culcare.

Cinci obiceiuri zilnice care te țin sănătos pe termen lung

08:14, 28 Mai 2026
Dacă înainte accentul se punea pur și simplu pe a trăi mai mult, acum se mută spre durata de viață sănătoasă: să trăiești mai mult și mai din plin.

Diferență uriașă. Trei obiceiuri zilnice care pot încetini îmbătrânirea, potrivit unei experte în longevitate

20:55, 21 Mai 2026
Până la 50% din longevitate este determinată genetic, dar restul depinde de alegerile zilnice. Dr. Florence Comite, specialistă în medicina de precizie și epigenetică, spune că îmbătrânirea celulară începe de la 30 de ani și poate fi încetinită prin trei ajustări concrete de stil de viață.

10 gustări înainte de culcare care te ajută să adormi mai repede și să dormi mai profund

20:18, 20 Mai 2026
Gustările de seară au o reputație proastă, dar nu meritată. Alegerile potrivite nu îngrașă și nu strică somnul. Dimpotrivă, anumite alimente conțin nutrienți care favorizează un somn mai profund și mai odihnitor.

De ce somnul în întuneric total este mult mai benefic pentru sănătate – și cum să te obișnuiești treptat cu el

07:28, 13 Mai 2026
Dacă lumina aprinsă din dormitor ți se pare inofensivă, specialiștii în medicina somnului spun că te înșeli: chiar și o lumină slabă pe timpul nopții perturbă producția de melatonină și a fost asociată cu hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și creștere în greutate.

De ce părinții de astăzi se simt mai privați de somn decât înaintașii lor

09:04, 11 Mai 2026
În vremurile de demult, cel mai probabil părinții nu sufereau atât de mult de insomnii, ceea ce i-a determinat pe unii oameni de știință să revizuiască recomandările pentru tinerii părinți de astăzi pentru a-și asigura câteva ore de somn. Dar „e foarte obositor să fii părinte” - este concluzia.

Ne influențează ceea ce mâncăm, dar și cât dormim. Cum ne putem crește calitatea vieții?

05:44, 11 Mai 2026
Un studiu condus de Universitatea din Granada și publicat în European Journal of Nutrition a arătat că ceea ce mănânci la cină poate afecta calitatea somnului și poate influența chiar și alegerile pe care le faci la micul dejun a doua zi dimineață.

Motivul surprinzător (și dezgustător) pentru care nu ar trebui să-ți faci patul imediat după trezire

11:26, 08 Mai 2026
Să nu-ți faci patul imediat după trezire nu este lene. Este, potrivit experților, un obicei mai sănătos decât crezi, iar motivul are legătură cu acarienii care prosperă în lenjeria umedă după o noapte de somn.

Știința a stabilit când ar trebui să iei cele mai importante decizii ale vieții tale

17:25, 07 Mai 2026
Cercetătorii spun că dimineața este intervalul optim pentru decizii majore. Iată de ce oboseala cognitivă din cursul zilei îți sabotează alegerile.

Anxietate, stres? Ce poate face un ceas de monitorizare a funcțiilor vitale pentru sănătatea ta mintală (P)

18:18, 28 Apr. 2026
Trăim într-o eră a vitezei, în care presiunea constantă de a performa, fluxul informațional neîntrerupt și incertitudinea economică au transformat stresul dintr-o reacție ocazională într-o stare de fundal. De multe ori, organismul nostru procesează anxietatea mult înainte ca mintea să o conștientizeze.

Știința din spatele plăpumii tale: ce nu-ți spune niciodată eticheta

07:21, 23 Apr. 2026
Când e frig, alegerea plăpumii potrivite poate face diferența între un somn odihnitor și un disconfort de la miezul nopții. Un expert în textile explică ce contează cu adevărat și ce ignoră aproape toată lumea.

Relaxarea pe telefon, o iluzie confirmată de neurologie. Ce face telefonul cu creierul tău

11:47, 20 Apr. 2026
Mulți oameni apelează la telefon după o zi lungă, convingându-se că se relaxează. Un neurolog contrazice acest obicei: creierul nu se odihnește în fața ecranului. Dimpotrivă, se epuizează și mai mult.

Lumina albastră a telefonului nu afectează somnul. Ce recomandă experții

16:33, 09 Apr. 2026
De un deceniu ni se spune că ecranele ne distrug somnul. Adevăratul vinovat nu este lumina telefonului tău.

Vrei să te trezești odihnit la 7 dimineața? Care este ora ideală să mergi la culcare

09:04, 29 Mart. 2026
Mulți oameni se trezesc obosiți dimineața pentru a merge la serviciu. Dacă dormi mai multe ore, nu înseamnă automat că ziua următoare te vei trezi mai odihnit. Se pare că lucrurile sunt ceva mai complexe de atât.

Obiceiuri banale pentru sănătate. Recomandările unui gastroenterolog format la Harvard și Stanford

16:46, 25 Mart. 2026
Un gastroenterolog format la Harvard și Stanford a publicat lista cu patru obiceiuri „plictisitoare" care îți protejează sănătatea pe termen lung. Unul dintre ele costă zero lei și îl poți începe chiar azi.

Visele intense ar putea fi cheia unui somn odihnitor, sugerează un nou studiu

08:26, 25 Mart. 2026
Visele vii și captivante ar putea juca un rol important în modul în care percepem calitatea somnului, potrivit unui nou studiu realizat de cercetători italieni. Rezultatele sugerează că oamenii se pot simți mai odihniți după episoade de visare intensă, chiar dacă activitatea creierului este mai ridicată în acele momente, scrie Euronews.

Durata somnului, mai puțin importantă decât crezi. Weekendul nu salvează

22:51, 18 Mart. 2026
Regularitatea somnului este mai importantă decât durata acestuia pentru sănătatea metabolică și controlul glicemiei, arată un studiu realizat de Universitatea Stanford.

Studiu: Românii nu mai dorm noaptea din cauza problemelor financiare

11:16, 16 Mart. 2026
85% dintre români susțin că au avut cel puțin o dată în ultima lună probleme cu somnul din cauza banilor, arată un studiu recent.