somn

Legătura drectă dintre somn şi dietă: de ce odihna puţină creşte pofta de mâncare şi greutatea corporală

15:06, 08 Iun. 2022
În cadrul unui program amplu de slăbire care atinge nu numai alimentele, ci şi aspectele comportamentale, ar putea fi foarte util să includă câteva indicaţii pentru o bună „igienă a somnului”. Deşi odată s-a crezut că dormitul mult era o atitudine asociată cu lenea şi un stil de viaţă sedentar, s-a înţeles că o odihnă […]

STUDIU: Tulburarea de manifestare a viselor a crescut de până la patru ori în timpul pandemiei de COVID. „Poate duce uneori la rănirea lor sau a partenerului lor”

15:28, 22 Mai 2022
Muşchii noştri sunt de obicei paralizaţi în timpul somnului REM, când are loc cea mai mare parte a visării, ceea ce înseamnă că trupul nostru rămâne liniştit şi nemişcat. Cu toate acestea, la persoanele care suferă de o afecţiune rară numită tulburare de comportament în somnul REM (RBD), această paralizie temporară nu are loc, ceea […]

STUDIU Încălzirea globală afectează calitatea somnului oamenilor în întreaga lume

10:42, 22 Mai 2022
Un somn bun este esenţial pentru sănătate şi bunăstare. Dar încălzirea globală creşte temperaturile nocturne chiar mai repede decât cele diurne, ceea ce face ca oamenii să adoarmă mult mai greu.   Analiza a arătat că un cetăţean global mediu pierde deja 44 de ore de somn pe an, ceea ce duce la 11 nopţi […]

Se doarme bine la serviciu. Jumătate dintre adulţi sunt greu încercaţi de somn, în timp de muncesc

11:20, 17 Mai 2022
Lipsa somnului şi a odihnei afectează nu doar activităţile de zi cu zi şi productivitatea muncii, ci şi sănătatea persoanei pe termen lung, explică Alexandru Pavel, medic psihiatru. Studiile arată că aproape 16% dintre români suferă de insomnie cromică.

STUDIU Şapte ore de somn sunt ideale pentru persoanele de vârste medii şi înaintate

17:09, 29 Apr. 2022
Studiul efectuat pe aproape 500.000 de adulţi cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani a constatat că atât somnul prea mult, cât şi cel prea puţin somnul au fost asociate cu performanţe cognitive şi sănătate mintală mai slabe, inclusiv anxietate şi depresie. O cantitate constantă de somn a părut, de asemenea, să fie […]

Sportul ajută somnul. Ce exerciţii fizice au efect benefic asupra calităţii somnului şi sănătăţii cardiovasculare. STUDIU

11:48, 05 Mart. 2022
Orice formă de activitate fizică este benefică, însă unele tipuri de exerciţii îmbunătăţeşte calitatea şi durata somnului. Unul dintre cele mai exhaustive studii pe efectul exerciţiilor fizice asupra somnului arată ce tip de activitate fizică are cele mai bune rezultate în rândul adulţilor.   Cercetarea, publicată în „American Health Association”, arată că cei mai mulţi […]

STUDIU Somnul suplimentar ar putea duce la pierderea în greutate

15:51, 08 Feb. 2022
Cercetătorii din SUA au constatat că persoanele care dormeau în mod obişnuit mai puţin de 6,5 ore pe noapte au pierdut în medie 270 de calorii din aportul zilnic atunci când au dormit 1,2 ore în plus, potrivit The Guardian. Menţinută pe o perioadă de trei ani, această reducere a caloriilor ar putea duce oamenii […]

Tehnica militară de a adormi în două minute. Videoclipul de pe TikTok a strâns 8 milioane de vizualizări

17:37, 01 Feb. 2022
Este un proces în doi paşi: antrenorul personal şi influencerul TikTok Justin Agustin a postat un videoclip care a devenit viral.

Efectele lipsei de somn la adolescenţi. STUDIU

11:47, 08 Ian. 2022
Studiul, publicat în Sleep Research Society, arată că există o legătură directă între lipsa unui program de somn şi nevoia de a consuma junk food.  Pofta de zahăr şi carbohidraţi apare, de regulă, după ora 9 seara.    Circa 12 grame în plus de zahăr consumă adolescenţii care nu dorm suficient, ceea ce se traduce […]

11 tipuri de perne şi cum să alegi varianta potrivită pentru tine

13:44, 10 Dec. 2021
11 tipuri de perne şi cum să alegi varianta potrivită pentru tine

Dieta pentru a creşte masa musculară. Somnul, printre greşelile de evitat

15:05, 01 Dec. 2021
Sfaturile doctorul Sacha Sorrentino, expert în nutriţie sportivă, pentru a pune câteva kilograme de muşchi.

Obiceiul care afectează dezvoltarea cerebrală a copiilor. STUDIU

13:01, 24 Nov. 2021
Studiul a fost realizat pe 5.500 de copii cu vârste între 9 şi 11 ani, din Canada. Pe scurt, rezultatele cercetării publicate în Oxford Academic arată că micuţii care dorm insuficiente ore tind „să aibă reţele neuronale mai puţin eficiente şi adaptabile, precum şi o rezilienţă scăzută la stres”.    Preadolescenţa este o perioadă vitală […]

SFATURI. Ce să bei şi ce trebuie evitat, pentru a dormi mai bine atunci când suferi de insomnie

16:15, 22 Nov. 2021
Cauzele insomniei Există multe motive pentru care ritmul nostru somn-veghe se schimbă de-a lungul anilor şi multe dintre acestea au legătură cu stresul. Insomnia are mai multe cauze şi nu există o formulă magică care să ne permită să obţinem somnul de care avem nevoie. Dar un lucru este cert: ceea ce bem în orele […]

Ce trebuie să faci, ca să te trezeşti devreme şi odihnit

06:48, 19 Nov. 2021
Specialiştii spun că, în timp ce dormim, ciclul somnului se repetă de mai multe ori, alternând fazele REM, cele în care visăm, cu fazele non-REM, care sunt cele ale somnului cel mai profund. Trezirea ameţită depinde tocmai de faza în care ne aflăm când se declanşează alarma. Dacă suntem în faza REM, pe lângă faptul […]

Cât timp ar trebui elevii să petreacă învăţând? Care este regula de aur pentru rezultate şcolare bune

18:26, 14 Nov. 2021
Deşi elevii tind să stea aşezaţi la birou mai mult timp pentru a se concentra mai bine, asta afectează sănătatea fizică, iar, asta, coroborată cu lipsa somnului sau un somn dificitar, duc la scăderea abilităţii de a învăţa şi de a avea performanţe şcolare.    Pe scurt, studiul nu trebuie să dureze multe ore, arată […]

Ora optimă de culcare. Un studiu arată că sănătatea inimii este influenţată de intervalul de somn

15:50, 09 Nov. 2021
Pentru studiu, publicat în European Heart Journal, cercetătorii au colectat date despre orele de somn şi de trezire pe parcursul a şapte zile, folosind un dispozitiv asemănător unui ceas de mână purtat de voluntari. Apoi au urmărit ce s-a întâmplat cu voluntarii în ceea ce priveşte sănătatea inimii şi a sistemului circulator pe o perioadă […]

Animalul de companie doarme în patul stăpânului? Iată ce efecte are acest lucru

16:44, 08 Nov. 2021
Animalele de companie care împart patul cu stăpânii lor tind să aibă un „nivel de încredere mai ridicat şi o legătură mai strânsă cu oamenii care fac parte din viaţa lor. Este o mare dovadă de încredere din partea lor”, a spus Dr. Vsevolod Polotsky, director de cercetare în domeniul somnului şi profesor în cadrul […]

VIDEO Joe Biden, surprins în timp ce moţăia la Glasgow

16:11, 02 Nov. 2021
Biden a fost surprins de camere TV ţinându-şi ochii închişi, în timp ce avea braţele încrucişate. Momentul a avut loc în timpul seriei de discursuri ale şefilor de stat şi de guvern. Lui Biden i s-a atras repede atenţia de către unul dintre asistenţii săi, care i s-a alăturat. Picoteala celui mai puternic om al […]

O companie de turism a introdus o rută specială cu autobuzul, pentru ca oamenii să se odihnească: „Acest tur le permite pasagerilor să doarmă pur şi simplu în autobuz”

08:16, 22 Oct. 2021
Orice proaspăt părinte va confirma efectele liniştitoare şi somnoroase ale unei maşini asupra sugarilor obosiţi şi irascibili. Acelaşi zgomot rutier funcţionează şi asupra adulţilor.

Lupta cadrelor medicale cu oboseala: imagini cu o asistentă dormind aşezată într-o cutie

22:25, 17 Oct. 2021
Lupta cadrelor medicale cu oboseala: imagini cu o asistentă dormind aşezată într-o cutie

În plin val 4, un paznic la Unitatea de Primiri Urgenţe a fost prins dormind tun

17:22, 01 Oct. 2021
Un paznic la UPU Spitalului Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu a fost prins la serviciu dormind, în plin val 4. Managerul l-a demis imediat.

VIDEO Un medic dezvăluie secretul unui somn liniştit.Cum funcţionează trucul ”10-3-2-1”

00:00, 28 Sept. 2021
Dr. Karan Raj este cunoscut pe TikTok pentru videoclipurile sale distractive, cu sfaturi de sănătate, iar acum şi-a îndreptat atenţia asupra unui subiect care afectează multe persoane. Lipsa somnului a devenit o problemă obişnuită, dar doctorul Raj spune că trucul ”10-3-2-1” este perfect pentru un somn liniştit, potrivit The Mirror. Prin simpla renunţare la diferite […]

STUDIU Persoanele care suferă de migrene au un somn REM mai scurt, ceea ce ar putea afecta gândirea şi memoria

18:05, 23 Sept. 2021
Cercetarea a fost iniţiată de experţi pentru a afla dacă migrenele provoacă o calitate slabă a somnului sau dacă somnul insuficient duce la migrene. „Am vrut să analizăm cercetările recente pentru a obţine o imagine mai clară a modului în care migrenele afectează tiparele de somn ale oamenilor şi gravitatea durerilor de cap”, a declarat […]

Sănătate: Ce au păţit 9 tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

00:35, 23 Sept. 2021
Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului a făcut obiectul unor cercetări şi discuţii din partea comunităţii ştiinţifice. Unii cercetători sunt de fapt convinşi că antrenamentul şi activitatea fizică cu o anumită consistenţă au efecte asupra odihnei de noapte. Potrivit unui nou studiu, publicat în Nature, chiar şi un […]

STUDIU COVID-19 tulbură somnul şi ”invadează” visele. Femeile au fost cele mai afectate

10:11, 06 Sept. 2021
Cercetarea a fost realizată printr-un sondaj postat pe diferite grupuri de Facebook în martie 2020. Pentru a analiza acest subiect, cercetătorii le-au cerut respondenţilor să trimită orice vis au avut legat de COVID-19. Au participat în total 2.888 de persoane, cu vârste cuprinse între 18 şi 91 de ani, iar rezultatele au fost revizuite utilizând […]

Efectul pe care îl au nopţile nedormite asupra proaspetelor mămici – STUDIU

09:43, 07 Aug. 2021
Conform unui studiu realizat de Universitatea California din Los Angeles, publicat în revista „Sleep Health”, cercetătorii au monitorizat 33 de mame în timpul sarcinii şi în primul an de viaţă al bebeluşilor, scrie ANSA. Au analizat ADN-ul din probele de sânge pentru a determina „vârsta biologică” a acestora, care poate diferi de cea cronologică. S-a […]

Ion Cristoiu: Ca şi Mareşalul Antonescu, Nicolae Ceauşescu dormea după masa de prînz

08:46, 30 Mai 2021
23 august 1944. La ora 16 Mareşalul Antonescu avea să ajungă la Palat unde Regele avea să-l aresteze şi să-l dea pe mîna comuniştilor lui Emil Bodnăraş, intraţi în Palatul Regal ca la ei acasă. Momentele premergătoare acestui Eveniment sînt descrise pe larg în volumul 2 al lucrării În serviciul Mareşalului. Mareşalul Ion Antonescu văzut […]

STUDIU Pandemia face somnul bun. Persoanele care lucrează de acasă dorm mai bine

17:27, 10 Mai 2021
Pandemia poate avea şi efecte pozitive asupra populaţiei. Cei care lucrează de acasă dorm mai bine pentru că nu mai sunt nevoiţi să parcurgă drumul, probabil destul de aglomerat, până la locul de muncă.   Astfel, contextul actual poate avea o influenţă bună asupra orelor de odihnă. O arată un studiu făcut de Panelul Socio-Economic […]

Cine se trezeşte de dimineaţă, cască toată ziua. Orele mai târzii de începere a şcolii au beneficii pentru elevi STUDIU

14:59, 19 Apr. 2021
Rezultatele unui studiu recent arată că între două şi 3,8 ore de somn în plus pe săptămână ajută elevii să performeze mai bine la şcoală şi să se simtă mai odihniţi.

Google studiază o tehnologie care să ajute la îmbunătăţirea somnului

04:26, 17 Mart. 2021
Google intră în visele tale cu noua funcţie cheie a boxei inteligente Nest Hub. Cu ajutorul celei mai recente versiuni, utilizatorii vor avea propriul antrenor pentru un somn calitativ. Aceştia îşi vor putea monitoriza somnul şi îmbunătăţii calitatea orelor de odihnă.  Tehnologia se bazează pe un senzor numit SOLI capabil să detecteze mişcarea, fără a […]

Ion Cristoiu reia constatarea unui studiu din 1998: Românul nu vrea nimic. Vrea să doarmă pur şi simplu

08:56, 21 Feb. 2021
Publicistul Ion Cristoiu reia un editorial publicat în mai 1998 despre un studiu sociologic amplu, din care reiese un portret al românilor după decembrie 1989, şi cum o trăsătura fundamentală a acestora era letargia, propunea ca puterea să-i trezească din somn. Redăm integral editorialul publicat pe cristoiublog.ro: „Zilele trecute, interesîndu-mă pentru Prefaţa la seria Un […]

Odihnă fără coşmaruri: Aplicaţia pentru Apple Watch care-ţi veghează somnul

17:37, 01 Dec. 2020
În câte nopţi te-a trezit cel mic pentru că a avut un coşmar? În curând, totul ar putea deveni de domeniul trecutului cu aplicaţia NighWare. Ideea apornit de la Tyler, un student american, al cărui tată, veteran de război, avea foarte dese coşmaruri ca urmare a stresului post traumatic. „Am încercat să fac ceva care […]

Căştile Kokoon NightBuds te ajută să adormi şi să-ţi corectezi obiceiurile legate de somn

12:26, 15 Oct. 2020
Ţi se întâmplă uneori să stai în pat, să numeri oi, să tragi de ochi şi tot să nu te ia somnul. Iar dacă mai şi sforăie cineva lângă tine, devii brusc Spider Man şi te urci pe pereţi. Cei de la Kokoon vin cu o propunere interesantă: căştile NightBuds, ultrasubţiri, pe care practic nu […]

VIDEO Premiul Nobel 2020 pentru Economie: Paul Milgrom şi Robert Wilson sunt câştigătorii de anul acesta, dar vestea i-a luat pe…nepregătite

14:00, 13 Oct. 2020
Măcar o dată în viaţă ţi-ai imaginat cum e ar fi dacă ai câştiga un premiu. Cum ai reacţiona la anunţ? Cui ai mulţumi la discurs? În ce ai fi îmbrăcat sau cum ar arăta scena. Ieri ai aflat la Aleph News cine a câştigat premiul Nobel pentru Economie. Doi cercetători de la Universităţii Stanford […]

Studiu | O afecţiune care se manifestă în somn, şi de care suferă 40% din români, reprezintă o problemă în caz de Covid-19

15:31, 16 Sept. 2020
Un nou studiu făcut de cercetători de la Universitatea din Warwick îţi spune că dacă suferi de apnee în somn, riscurile sunt mult mai mari să ai probleme dacă te infectezi. Sforăitul este un factor de risc suplimentar în decesele cauzate de Covid-19. Afecţiunea este asociată cu hipertensiunea arterială, diabetul şi obezitatea. Magda Ciobanu, doctor […]

Întărirea sistemului imunitar în această perioadă: ce alimente trebuie să includem în dietă

17:05, 14 Sept. 2020
Anul acesta, gripele sezoniere se suprapun cu infecţia cu Sars-CoV-2. Igiena este primul pas pe care il poţi face pentru prevenţia gripei şi a infectării cu Covid – 19. Nu doar ce mănânci îţi influenţează imunitatea ci şi minim 6-8 ore de somn pe noapte, hidratarea şi lupta cu sedentarismul. Un nutriţionist îţi spune că […]

STUDIU Cum afectează carantina calitatea somnului. Britanicii dorm puţin şi prost

11:07, 04 Iun. 2020
Mai mult de jumătate din populaţia din Marea Britanie are probleme cu somnul, din cauza carantinei impuse de către autorităţi, conform BBC. Cel puţin, asta arată un studiu realizat de către cercetători de la Colegiul londonez King şi o agenţie privată de cercetare. Cele mai afectate persoane sunt cele care se confruntă cu probleme financiare, […]

Insomniacii garantează că poţi adormi în doar 60 de secunde cu metoda „4-7-8”

06:16, 26 Feb. 2020
Adepţii acestei metode susţin că durează mai puţin de un minut şi este extrem de simplă, potrivit MedicalNewsToday. Andrew Weil, specialist în medicină integrativă, de la Universitatea din statul american Arizona, a explicat că această tehnică de respiraţie este împrumutată de la yoghinii din India, care o folosesc în timpul meditaţiei. „Este cea mai bună […]

VIDEO | Un hoţ dă o spargere într-un fast-food, iar apoi adoarme. Poliţiştii îl caută

18:01, 10 Ian. 2020
Poliţia americană investighează cazul unui bărbat care a dat o spargere chiar în ziua de Crăciun la un fast-food, iar imaginile suprinse arată cum hoţul îşi găteşte mâncarea apoi face un lucru neaşteptat, relatează ABC7News.

De ce ne trezim în toiul nopţii şi ce impact are asupra sănătăţii

17:03, 19 Dec. 2019
Trezirea în miezul nopţii îţi crează o stare de nervozitate şi te face să te simţi obosit în timpul zilei, dar are şi un efect puternic asupra sănătăţii tale fizice şi mentale.