- Home
- Social
- (14.08.2023, 10:13)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
De ce este cititul ideal pentru a dormi. Care sunt cele mai bune cărţi pentru a încheia seara
Un studiu dezvăluie ce cărţi ajută la inducerea somnului şi cât trebuie să citim ca să adormim.
1659 afișări

De ce este cititul ideal pentru a dormi. Care sunt cele mai bune cărţi pentru a încheia seara
Aproape unul din 4 italieni doarme un număr insuficient de ore şi unul din 7 raportează o calitate nesatisfăcătoare a somnului. Nici celelalte ţări europene nu se descurcă bine.
În Spania, de exemplu, 10% din populaţie suferă de un fel de tulburare cronică de somn. Şi din Spania vine un studiu despre cărţile care te ajută să adormi şi despre lucruri care, în schimb, întârzie somnul, contribuind la insomnie.
„Insomnia este dificultatea de a dormi, în ciuda condiţiilor adecvate pentru a face acest lucru. Nu este doar dificultatea de a o începe, ci de a o menţine”, explică coordonatorul Grupului de Studiu a Somnului al Societăţii Spaniole de Neurologie, Ana Fernández Arcos.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Analiză: Cum arată profilul psihocultural al României la 105 ani de la Marea Unire. Două schimbări majore înregistrate între 2015 și 2023
-
Război Israel - Hamas. Hamas revendică responsabilitatea pentru atacul armat din staţia de autobuz de la Ierusalim / Alţi doi ostatici israelieni au fost eliberaţi de Hamas
-
România începe azi implementarea Sistemului Garanţie-Returnare. Orice cumpărător va plăti o garanţie de 50 de bani atunci când va achiziţiona o băutură îmbuteliată pe care o va recupera la returanarea ambalajului
-
Rafila: De vineri, femeile au o nouă şansă împotriva cancerului de col uterin
Cu alte cuvinte, cineva care se trezeşte de multe ori în timpul nopţii sau se trezeşte cu o oră mai devreme decât şi-ar dori se poate spune că este insomniac. În timp ce insomnia acută (probleme cu somnul trei sau mai multe nopţi pe săptămână) se poate întâmpla oricui în perioade de stres sau suferinţă emoţională, experţii vorbesc despre insomnie cronică atunci când această situaţie durează cel puţin trei luni.
Potrivit lui Fernández, dormim mai rău din cauza „dificultăţii de a îmbina timpul liber cu viaţa de familie şi cea personală, după orele de lucru”, fapt care întârzie ora de culcare.
„Dispozitivele electronice emit o lumină care inhibă substanţele naturale, precum melatonina. Acest lucru ne menţine în permanenţă activi şi alerţi. Privirea reţelelor de socializare ne va face să ne gândim la un lucru şi la altul, trecerea de la un lucru la altul, iar acest lucru ne va împiedica să ne relaxăm”, spune expertul.
Femeile preferă cărţi de mister
O tehnică bună pentru a obţine relaxarea mult aşteptată este lectura. „Lectura, în special pentru cei cărora le place, este o terapie ieftină şi convenabilă, care nu are efecte secundare”, încurajează Fernández. „Şi este bine pentru a ne deconecta de la tot ce s-a întâmplat în timpul zilei”.
Conform unui studiu realizat de Penguin Random House pe un eşantion de 504 cititori spanioli, 49,3% spun că citirea unei cărţi înainte de a merge la culcare îi relaxează. Conform datelor acestui sondaj, femeile preferă cărţile cu suspans sau mister (38%) şi romanele de dragoste (36%). Urmează thrillerele (27%) şi fantasy (19%).
Iar fantasy este şi genul preferat de bărbaţii spanioli, înainte de a merge la culcare (37%), urmat îndeaproape de cărţile istorice (36%). Pe de altă parte, 28% din acest segment de populaţie le place thrillerele, un procent foarte asemănător cu cel al celor care apreciază cărţile de aventură (27%) şi thrillerele (26%).
Vestea bună este că şi doar câteva pagini citite sunt suficiente pentru relaxare: conform unui studiu al Universităţii din Sussex, publicat în Journal of Applied Social Psychology, citind o carte care ne place chiar şi cu doar 6 minute înainte de mersul la culcare reduce nivelul de stres cu peste 60%.

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.



PROSPORT.RO

GANDUL.RO


ULTIMA ORǍ
vezi mai multe