Recomandarea neașteptată a cardiologilor pentru protecția inimii. Ce aliment trebuie consumat de două ori pe săptămână

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Cardiologii sunt de acord că peștele gras este fantastic pentru sănătatea inimii, potrivit publicației Eating Well. Nu este singurul aliment recomandat, dar cu siguranță este printre cele mai importante, spun specialiștii.

De ce peștele gras este excelent pentru sănătatea inimii

Peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și păstrăvul, sunt extrem de bogați în acizi omega-3 care susțin sănătatea cardiovasculară în mai multe moduri. Printre altele, poate susține un nivel optim de colesterol

„Peștele gras poate ajuta la creșterea HDL și la menținerea unui flux sanguin sănătos și neobstrucționat prin artere.”, a explicat medicul Rajesh S. Banker.

Șase alimente ce pot reduce trigliceridele în mod natural în doar 3 săptămâni

Câte cafele poți bea pe zi fără să-ți afectezi inima? Un nou studiu stabilește limita considerată sigură pentru majoritatea adulților

De asemenea, peștele gras poate ajuta la scăderea trigliceridelor, foarte periculoase pentru sănătatea inimii. În plus, are tendința de a reduce inflamații cronice ale arterelor și menține un ritm cardiac sănătos

Cum să consumați mai mult pește gras

Experții recomandă consumul a cel puțin două porții (aproximativ 85 grame fiecare) de pește gras pe săptămână pentru a susține sănătatea inimii. Obiectivul poate fi realizat în mai multe moduri. Nu trebuie să fie consumat doar proaspăt deoarece peștele la conservă sau congelat are aceleași calități. În plus, peștele poate înlocui pe un platou cu mâncare produse de carne.

Concluzia este că peștele gras este asociat cu un stil de viață echilibrat pentru o sănătate a inimii mai bună pe termen lung. Totuși, experții avertizează că deși dieta joacă un rol major, nu trebuie neglijate celelalte aspecte ale unei vieți sănătoase.

Ei spun că nimeni nu este imun la bolile cardiovasculare și că o serie de factori pot crește riscul de îmbolnăvire, inclusiv stilul de viață, genetica și antecedentele familiale. Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în numeroase țări din lume.