- Home
- Sănătate
- BUCUREŞTI, (22.11.2024, 17:03)
- Rafael Hekman
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Studiu: Mesele târzii pot avea consecinţe grave asupra sănătăţii
Cercetătorii de la Universitatea Oberta de Catalunya şi Columbia University au descoperit că consumul a peste 45% din caloriile zilnice după ora 17:00 afectează negativ capacitatea organismului de a regla nivelul glicemiei, crescând semnificativ riscul de diabet.
Urmărește
1663 afișări
Studiu: Mesele târzii pot avea consecinţe grave asupra sănătăţii
Studiul, publicat în jurnalul Nutrition and Diabetes, aduce noi dovezi care susţin dietele de tip post intermitent, care limitează consumul de alimente la primele ore ale zilei.
Ce au descoperit cercetătorii?
Studiul a inclus 26 de participanţi, cu vârste între 50 şi 75 de ani, toţi supraponderali sau având prediabet sau diabet de tip 2. Aceştia au fost împărţiţi în două grupuri: cei care au consumat mai multe calorii înainte de ora 17:00 şi cei care au mâncat mai târziu.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Haosul alegerilor din România continuă. Turul II începe mâine, dar încă vin solicitări la CCR pentru anularea primului tur
-
Jurnal bursier, 5 decembrie: Bursa scade, dar cumpărătorii încep să-şi facă apariţia. Investitorii, reacţii la orice se întâmplă în mediul politic
-
Ministerul de externe german, despre situaţia alegerilor din România: Europa rămâne puternică
-
FSB a plantat spyware pe telefonul unui programator rus, conform unui raport
Ambele grupuri au avut aceleaşi alimente şi acelaşi aport caloric. Rezultatele au arătat că persoanele care au mâncat mai târziu au avut niveluri mai ridicate ale glicemiei şi o toleranţă mai slabă la glucoză.
Consumul de alimente la ore târzii a fost asociat cu un metabolism mai lent, o tendinţă de a stoca grăsime şi o reducere a capacităţii organismului de a arde grăsimile.
Dr. Diana Díaz Rizzolo, coautor al studiului, a explicat că ritmul circadian influenţează metabolismul: „Organismul metabolizează glucoza mai greu noaptea din cauza secreţiei reduse de insulină şi a sensibilităţii mai scăzute la acest hormon.”
Legătura cu postul intermitent
Postul intermitent, practicat de aproximativ 10% dintre americani, presupune limitarea consumului de alimente la o fereastră de şase ore pe zi, cum ar fi între 11:00 şi 17:00.
Studiul arată că această practică îmbunătăţeşte utilizarea eficientă a glucozei şi sensibilitatea la insulină, ajutând organismul să proceseze mai bine glucoza prin extinderea perioadei fără alimente.
De ce este nociv să mănânci târziu?
Mesele târzii sunt adesea bogate în calorii şi procesate, ceea ce contribuie la creşterea masei corporale şi a grăsimii. Un alt studiu realizat la Harvard a arătat că mesele târzii reduc nivelul leptinei, hormonul care semnalizează saţietatea, făcându-i pe oameni mai înfometaţi.
Totodată, consumul târziu influenţează hormonii care reglează apetitul, favorizând riscul de obezitate, un factor-cheie pentru diabetul de tip 2.
Ce înseamnă acest lucru pentru sănătate?
Acest studiu introduce o nouă dimensiune în nutriţie, axată pe momentul meselor, nu doar pe cantitate sau tipul de alimente. „Până acum, deciziile alimentare se bazau pe cât şi ce mâncăm. Cu acest studiu, momentul în care mâncăm devine un factor crucial pentru sănătatea cardiometabolică,” a adăugat Dr. Díaz Rizzolo.
Recomandări pentru un stil de viaţă sănătos
Pentru a preveni afecţiunile metabolice şi pentru a îmbunătăţi sănătatea generală, cercetătorii recomandă consumul majorităţii caloriilor zilnice înainte de ora 17:00. Totodată, este important să optaţi pentru mese mai puţin procesate şi bogate în nutrienţi.
De asemenea, adoptarea unui regim de post intermitent poate aduce beneficii semnificative, dar este recomandat să consultaţi un medic sau un nutriţionist înainte de a face schimbări drastice. Studiul subliniază importanţa alegerii momentului potrivit pentru mese, contribuind la reducerea riscurilor asociate cu obezitatea şi diabetul.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: SUA avertizează împotriva amenințării Rusiei la democrație. Antony Blinken: „Autoritățile române descoperă un efort rusesc de a influența alegerile prezidențiale”
Citește pe www.zf.ro: De ce? Restaurantele „istorice“ KFC şi McDonald’s din zona Cişmigiu din Capitală au fost închise
Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici
Citește și: OMS aprobă al doilea vaccin împotriva mpox
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Rusia și China își intensifică prezența în Marea Baltică. Ministrul german al apărării: „Aceasta demonstrează importanța strategică a zonei”
Cine este cel mai deştept om din lume. El nu ridică niciodată tonul, nu îşi pierde calmul şi nu este niciodată stresat
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Vedeta de la Insula Iubirii arată fabulos, iar milionarul cu 23 de ani mai în vârstă ca ea o răsfață!
PROSPORT.RO
Scandal monstru pe TikTok, după ce Călin Georgescu s-a dezis de susținătorii săi: 'Te-am susținut, acum ne ameninți'
CANCAN.RO
Zodia care își va schimba radical viața până pe 21 decembrie 2024, potrivit faimoasei Neti Sandu
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe