Cum să scapi de coşmaruri. Studiu: Coşmarurile pot fi reduse la tăcere printr-un singur acord de pian

Un studiu efectuat pe 36 de pacienţi diagnosticaţi cu o tulburare de coşmar a arătat că o terapie non-invazivă simplă a redus frecvenţa viselor lor urâte.

Oamenii de ştiinţă i-au invitat pe voluntari să îşi rescrie cele mai frecvente coşmaruri într-o notă pozitivă şi apoi le-au pus sunete asociate cu experienţe pozitive în timp ce dormeau.

„Există o relaţie între tipurile de emoţii trăite în vise şi bunăstarea noastră emoţională”, a explicat psihiatrul Lampros Perogamvros.

„Pe baza acestei observaţii, ne-am gândit că am putea ajuta oamenii prin manipularea emoţiilor în visele lor. În acest studiu, am arătat că putem reduce numărul de vise încărcate emoţional şi negative la pacienţii care suferă de coşmaruri”, a adăugat el.

Participanţii la studiu au fost împărţiţi în două grupuri. Jumătate dintre participanţi au fost expuşi unei sesiuni de TMR (reactivarea memoriei ţintite, care constă în redarea unor sunete pe care oamenii au fost antrenaţi să le asocieze cu un anumit stimul, în timp ce persoanele respective dorm) în care s-a stabilit o asociere între o versiune pozitivă a coşmarurilor lor şi un anumit sunet.

Cealaltă jumătate a fost folosită ca grup de control, imaginându-şi o variantă mai puţin înfricoşătoare a coşmarului, dar fără expunere la sunete pozitive.

Ambele grupuri au primit căşti speciale pentru somn, care redau un acord de pian C69 la fiecare 10 secunde în timpul somnului REM, atunci când coşmarurile apar cel mai frecvent.

După două săptămâni de ţinere a unui jurnal de vise şi apoi după trei luni fără nicio intervenţie, ambele grupuri au fost evaluate.

La începutul studiului, grupul de control avea, în medie, 2,58 coşmaruri pe săptămână, iar grupul TMR avea o medie de 2,94. La final, grupul de control a ajuns la 1,02 coşmaruri pe săptămână, în timp ce grupul TMR a scăzut până la doar 0,19. Mai mult decât atât, grupul TMR a raportat o creştere a numărului de vise fericite.

„Am fost surprinşi pozitiv de cât de bine au respectat şi tolerat participanţii procedurile de studiu, de exemplu efectuarea terapiei de repetare a imaginilor în fiecare zi şi purtarea benzii de somn în timpul nopţii”, a spus Perogamvros.

„Am observat o scădere rapidă a coşmarurilor, iar visele au devenit mai pozitive din punct de vedere emoţional. Pentru noi, cercetători şi clinicieni, aceste rezultate sunt foarte promiţătoare atât pentru studiul procesării emoţionale în timpul somnului, cât şi pentru dezvoltarea de noi terapii”, a adăugat el.

Cercetarea echipei a fost publicată în Current Biology.