melatonină

Secretul unui somn mai bun nu începe seara, ci dimineața. Ce au descoperit cercetătorii

11:17, 26 Iul. 2026
Expunerea la lumină naturală în timpul zilei, în special dimineața, ar putea avea un impact mai mare asupra calității somnului decât multe dintre recomandările clasice privind rutina de seară, potrivit unui nou studiu.

Melatonina ar putea reduce durerea cronică. Studiul care arată că suplimentul pentru somn are beneficii neașteptate

09:11, 18 Iul. 2026
Melatonina, hormonul cunoscut pentru rolul său esențial în reglarea somnului, ar putea avea un beneficiu important și în tratarea durerii cronice musculo-scheletice.

Ai trecut de 45 de ani? Motivul pentru care nu mai dormi ca înainte. Explicația unui psiholog

10:00, 02 Iun. 2026
După 45 de ani, mulți oameni observă că adorm mai devreme și se trezesc mult mai devreme decât înainte. Psihologul specializat în somn Nuria Roure spune că fenomenul ține de ritmul circadian și de melatonină și că ignorarea acestei schimbări poate afecta semnificativ calitatea odihnei.

10 gustări înainte de culcare care te ajută să adormi mai repede și să dormi mai profund

20:18, 20 Mai 2026
Gustările de seară au o reputație proastă, dar nu meritată. Alegerile potrivite nu îngrașă și nu strică somnul. Dimpotrivă, anumite alimente conțin nutrienți care favorizează un somn mai profund și mai odihnitor.

De ce somnul în întuneric total este mult mai benefic pentru sănătate – și cum să te obișnuiești treptat cu el

07:28, 13 Mai 2026
Dacă lumina aprinsă din dormitor ți se pare inofensivă, specialiștii în medicina somnului spun că te înșeli: chiar și o lumină slabă pe timpul nopții perturbă producția de melatonină și a fost asociată cu hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și creștere în greutate.

Suplimentele de melatonină asociate cu o creștere cu 90% a riscului de insuficiență cardiacă

10:19, 15 Nov. 2025
Un studiu a descoperit că persoanele care iau suplimente de melatonină timp de un an sunt mai predispuse la anumite probleme cardiovasculare.

Melatonină pe termen lung: legătura surprinzătoare cu insuficiența cardiacă și mortalitatea

20:58, 09 Nov. 2025
Un nou studiu prezentat la Sesiunea Științifică anuală a Asociației Americane a Inimii (AHA) sugerează că suplimentele cu melatonină ar putea crește semnificativ riscul de insuficiență cardiacă la persoanele care suferă de insomnie cronică.