- Home
- Sănătate
- (09.04.2024, 13:31)
- Bianca Popa
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Beneficiile superalimentelor în timpul menstruaţiei
- Superalimentele precum spanacul şi somonul pot ajuta la refacerea nivelului de fier pierdut în timpul menstruaţiei.
- Fructele de pădure, bogate în antioxidanţi, pot reduce inflamaţia şi simptomele precum crampele şi balonarea.
- Consumul regulat de iaurt şi turmeric poate susţine sănătatea intestinală şi reduce disconfortul menstrual.
457 afișări
Beneficiile super-alimentelor în timpul menstruaţiei
Superalimentele pot fi benefice în timpul perioadelor menstruale, oferind nutrienţi care ajută la ameliorarea durerii, reducerea inflamaţiei, reglarea hormonilor şi îmbunătăţirea stării generale de bine, scrie Indian Express.
În timp ce nu există o soluţie unică pentru sănătatea menstruală, includerea anumitor alimente integrale în dietă poate oferi avantaje semnificative.
Dieteticienele G. Sushma şi Malvika Fulwani evidenţiază beneficiile potenţiale ale superalimentelor în timpul menstruaţiei.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Cum definești fericirea? Dr. Alphonsus Obayuwana a găsit o formulă pentru a-ți calcula nivelul de fericire
-
Fermierii polonezi suspendă blocarea frontierei cu Ucraina
-
Burkina Faso: Mai multe agenţii de presă străine au fost interzise de autorităţi
-
Demonstraţie pro-palestiniană la Sorbona. Sediul principal al universităţii a fost închis
Legumele cu frunze verzi, precum spanacul şi varza kale, sunt bogate în fier, esenţial pentru refacerea nivelului de sânge pierdut în timpul menstruaţiei, şi pline de vitamine care susţin sănătatea generală. În plus, acestea conţin vitaminele A, C şi K, precum şi acid folic şi calciu.
Somonul, un peşte gras, conţine acizi graşi omega-3 cu proprietăţi antiinflamatorii care ameliorează disconfortul menstrual şi contribuie la reglarea hormonilor. Omega-3 contribuie, de asemenea, la reglarea hormonilor, putând atenua schimbările de dispoziţie şi iritabilitatea asociate cu sindromul premenstrual. În plus, somonul este o sursă excelentă de proteine şi vitamina D, susţinând sănătatea musculară şi reglarea dispoziţiei în timpul menstruaţiei.
Fructele de pădure, precum afinele şi căpşunile, sunt bogate în antioxidanţi care combat inflamaţia, reducând simptomele precum crampele şi balonarea.
Iaurtul, un aliment bogat în probiotice, susţine sănătatea intestinală, ameliorând problemele gastrointestinale comune în perioadele menstruale. Conţinutul său de calciu ajută la relaxarea muşchilor şi reducerea crampelor.
Turmericul, care conţine curcumină, are proprietăţi antiinflamatorii puternice, reducând percepţia durerii şi disconfortul în timpul menstruaţiei. De asemenea, curcumina poate ajuta la reglarea hormonilor, atenuând schimbările de dispoziţie şi fluctuaţiile emoţionale asociate cu sindromul premenstrual.
Menţinerea unei diete echilibrate care include aceste superalimente poate îmbunătăţi starea de bine în timpul perioadei menstruale.
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Citește pe alephnews.ro: Un spital din Spania ridică moralul pacienților de la ATI cu ajutorul unor câini. Cum le schimbă patrupezii starea emoțională
Citește pe www.zf.ro: Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Citește pe www.zf.ro: Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Cum alegi o dietă echilibrată? Chef Alex Strugari: „Corpului îi este necesar un aport de vitamina B, pe care îl poate lua doar din carne”
Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Cine este omul de afaceri care a câştigat 6,5 miliarde de dolari peste noapte, mai mult decât salariul mediu pe o lună a 6 milioane de români
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
BREAKING | Florin Piersic a fost operat de urgență, după ce i s-a făcut rău în timpul unui spectacol 😲
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe