De ce are nevoie de fapt sistemul tău imunitar înainte de sezonul rece. Cum te protejezi de răceală și gripă

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Numărul de ore de somn contează

Într-un studiu în care voluntarii au fost expuși la un virus al răcelii, cei care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau un risc de peste patru ori mai mare de a se îmbolnăvi decât cei care dormeau mai mult de șapte, notează Men’s Fitness.

Exerciții fizice moderate și regulate

Un studiu care a urmărit aproximativ 1.000 de adulți pe parcursul toamnei și iernii a constatat că persoanele care au făcut exerciții aerobice cinci sau mai multe zile pe săptămână au avut cu aproximativ 43% mai puține zile cu simptome respiratorii superioare decât cele care s-au antrenat o zi sau mai puțin.

Sesiunile foarte lungi și foarte intense, în special eforturile de lungimea unui maraton, suprimă temporar funcția imunitară timp de mai multe ore.

„Elixirul tinereții” ar putea exista? Cercetătorii au observat ceva neașteptat la organele îmbătrânite

Ceai sau cafea? Băutura pe care o alegi zilnic ar putea influența sănătatea oaselor

Aport de vitamine

Suplimentarea cu vitamina D reduce modest infecțiile respiratorii în general.

În schimb, vitamina C, jeleuri pentru imunitate și orice este comercializat ca „booster” nu sunt atât de eficiente, potrivit sursei citate.