La ce oră trebuie să te bagi la somn dacă te trezeşti la ora 7

Probabil ai auzit de mai multe ori despre ciclul de somn, fără să înţelegi cu adevărat ce este acesta şi cum ne poate afecta, scrie Independent.

5890 afișări
Imaginea articolului La ce oră trebuie să te bagi la somn dacă te trezeşti la ora 7

La ce oră trebuie să te bagi la somn dacă te trezeşti la ora 7

Ciclul de somn este reprezentat de 5 faze: 1. somn de tranziţie 2. somn uşor, 3. somn adânc, 4. somn intens şi REM (stagiul de vis, “rapid eye movement”).

Oamenii trec de la un somn uşor (etapa 1) la un somn intens (etapa 4) şi apoi la somn de tip REM, atunci când suntem în lumea viselor.

Cercetările au arătat că dacă suntem treziţi brusc, la jumătatea unui ciclu, de un ceas cu alarmă sau orice alt lucru, cel mai probabil vom fi iritaţi dimineaţa.

Cu toate acestea, un site web crede că a venit cu un răspuns pentru această problemă. Angajaţii au încecat să calculeze momentul ideal în care o persoană trebuie să se culce, pentru o dimineaţă productivă în funcţie de ora la care trebuie să te trezeşti.

De exemplu, dacă te trezeşti la ora 7 dimineaţa, trebuie să te bagi la somn la una din aceste ore:

Cum a fost calculat acest lucru?

Este nevoie de aproximativ 14 minute pentru a adormi şi ciclurile de somn durează aproximativ 90 de minute. Deci ora propusă esta una la care ai timp să ieşi dintr-un ciclu de somn pentru a te trezi la revergorat de alarma ta, fără să intri în alt ciclu de somn. 

Dacă aveţi un smartphone, puteţi să descărcaţi şi o aplicaţie de alarmă pentru ciclul somnului. Acestea funcţionează, de obicei, prin monitorizarea activităţii dvs. în timpul somnului şi al încercării de a vă trezi în momentul în care terminaţi un ciclu, cu aproximările aferente.

 

 

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.

 

Preluarea fără cost a materialelor de presă (text, foto si/sau video), purtătoare de drepturi de proprietate intelectuală, este aprobată de către www.mediafax.ro doar în limita a 250 de semne. Spaţiile şi URL-ul/hyperlink-ul nu sunt luate în considerare în numerotarea semnelor. Preluarea de informaţii poate fi făcută numai în acord cu termenii agreaţi şi menţionaţi aici