Un cercetător în neuroştiinţe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei

Sănătatea creierului este un aspect critic, dar adesea trecut cu vederea, al sănătăţii şi bunăstării generale.
Protejarea acestuia poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer şi demenţa.
Un cercetător în neuroştiinţe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei.

1538 afișări

Imaginea articolului Un cercetător în neuroştiinţe dezvăluie 5 obiceiuri simple pentru îmbunătăţirea memoriei

Rachelle Summers a împărtăşit obiceiurile sănătoase şi încurajează pe toată lumea să le adopte, conform The New York Post.

1. Dormiţi suficient:

Este recomandat să dormiţi între 8 şi 10 ore pe noapte. Somnul consolidează amintirile pe termen lung.

2. Faceţi exerciţii fizice regulate:

Includeţi exerciţii aerobice în rutină, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul. Exerciţiile aerobice îmbunătăţesc memoria la adulţii de toate vârstele.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria social

3. Practicaţi mindfulness:

Meditaţi sau scrieţi într-un jurnal pentru a vă concentra asupra prezentului. Mindfulness creşte grosimea cortexului prefrontal, o regiune a creierului asociată cu atenţia şi memoria.

4. Încercaţi activităţi stimulatoare:

Învăţaţi o limbă nouă sau un instrument muzical. Astfel de activităţi stimulează creierul şi promovează dezvoltarea de noi conexiuni neuronale.

5. Exersaţi recuperarea:

Încercaţi să vă amintiţi lucruri din memorie fără a folosi internetul. Recuperarea întăreşte conexiunile neuronale şi vă ajută să vă amintiţi mai bine informaţiile.

O modalitate distractivă este trivia (teste de cultură generală) pentru a vă pune la încercare memoria.

Citește pe alephnews.ro: Guvernul adoptă un proiect de lege care va permite Armatei să doboare dronele rusești care pătrund în spațiul aerian al României. CSAT trebuie să hotărască cine dă ordinul pentru doborârea dronelor

Citește pe www.zf.ro: De ce trebuie să vindem motorina la preţuri internaţionale şi nu la 1 leu pe litru?

Citește pe www.zf.ro: Black Friday-ul care sparge toate recordurile. Cum s-a ajuns aici

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: memorie,; obiceiuri,; cercetator,; imbunatatire,; sanatate,; creier

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.