- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- BUCUREŞTI, (22.10.2011, 16:30)
- Romeo Chiriac ,
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Scade eficienţa alergatului odată cu înaintarea în vârstă? Cercetătorii spun că nu
Este de necontestat faptul că anumiţi factori legaţi de performanţa alergatului intră în declin odată cu înaintarea în vârstă - ritmul cardic maximal, volumul maximal de oxigen, forţa musculară, flexibilitatea... Dar economia alergatului (mai precis consumul de oxigen în timpul alergatului)?
752 afișări
Scade eficienţa alergatului odată cu înaintarea în vârstă? Cercetătorii spun că nu (Imagine: Thomas Dan/Mediafax Foto)
Devenim mai puţin eficienţi din acest punct de vedere pe măsură ce îmbătrânim sau menţinem aceeaşi eficienţă în consumul de oxigen lucrând în schimb la o capacitate totală mai mică?
Cercetători de la Universitatea din New Hampshire au analizat această chestiune studiind un grup de 51 de alergători antrenaţi, dar nu de performanţă, divizaţi pe categorii de vârstă: tineri (18-39 ani), master (40-59 ani) şi bătrâni (peste 60 de ani), informeazã maraton.info.ro. Rezultatele studiului lor au fost publicate în revista Journal of Strength & Conditioning Research.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Vor să apere România, dar nu prea au cu ce. MApN anunță rezultate dezastruoase la proba sportivă în rândul candidaților la postul de „soldați profesioniști”
-
Undă verde pentru Centura Verde Bucureşti-Ilfov. Vot cu unanimitate din partea comisiilor reunite pentru mediu şi pentru păduri din Senat
-
Serghei Şoigu anunţă un număr impresionant de morţi în tabăra duşmanilor ucraineni
-
Grindeanu: Pas important pentru construcţia unei noi autostrăzi: Alternativa Techirghiol
Pentru fiecare grup în parte s-a măsurat cantitatea de oxigen (în ml. pe kilogram de masă corporală pe minut) la diferite viteze submaximale.
Concluzia a fost aceea că diferenţele între grupuri au fost nesemnificative, contrazicând astfel ipoteza cercetătorilor potrivit căreia economia alergatului scade pe măsura înaintării în vârstă.
Măsurătorile au dovedit însă pentru grupul de alergători în vârstă valori mai mici decât ale celorlalte două grupuri în ceea ce priveşte flexibilitatea, puterea şi fermitatea părţii superioare a corpului. Analiza a demonstrat că puterea şi fermitatea sunt foarte strâns legate de viteza alergatului. Concluziile studiului au fost acelea că declinul în performanţa alergării pe măsura înaintării în vârstă este dat de scăderea capacităţii cardiorespiratorii maximale şi submaximale, precum şi de scăderea forţei musculare şi nu de scăderea economiei alergatului.
De asemenea, o nouă cercetare întreprinsă de Institutul K.G. Jebsen din cadrul Universităţii Norvegiei pentru Ştiinţă şi Tehnologie oferă dovezi statistice conform cărora o persoană în vârstă de 50 de ani şi una de 20 de ani pot avea acelaşi nivel al condiţiei fizice. Activitatea fizică este mult mai importantă decât vârsta în determinarea nivelului condiţiei fizice. Cheia este câtă activitate fizică şi cât de intensă, concluzionează autorii studiului.
Studiul demonstrează că mărirea intensităţii exerciţiilor poate combate efectele sindromului metabolic, acea serie de factori îngrijorători de risc ce îi predispun pe unii la dezvoltarea diabetului de tip 2, atacuri şi probleme cardiovasculare.
Datele folosite în studiu provin din cea mai mare bază de date în domeniul sănătăţii din Norvegia. 4631 de femei şi bărbaţi sănătoşi, adulţi, au fost testaţi pentru capacitatea maximală de consum de oxigen, cel mai des folosit indicator pentru măsurarea nivelului general de condiţie fizică.
Analizând chestiunea durată versus intensitate, cercetătorii de la Institutul Jebsen au ajuns la concluzia că intensitatea prevalează în determinarea capacităţii maximale de consum de oxigen. Cercetătorii au confirmat că metoda antrenamentelor în intervale, cunoscută şi sub denumirea de antrenamente în intervale 4x4 este cea mai rapidă şi eficientă în creşterea nivelului condiţiei fizice. Ea presupune patru (sau mai multe) perioade scurte de efort foarte intens (de obicei 4 minute) urmate de acelaşi număr de perioade de efort la intensitate mai mică.
Un aspect esenţial este acela de a rămâne activ fizic de-a lungul anilor. Beneficiile de a fi fost activ în tinereţe sunt mici, dacă oamenii sunt inactivi pe măsură ce înaintează în vârstă.
"Chiar dacă erai foarte activ fizic la o vârstă tânără, trebuie să rămâi activ de-a lungul anilor, pentru a te bucura de beneficiile aduse condiţiei fizice de activitatea fizică", arată într-un final profesorul Wisloff din cadrul Institutului.
Citește pe alephnews.ro: Îți citește Poliția mesajele? Europol vrea să elimine criptarea din WhatsApp și Signal. Care sunt argumentele invocate
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Cum depășești emoțiile atunci când ai un interviu de angajare? Onestitatea, principala miză a ambelor părți
Elon Musk dă pe toată lumea afară: După ce a concediat 14.000 de angajaţi, celebrul miliardar a decis să renunţe la o divizie întreagă abia formată
De ce să te duci să lucrezi la H&M la Londra, pe 1.800 de lire sterline, când aceiaşi bani îi obţii la Bucureşti, într-o trattorie, şi ai costurile vieţii mult mai reduse, începând cu chiria?
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
De la Floreasca, l-au internat la Obregia. Mititelu Jr., mutat la 'Spitalul 9'! Ce au constatat medicii + câte zile îl vor ține la psihiatrie
CANCAN.RO
Diagnosticul de cancer al prințesei Kate Middleton: Meghan și Harry pun sare pe rana regală?
GANDUL.RO
Armata OBLIGATORIE în România? ANUNȚUL lui Iohannis! AVERTISMENT cutremurător privind RĂZBOIUL în Europa
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe