Vrei să trăiești până la 100 de ani? Află obiceiurile care i-au adus longevitatea lui Ethel Caterham

Chiar dacă fiecare supercentenar are propria poveste, cercetările arată că sunt câteva obiceiuri sănătoase pe care le putem adopta pentru a trăi mai mult și mai bine, conform Science Alert.

Viața activă, un ingredient esențial pentru longevitate. Cum a reușit Ethel Caterham să ajungă la 115 ani

Mișcarea zilnică este una dintre cele mai simple și eficiente metode prin care ne putem crește speranța de viață. Chiar și 75 de minute de mers alert pe săptămână pot adăuga câțiva ani în plus. La fel de important este să evităm statul prelungit pe scaun. Să ne ridicăm o dată la 30 de minute, să mergem mai mult pe jos sau să stăm în picioare în mijloacele de transport – toate contribuie la o viață mai lungă.

Ce mănâncă cei care trăiesc mult?

Chiar dacă nu există o „dietă magică”, cei care ajung la vârste înaintate mănâncă în general multe legume, fructe, cereale integrale, nuci și leguminoase. Redu pe cât posibil consumul de carne procesată, prăjeli și dulciuri, dar nu e nevoie să renunți complet la micile plăceri. Echilibrul este cheia.

Somnul odihnitor, un alt secret al longevității în stilul Ethel Caterham

O viață lungă înseamnă și un somn bun. Studiile arată că persoanele care dorm regulat între 7 și 9 ore pe noapte trăiesc mai mult. În schimb, lipsa de somn sau orele de somn dezordonate pot crește riscul de boli grave și chiar deces prematur.

Legătura dintre stres, conexiunile sociale și longevitate

Persoanele care gestionează bine stresul și au o viață socială activă tind să trăiască mai mult. Participarea la activități sociale zilnice după vârsta de 65 de ani triplează șansele de a trăi încă cinci ani. Iar practicarea unor activități relaxante precum yoga poate întări reziliența psihică.

Cât de mult contează moștenirea?

Ethel Caterham provine dintr-o familie longevivă – o soră a trăit până la 104 ani. Cu toate acestea, cele două fiice ale sale au murit la 71 și 83 de ani, ceea ce ne arată că genetica nu este totul. Se estimează că moștenirea genetică influențează între 20 și 40% din durata vieții noastre, restul ține de stilul de viață și de… un strop de noroc.