- Home
- Ştiinţă-Sănătate
- LOS ANGELES, (26.12.2013, 23:15)
- Teodora Nicolau
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Facem România Bine
- Ieși pe plus
- Video
SFATURI DE CRĂCIUN: Cum să te eliberezi fără efort de stresul zilnic în perioada sărbătorilor
Perioada de dinaintea sărbătorilor este o sursă suplimentară de stres, însă există o serie de metode simple, care ţin de un stil de viaţă sănătos, ce pot elimina anxietatea zilnică şi îmbunătăţi fără efort starea de spirit, informează huffingtonpost.com.
660 afișări

SFATURI DE CRĂCIUN: Cum să te eliberezi fără efort de stresul zilnic în perioada sărbătorilor (Imagine: Hepta)
- O porţie sănătoasă de râs în fiecare zi
S-a demonstrat că râsul eliberează de stres, stimulează circulaţia sangvină, relaxează muşchii, întăreşte sistemul imunitar şi alină durerea, scrie site-ul huffingtonpost.com.

- Practicaţi regulat un sport
ULTIMELE ȘTIRI
-
UNTOLD ajunge în Dubai/ Edy Chereji: La festival vor fi prezenți peste 200 de artiști
-
Ultimele sondaje din SUA, cu Trump pe locul 1, arată că Ucraina mai are la dispoziţie 14 luni pentru a-i alunga pe invadatorii ruşi din Crimeea şi Donbas
-
Un film despre războiul dintre A.I. şi oameni va apărea în cinematografe, pe 29 septembrie 2023
-
Purtăm ADN de la verişorii noştri dispăruţi. Mulţi oameni moderni au imunitate scăzută la COVID-19 din cauza că strămoşii noştri s-au cuplat cu neanderthalienii şi denisovanii
Într-un studiu efectuat pe şoareci, cobaii care făcuseră mişcare au arătat un nivel de anxietate mai redus decât ceilalţi, când au primit brusc o baie rece, fapt ce arată că creierul este mai bine pregătit să facă faţă stresului dacă organismul a avut parte de mişcare. Exerciţiile fizice practicate regulat contribuie la relaxare şi îmbunătăţesc tonusul organismului.
- Ascultaţi muzica preferată
Numeroase studii au demonstrat efectele terapeutice ale muzicii, iar dacă, în plus, ascultaţi şi piesele preferate, efectele benefice se dublează.

- Evitaţi factorii de stres
Nu vă place aglomeraţia? Atunci nu vă faceţi cumpărăturile de CRĂCIUN sau REVELION sâmbăta după-amiază. Şi, de aici înainte, nu trebuie să vă mai simţiţi vinovaţi pentru faptul că evitaţi persoanele care nu vă sunt simpatice sau că nu faceţi conversaţie cu toţi colegii de birou.
- Gândiţi pozitiv
Exerciţiile de autoliniştire - de exemplu, rostirea unor mantre precum "Totul va fi în ordine" şi "Voi lua acest examen" - reduc anxietatea şi sporesc şansele de reuşită, setând creierul pentru succes.
- Odihniţi-vă suficient
Un program de somn regulat protejează împotriva bolilor de inimă, de cancer şi de alte probleme cronice de sănătate şi vă menţine activ pe parcursul zilei.

- Organizaţi-vă eficient timpul
Planificaţi-vă sarcinile cu atenţie, gândindu-vă cât timp trebuie să acordaţi fiecărui obiectiv, în ordinea priorităţii, şi mai ales nu cedaţi tentaţiei de a pierde timpul pe internet.
- Învăţaţi să spuneţi "nu"
Din când în când, este în ordine să spuneţi nu, pentru a vă asigura că nu vă încărcaţi cu responsabilităţi pe care ştiţi că nu le veţi putea respecta. Fiţi siguri că nu se va supăra nimeni.
- Faceţi o pauză de la telefonul mobil
Nu se va întâmpla nimic dacă nu răspundeţi la toate apelurile, e-mailurile şi mesajele primite pe telefonul mobil. Faceţi un efort conştient şi închideţi-vă telefonul şi computerul pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi.



Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.



CANCAN.RO

GANDUL.RO



ULTIMA ORǍ
vezi mai multe
ŞTIRILE ZILEI
-
astăzi, 00:26
-
astăzi, 00:00
LIVE-TEXT Războiul din Ucraina, ziua 581. Rachetele ruseşti conţin până la 50 de piese de fabricaţie străină/ Zelenski numeşte un fost fotbalist drept consilier prezidenţial/ Preşedintele Letoniei: ,,Va începe cel de-al Treilea Război Mondial dacă Rusia cucereşte Ucraina"