SFATURI DE CRĂCIUN: Cum să te eliberezi fără efort de stresul zilnic în perioada sărbătorilor

– O porţie sănătoasă de râs în fiecare zi

S-a demonstrat că râsul eliberează de stres, stimulează circulaţia sangvină, relaxează muşchii, întăreşte sistemul imunitar şi alină durerea, scrie site-ul huffingtonpost.com.

Citeşte şi: MASA DE CRĂCIUN: Cum să te menţii în formă de sărbători. Cercetătorii au pus la punct MENIUL PERFECT

Expunerea copiilor mici la ecrane poate afecta dezvoltarea creierului

OMS vrea să susțină utilizarea medicamentelor pentru slăbit la adulți la nivel global

– Practicaţi regulat un sport

Într-un studiu efectuat pe şoareci, cobaii care făcuseră mişcare au arătat un nivel de anxietate mai redus decât ceilalţi, când au primit brusc o baie rece, fapt ce arată că creierul este mai bine pregătit să facă faţă stresului dacă organismul a avut parte de mişcare. Exerciţiile fizice practicate regulat contribuie la relaxare şi îmbunătăţesc tonusul organismului.

– Ascultaţi muzica preferată

Numeroase studii au demonstrat efectele terapeutice ale muzicii, iar dacă, în plus, ascultaţi şi piesele preferate, efectele benefice se dublează.

Citeşte şi: Programul RATB şi Metrorex de CRĂCIUN şi REVELION: Cum circulă autobuzele, troleibuzele, tramvaiele şi metroul de sărbători

Citeşte şi: MEDIAFAX ZOOM: Obiceiuri de Crăciun în Maramureş – GALERIE FOTO

–  Evitaţi factorii de stres

Nu vă place aglomeraţia? Atunci nu vă faceţi cumpărăturile de CRĂCIUN sau REVELION sâmbăta după-amiază. Şi, de aici înainte, nu trebuie să vă mai simţiţi vinovaţi pentru faptul că evitaţi persoanele care nu vă sunt simpatice sau că nu faceţi conversaţie cu toţi colegii de birou.

– Gândiţi pozitiv

Exerciţiile de autoliniştire – de exemplu, rostirea unor mantre precum „Totul va fi în ordine” şi „Voi lua acest examen” – reduc anxietatea şi sporesc şansele de reuşită, setând creierul pentru succes.

– Odihniţi-vă suficient

Un program de somn regulat protejează împotriva bolilor de inimă, de cancer şi de alte probleme cronice de sănătate şi vă menţine activ pe parcursul zilei.

Citeşte şi: COLINDE DE CRĂCIUN: Cele mai populare cântece de sărbători – VIDEO

Citeşte şi: FILME DE CRĂCIUN: Zece producţii celebre pe care trebuie să le vezi de sărbători – VIDEO

– Organizaţi-vă eficient timpul

Planificaţi-vă sarcinile cu atenţie, gândindu-vă cât timp trebuie să acordaţi fiecărui obiectiv, în ordinea priorităţii, şi mai ales nu cedaţi tentaţiei de a pierde timpul pe internet.

– Învăţaţi să spuneţi „nu”

Din când în când, este în ordine să spuneţi nu, pentru a vă asigura că nu vă încărcaţi cu responsabilităţi pe care ştiţi că nu le veţi putea respecta. Fiţi siguri că nu se va supăra nimeni.

– Faceţi o pauză de la telefonul mobil

Nu se va întâmpla nimic dacă nu răspundeţi la toate apelurile, e-mailurile şi mesajele primite pe telefonul mobil. Faceţi un efort conştient şi închideţi-vă telefonul şi computerul pentru o anumită perioadă de timp în fiecare zi.

Citeşte şi: MESAJE DE CRĂCIUN: Exemple de SMS-uri cu URĂRI DE SĂRBĂTORI pentru cei dragi

Citeşte şi: MASA DE CRĂCIUN: Cât costă meniul tradiţional de sărbători