Sănătatea sângelui: Ce vitamine sunt recomandate și ce obiceiuri să eviți. Explicațiile medicului Lienerth Doris

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne în Discover

Lienerth Doris, medic specialist, Secția Clinică Hematologie din cadrul Spitalului Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu, explică modul în care ne putem menține sănătatea sângelui.

„Alimentația are un rol vital în producerea și în circulația sângelui. O dietă echilibrată influențează direct compoziția sângelui, elasticitatea arterelor și capacitatea de transport al oxigenului”, a declarat ea.

Vitaminele esențiale pentru menținerea sănătății sângelui

Întrebată ce vitamine sunt esențiale în sănătatea sângelui, Doris a enumerat mai multe suplimente.

Celebru jurnalist maghiar, atacat de un urs la Băile Tușnad. A aruncat telefonul spre animal pentru a scăpa

Trump afirmă că LeBron James „ar putea fi rasist”, reluând schimbul de replici cu starul NBA

• Fierul cu resurse din carnea roșie, linte , spanac, afine;
• Vitamina B12 și acidul folic cu resurse din lactate și ouă, carne, pește, legume verzi;
• Omega -3 cu resurse din somon, ton, macrou;
• Vitamina C și E cu resurse din lămâi, nuca, fructe de pădure;
• Vitamina K din alimente verzi : varză, salată, kale.

De asemenea, aceasta a precizat că stresul poate influența în mod direct bolile hematologice.

„Activitatea fizică joacă un rol important”

Totodată, a specificat că „activitatea fizică joacă un rol important in reducerea inflamației sistemice, stimularea activității antitumorale și funcționarea optimă a măduvei osoase precum și reducerea vâscozității sângelui”.

Ce obiceiuri trebuie evitate

Întrebată ce obiceiuri ar trebui evitate, Doris a răspuns că „e necesar a se evita sedentarismul, consumul de toxice: tutun, alcool , droguri, imobilizare prelungită, stress, deshidratarea și a se asigura 7-9 ore de somn alături de momente de relaxare peste zi”.