- Home
- Sănătate
- (07.06.2023, 16:42)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Este bun sau rău somnul de după-amiază? Răspunsul expertului ne trezeşte la realitate
Reprizele de somn de după-amiază nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 20 de minute, iar în unele cazuri ar trebui evitate.
40632 afișări
Pentru unii, somnul de după-amiază este aproape un ritual care se repetă după prânz în fiecare zi, atunci când angajamentele, de serviciu sau de altă natură, îl permit. În schimb, altcineva îl consideră o pierdere de timp. Dar, care este efectul somnului?
Unul dintre motivele fundamentale pentru care dormim este că în timpul somnului recuperăm energiile cheltuite în timpul zilei, astfel încât să avem suficient pentru a face faţă angajamentelor din partea a doua a zilei.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Europa are șansa de a se reface ca o altă Americă din punct de vedere al structurii instituționale, al guvernanței
-
Iată cine este bărbatul ce l-a împuşcat pe premierul slovac. Este membru al Societăţii Scriitorilor Slovaci
-
Mesajul reprezentanţilor lui Fico: A fost împuşcat de mai multe ori, viaţa îi este pusă în pericol. Următoarele ore vor fi decisive
-
Iohannis, reacţie după ce premierul slovac Robert Fico a fost împuşcat
„Este un proces similar cu alimentele. Mai simplu spus, motivul pentru care mâncăm este că alimentele ne refac nutrienţii arşi. La fel ca alimentaţia, şi somnul urmează o logică de recuperare”, observă profesorul Luigi De Gennaro, profesor titular de Psihobiologie şi Psihologie Fiziologică al Departamentului de Psihologie de la Universitatea La Sapienza din Roma şi secretar al Aims (Asociaţia Italiană a Somnului).
Dacă plănuieşti o cină bună, nu trebuie să te răsfeţi cu un aperitiv bogat, altfel rişti să te aşezi la masă fără poftă de mâncare. Urmând acelaşi principiu, se poate înţelege că somnul de după-amiază poate avea sau nu efecte pozitive.
Aplicând acest principiu, cei care nu se odihnesc bine în timpul nopţii (şi mai ales cei care suferă de insomnie) nu ar trebui să tragă un pui de somn după prânz.
Acelaşi lucru este valabil şi pentru persoanele care dorm bine noaptea şi se trezesc odihniţi. De fapt, în ambele cazuri, cu un pui de somn de după-amiază, există riscul de a ajunge la culcare fără o presiune adecvată faţă de somn, întâmpinând multe dificultăţi în a adormi.
E util dacă te culci târziu şi te trezeşti devreme
Mai ales dacă suferi de insomnie, s-ar putea să simţi nevoia să tragi un pui de somn după prânz, dar acest lucru va înrăutăţi situaţia, pentru că va fi şi mai greu să adormi noaptea.
Mai ales vara, se poate întîmpla să te culci mai târziu decât de obicei şi să te trezeşti devreme a doua zi. În aceste cazuri, dacă nu ai probleme de insomnie, un pui de somn de după-amiază te ajută să-ţi recuperezi energia.
„Aşa cum demonstrează numeroase cercetări ştiinţifice, în astfel de circumstanţe un pui de somn scurt după prânz are efecte pozitive asupra eficienţei fizice şi psihice”, subliniază profesorul De Gennaro.
Chiar şi în circumstanţele în care este indicat, somnul de după-amiază nu trebuie să fie prea lung. De altfel, dacă este mai mare de 20 de minute, efectele negative le depăşesc pe cele pozitive şi sunt afectate aspectele motorii, cognitive şi comportamentale. Acest lucru se datorează unui mecanism specific numit inerţia somnului.
Somnul din primele 90 de minute este împărţit în faze de somn profund şi faze de somn superficial. „Primele 20 de minute de odihnă de după adormire sunt urmate de somn profund.
Chiar şi dimineaţa şi după ce te-ai odihnit bine se poate întâmpla să te trezeşti puţin ameţit din cauza inerţiei somnului, care este cu atât mai lung cu cât somnul profund a fost mai lung. Prin urmare, dacă dormi mai mult de 20 de minute după-amiaza, când te trezeşti eşti mai puţin eficient decât înainte”, conchide profesorul De Gennaro.
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Uniunea Europeană s-a născut puțin greșit. Trăim o criză de leadership în marile democrații. Europa e în pericol
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Putin se va întâlni cu Xi Jinping la Beijing. Ce mize are întâlnirea celor doi lideri în contextul conflictelor globale
Urmează o nouă furtună financiară: Legendarul Warren Buffett deja şi-a pus deoparte aproape 200 de mld. de dolari
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Fostul milionar din fotbalul românesc a ajuns sărac lipit pământului la 72 de ani! A primit 23 de ani de pușcărie pentru crimă și porecla „Călăul de pe baltă”, soția i-a luat averea și acum a ajuns să discute cu extratereștrii
PROSPORT.RO
Se iubește cu Simona Halep!? 'Regele mezelurilor' din România rupe tăcerea, după ce s-a detonat 💣
CANCAN.RO
Mesajul CINIC postat de adolescentul suspectat de crima din Parcul Crângași, cu puțin timp înainte de atac / Cine e Francis „Beleaua”
GANDUL.RO
SIMONA HALEP, RELAȚIE AMOROASĂ SECRETĂ cu un MILIONAR ROMÂN! Bărbatul are deja o CONCUBINĂ și un COPIL
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe