insomnie

Cartierul în care locuiești ar putea influența cât și cum dormi. Detaliile surprinzătoare observate de cercetători

20:53, 10 Aug. 2026
Calitatea somnului ar putea avea legătură nu doar cu zgomotul din locuință sau cu rutina de seară, ci și cu mediul urban din jurul casei. Un studiu realizat în Japonia indică asocieri între anumite caracteristici ale cartierelor și durata somnului sau simptomele de insomnie.

Regula 10-3-2-1-0, trendul care promite un somn mai bun. Ce spun specialiștii

08:46, 07 Aug. 2026
O metodă simplă, devenită virală pe rețelele sociale, promite un somn mai odihnitor fără aplicații sau dispozitive speciale.

Crezi că marijuana te ajută să dormi? Efectul neașteptat al cannabisului asupra somnului și viselor

11:41, 04 Aug. 2026
Mulți oameni spun că marijuana îi ajută să adoarmă mai repede și să se trezească mai odihniți. Însă cercetările din ultimii ani pun sub semnul întrebării această percepție. Mai multe studii sugerează că, deși consumatorii au impresia că dorm mai bine, calitatea reală a somnului poate avea de suferit.

Secretul unui somn mai bun nu începe seara, ci dimineața. Ce au descoperit cercetătorii

11:17, 26 Iul. 2026
Expunerea la lumină naturală în timpul zilei, în special dimineața, ar putea avea un impact mai mare asupra calității somnului decât multe dintre recomandările clasice privind rutina de seară, potrivit unui nou studiu.

Aplicațiile care îți monitorizează somnul ar putea face mai mult rău decât bine. Cum ajung utilizatorii să doarmă mai prost încercând să doarmă perfect

09:17, 11 Iul. 2026
Brățările inteligente și aplicațiile de monitorizare a somnului au devenit tot mai populare, promițând nopți mai odihnitoare și recomandări personalizate. Totuși, cercetările recente arată că aceste tehnologii pot avea și un efect neașteptat, scrie publicația italiană Il Post.

Viteza cu care adormi poate trăda o problemă gravă de sănătate. Semnalul pe care mulți îl ignoră

08:41, 24 Iun. 2026
Majoritatea oamenilor ar trebui să adoarmă în 10-20 de minute, spune Michelle Drerup, specialistă în medicina comportamentală a somnului. Potrivit acesteia, viteza cu care adormi poate oferi indicii esențiale despre starea ta de sănătate, iar abaterile de la acest interval - în ambele sensuri - pot semnala probleme.

Cofeina afectează somnul mai mult decât se credea, arată un nou studiu

09:51, 05 Iun. 2026
Mulți oameni cred că nu sunt afectați de cafeaua consumată seara, mai ales dacă adorm fără dificultate. Însă un nou studiu sugerează că efectele cofeinei nu se opresc la momentul adormirii. Cercetătorii au descoperit că aceasta poate modifica activitatea creierului în timpul nopții și poate reduce calitatea reală a odihnei.

Ai trecut de 45 de ani? Motivul pentru care nu mai dormi ca înainte. Explicația unui psiholog

10:00, 02 Iun. 2026
După 45 de ani, mulți oameni observă că adorm mai devreme și se trezesc mult mai devreme decât înainte. Psihologul specializat în somn Nuria Roure spune că fenomenul ține de ritmul circadian și de melatonină și că ignorarea acestei schimbări poate afecta semnificativ calitatea odihnei.

Care e distanța ideală dintre casă și birou? Un studiu pe 13.000 de oameni are răspunsul

07:58, 22 Apr. 2026
Cu cât locuiești mai departe de birou, cu atât îți pui sănătatea în pericol. Un studiu suedez realizat pe aproximativ 13.000 de persoane arată că pragul critic este de trei kilometri, distanța de la care naveta începe să lase urme vizibile asupra corpului și minții.

De la Roma antică până azi: planta care ajută creierul să se liniștească noaptea

08:24, 28 Feb. 2026
Valeriana este una dintre cele mai studiate plante medicinale pentru reducerea stresului și îmbunătățirea somnului. Folosită din Antichitate, revine acum în atenția celor care caută alternative naturale la medicamente.

Bacteriile intestinale pot influența riscul de insomnie, arată un nou studiu

06:09, 24 Aug. 2025
Un studiu recent realizat de cercetători din China și Statele Unite sugerează că bacteriile intestinale pot influența riscul de insomnie, deschizând noi perspective asupra felului în care organismul uman funcționează.

Bacteriile intestinale ar putea cauza insomnie. Ce spun specialiștii

11:47, 18 Aug. 2025
Sănătatea intestinului poate avea un impact asupra tuturor aspectelor, de la starea de spirit până la sistemul imunitar, dar poate fi și cauza somnului deficitar, potrivit unui studiu.

Insomnia, posibil factor-cheie în scăderea satisfacției vieții la adulții cu trăsături ADHD, arată un nou studiu

06:54, 15 Iul. 2025
Insomnia ar putea explica de ce adulții cu trăsături ale tulburării de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) raportează o calitate mai scăzută a vieții, relevă un studiu realizat de Universitatea Southampton și Institutul Olandez de Neuroștiințe.

Cum scapi de insomnie cu tehnica „cognitive shuffling”. Noua metodă virală care te adoarme rapid

09:21, 18 Iun. 2025
O nouă tehnică de adormire numită „cognitive shuffling” (n.r. amestec cognitiv) a devenit virală pe rețelele sociale precum TikTok și Instagram.

Consumul ridicat de cofeină crește nivelul de stres la persoanele care suferă de depresie

18:17, 28 Mai 2025
Persoanele cu istoric de depresie care consumă cantități mari de cofeină, șase sau mai multe căni pe zi, sunt mai stresate decât cele care beau mai puțin, arată un nou studiu australian.

Studiu: Utilizarea dispozitivelor electronice în pat poate crește riscul de insomnie cu 59%

15:34, 13 Apr. 2025
Folosirea dispozitivelor electronice în pat este asociată cu un risc cu 59% mai mare de insomnie și poate reduce durata somnului cu aproximativ 24 de minute pe noapte.

Studiu: Navigarea pe telefon înainte de culcare poate strica somnul și chiar provoca insomnie

22:59, 31 Mart. 2025
Un studiu arată că persoanele care doresc să aibă o șansă mai bună de a dormi bine noaptea ar trebui să se asigure că, atunci când se culcă, nu sting doar luminile, ci și telefonul.

Ion Cristoiu: Ticăloşia lui Nicolae Iorga

07:31, 04 Apr. 2024
Despre Napoleon. Bruscă, surprinzătoare insomnie. Nu e de vină cafeaua, am băut-o înainte de 18; e de vină, cred, iritarea creierului din cauza insultelor de pe facebook. Se scrie despre mine de către miliţieni gînditori, titireze politruce, fătuce pentru care iluzia că sînt cele mai tari din lume ţine loc de satisfacere fiziologică. Mă rog! […]

Alunga stresul, anxietatea si insomnia! (P)

06:00, 23 Aug. 2023
Emocalm este numele unui somn linistit si a unei stari interioare bune si echilibrate. Linia de produse este alcatuita din: Emocalm cu valeriana pentru armonizarea starilor psihice, Emocalm cu melatonina, special creat pentru a ne reda somnul odihnitor, Emocalm ceai, perfect pentru o ceasca calda de seara care sa ne ajute sa ne linistim si […]

Este bun sau rău somnul de după-amiază? Răspunsul expertului ne trezeşte la realitate

16:42, 07 Iun. 2023
Reprizele de somn de după-amiază nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 20 de minute, iar în unele cazuri ar trebui evitate.

Un truc ştiinţific care te ajută să adormi mai repede. Este la îndemâna oricui

06:10, 29 Mai 2023
Unii oameni de ştiinţă au descoperit că insomnia poate fi combătută şi cu un mic, dar esenţial obicei.

Top 7 alimente care ne pot scăpa de insomnie

22:00, 03 Mai 2023
Unele alimente au proprietăţi naturale care pot favoriza relaxarea şi un somn liniştit.

Atenţie la insomnie: conform unui studiu, riscul de infarct creşte cu 69%

06:35, 13 Mart. 2023
Cercetătorii au arătat că somnul mai puţin de 5 ore pe noapte poate duce la probleme cardiovasculare grave.

Obiceiul simplu care înlocuieşte medicamentele pentru hipertensiune, anxietate, astm sau insomnie – studiu

08:48, 17 Ian. 2023
Timpul în natură poate elimina nevoia de unele medicamente, arată un nou studiu. Cercetătorii arată că o plimbare într-un parc, de-a lungul unui lac sau al unui loc cu mulţi copaci reduce nevoia de medicamente pentru anxietate, astm, depresie, hipertensiune arterială sau insomnie.   Studiul, publicat luni în revista Occupational & Environmental Medicine, a intervievat […]

Insomnia: cum o combaţi fără somnifere. Ce arată cel mai complex studiu, făcut pe mai mult de 340.000 de adulţi timp de 34 de ani

09:38, 23 Nov. 2022
Marea majoritate a oamenilor are probleme de somn din când în când. Cu toate acestea, între 10 şi 20% din populaţie are dificultăţi majore în a se odihni şi asta duce la probleme serioase de sănătate pe termen lung.   Rezultatele studiului recent au fost publicate acum în Mayo Clinic Proceedings.   Cercetătorii au analizat […]

Persoanele care nu dorm bine au un risc crescut de a dezvolta o boală oculară care duce la orbire

10:11, 02 Nov. 2022
Este bine cunoscut faptul că un somn prost poate afecta judecata, starea de spirit, capacitatea de a învăţa şi de a reţine informaţii şi poate creşte riscul de accidente şi răniri grave.   Acum, cercetătorii se concentrează asupra consecinţelor pe termen lung ale somnului necorespunzător. Aceştia au realizat primul studiu de cohortă prospectiv de mari […]

Studiu: Metoda care te ajută să dormi, recomandată de specialişti: 4-7-8

14:08, 17 Sept. 2022
Tehnica 4-7-8 este un exerciţiu de relaxare care presupune inspiraţia timp de patru secunde, menţinerea respiraţiei timp de şapte secunde şi expiraţia timp de opt secunde, spune un medic de la Şcoala de Medicină Keck a Universităţii din California de Sud, citat de CNN.

Studiu: insomnia pune inima în pericol, după un atac de cord. Şi nu numai

14:57, 19 Apr. 2022
Lipsa unui somn odihnitor, adică de bună calitate şi cantitate, creşte riscul de noi evenimente grave, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral sau deces cu 16%.

Somniferele cresc şansele de deces. Cum se pot evita

22:35, 02 Apr. 2022
Persoanele care aveau reţete pentru aceste somnifere, care includ zolpidem şi temazepam, aveau un risc de peste patru ori mai mare de a muri din cauza accidentelor şi a afecţiunilor de sănătate care decurgeau din utilizare, comparativ cu cei care nu foloseau astfel de medicamente, se arată în studiu. Chiar şi persoanele care luau mai […]

Covid şi sănătatea mintală: după infectare, riscul de afecţiuni creşte cu 60%

15:00, 17 Feb. 2022
Simptomele includ anxietate, depresie, insomnie, declin cognitiv şi abuz de substanţe.

Sfatul unui expert Feng Shui: Evitaţi să puneţi oglinzi vizavi de patul din dormitor. Ce probleme poate cauza

17:00, 30 Oct. 2021
Expertul în Feng Shui Vicky Sweetlove a avertizat că dormitul cu o oglindă vizavi de pat ar putea cauza o serie de probleme, de la coşmaruri macabre la insomnie.

Insomniacii garantează că poţi adormi în doar 60 de secunde cu metoda „4-7-8”

06:16, 26 Feb. 2020
Adepţii acestei metode susţin că durează mai puţin de un minut şi este extrem de simplă, potrivit MedicalNewsToday. Andrew Weil, specialist în medicină integrativă, de la Universitatea din statul american Arizona, a explicat că această tehnică de respiraţie este împrumutată de la yoghinii din India, care o folosesc în timpul meditaţiei. „Este cea mai bună […]

De ce ne trezim în toiul nopţii şi ce impact are asupra sănătăţii

17:03, 19 Dec. 2019
Trezirea în miezul nopţii îţi crează o stare de nervozitate şi te face să te simţi obosit în timpul zilei, dar are şi un efect puternic asupra sănătăţii tale fizice şi mentale.

Specialiştii cer introducerea aromaterapiei în spitale, pentru tratarea stresului şi a insomniei

06:45, 03 Mart. 2017
Durerile musculare, cele articulare, insomnia şi stresul pot fi tratate cu amestecuri de uleiuri esenţiale, specialiştii în aromaterapie care au participat la primul Congres pe această temă din România, la Cluj-Napoca, cerând introducerea Aromaterapiei în spitale, transmite corespondentul MEDIAFAX.

Băuturile şi alimentele care pot ajuta în lupta cu insomnia

13:27, 24 Mai 2016
Lipsa somnului poate avea efecte serioase asupra organismului, iar scăderea capacităţii de muncă şi schimbările de dispoziţie sunt doar două dintre acestea, astfel că nutriţioniştii au întocmit o listă cu băuturi şi alimente care joacă un rol important în menţinerea şi creşterea calităţii somnului.

Cum să scapi de insomnie. Cele şase activităţi care nu sunt indicate atunci când nu poţi să dormi

16:45, 02 Apr. 2013
Potrivit cadrelor medicale de specialitate, insomnia se manifestă constant la circa 30-40 la sută din adulţi, însă poate fi combătută prin eliminarea unor activităţi curente care pot alimenta starea de nesomn.

Insomnia, un rău care se naşte încă din copilărie? Sfaturile specialiştilor pentru a dormi bine

09:17, 02 Feb. 2013
Obiceiurile considerate nefaste care au legătură cu somnul sunt dobândite de cei mai mulţi oameni încă din timpul copilăriei, afirmă mai mulţi experţi francezi.

Care este cauza oboselii cronice? Ce este insomnia electronică şi cum poate fi combătută?

09:16, 13 Nov. 2011
Medicii spun că doar 20% dintre pacienţii care se plâng de oboseală cronică suferă de boli fizice identificabile şi că celelalte cazuri de epuizare ar putea fi o consecinţă a "insomniei electronice" cauzate de dispozitivele electronice care ne populează viaţa.

Insomnia creşte riscul de declanşare a crizelor cardiace

18:10, 25 Oct. 2011
Insomnia, o afecţiune de care suferă peste o treime din populaţia lumii, creşte riscul de declanşare a crizelor cardiace, afirmă autorii norvegieni ai unui studiu publicat luni în Statele Unite ale Americii.

Vrei să dormi bine? Atunci stai seara pe întuneric!

16:49, 19 Ian. 2011
Ai insomnii? Tensiunea arteriala ţi-a cam fluctuat în ultima vreme? Atunci de vină ar putea fi faptul că stai seara numai cu lumina aprinsă. Expunerea la sursele artificiale de lumină îţi scade dramatic secreţia de melatonină, hormonul care îţi reglează somnul.