- Home
- Sănătate
- (08.03.2024, 15:00)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Sfaturi utile pentru cine vrea să slăbească. Cum arată lista perfectă de cumpărături
Specialiştii atrag atenţia că este important este să ajungem pregătiţi la supermarket şi să nu cumpărăm tot ce ne face cu ochiul de pe rafturi.
655 afișări
Sfaturi utile pentru cine vrea să slăbească. Cum arată lista perfectă de cumpărături
Atunci când urmezi o dietă, cel mai dificil lucru este să nu fii tentat de numeroasele delicii care nu sunt prea potrivite pentru ceea ce îţi propui. De aceea este important să urmaţi un plan echilibrat şi nu excesiv de rigid, răsfăţându-vă cu preparate gustoase, cu ingrediente sănătoase.
Pentru a face acest lucru, începem cu cumpărăturile: fructele şi legumele nu pot lipsi, dar nu sunt singurele produse indispensabile. Să ai alimentele potrivite acasă este important pentru planificarea săptămânii şi pentru a-ţi continua călătoria de slăbire mai uşor.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Adrian Sârbu: Domnul Tîlvăr a ajuns la concluzia că poporul român nu vrea să se sacrifice şi să-i dea poporului ucrainean sistemul Patriot. Nu cumva e refuzul unuia să se sacrifice?
-
Noua axă a răului? Vladimir Putin şi Xi Jinping şi-au promis să coopereze împotriva SUA pe care le-au numit „distructive şi ostile"
-
Exclusiv ZF: Romgaz va vinde obligaţiuni pe piaţa externă în valoare de 1,5 mld. euro
-
Războiul din Ucraina, ziua 814. Rusia nu are suficiente efective pentru o pătrundere în Harkov / Atac aerian în Harkov: Alarma aeriană a sunat 16 ore / NATO ia în considerare trimiterea de instructori în Ucraina
În primul rând, este important să ajungi la supermarket cu idei clare nu doar despre produsele de cumpărat, ci şi despre mesele din săptămână, astfel încât să poţi cumpăra strictul necesar. În plus, planificarea meselor vă poate ajuta să rămâneţi constant în timpul călătoriei dvs. de slăbire. Există cinci categorii principale de alimente asupra cărora este bine să te concentrezi la cumpărături:
@ proteine (în special vegetale);
@ legume;
@ grăsimi nesaturate (exemplu: avocado);
@ carbohidraţi (strict din alimente naturale sau integrale);
@ condimente naturale.
Mergând mai precis, iată câteva exemple de alimente pe care să le cumpăraţi de la supermarket. O oprire la secţia de fructe şi legume este obligatorie: merele, bananele şi citricele sunt întotdeauna binevenite; la acestea se pot adăuga avocado şi curmale, care sunt mai delicioase.
La capitolul legume este de preferat sezonalitatea a(acolo unde este posibil): de la ardei până la dovlecei, trecând prin broccoli, salată verde şi roşii, este bine să ai mereu la dispoziţie diferite tipuri de legume pentru garniturile sănătoase.
Apoi trecem la leguminoase, precum mazărea, lintea şi fasolea, precum şi la ouă, o alta sursă de proteine; dintre carbohidraţi, este mai bine să preferaţi pastele integrale şi orezul. Evită, dacă este posibil, alimentele procesate, în timp ce poţi include migdale, nuci şi alte tipuri de fructe uscate în listă.
În ceea ce priveşte produsele lactate, cel mai bine este să alegeţi alternative slabe sau pe bază de plante.
Citește pe alephnews.ro: Un bărbat din Florida nu poate ieși la pensie, pentru că nu e cetățean american
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
FOTO. Jennifer Lopez și Ben Affleck se confruntă cu probleme în căsnicie. Cei doi soți locuiesc în case separate
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Urmează o nouă furtună financiară: Legendarul Warren Buffett deja şi-a pus deoparte aproape 200 de mld. de dolari
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Prima reacție milionarului Dorin Mateiu, bărbatul de 57 de ani care s-ar iubi cu Simona Halep! Ce zice „regele mezelurilor” de relație
PROSPORT.RO
Ea este noua iubită a lui CRBL! Și-a găsit alinarea în brațele unei puștoaice, după divorț
CANCAN.RO
El este marele câștigător Survivor All Stars 2024 de la Pro TV! Cine ia premiul de 100.000 de euro
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe