- Home
- Life-Inedit
- (26.06.2017, 13:16)
- Ivona Stog
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Sfaturi pentru a te odihni atunci când e caniculă. Ce trebuie să faci NEAPĂRAT
Cel mai greu pe perioada caniculei este să te odihneşti, mai ales noaptea. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta pe perioada verii, pentru un somn liniştit, potrivit Independent.
3340 afișări
Sfaturi pentru a te odihni atunci când e caniculă. Ce trebuie să faci neapărat
Temperatura optimă într-un dormitor este între 16 şi 21 grade Celsius, iar creierul trebuie să fie uşor mai rece decât restul corpului.
"Un somn bun este important pentru a procesa informaţiile pe parcursul zilei, precum şi pentru a repara şi reechilibra corpul fizic şi mental", spune doctorul Nerina Ramlakhan, expert în somn la Silentnight.
"În mod ideal, pentru a dormi bine, trebuie să existe o diferenţă de temperatură între corp şi creier - un corp cald şi un cap mai rece!", spune aceasta.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Îți citește Poliția mesajele? Europol vrea să elimine criptarea din WhatsApp și Signal. Care sunt argumentele invocate
-
Undă verde pentru Centura Verde Bucureşti-Ilfov. Vot cu unanimitate din partea comisiilor reunite pentru mediu şi pentru păduri din Senat
-
Serghei Şoigu anunţă un număr impresionant de morţi în tabăra duşmanilor ucraineni
-
Grindeanu: Pas important pentru construcţia unei noi autostrăzi: Alternativa Techirghiol
Iată câteva sfaturi care vă ajută să dormiţi atunci când este caniculă:
- Puneţi aşternutul în congelator timp de câteva minute (mai întâi puneţi-l într-o pungă de plastic). Dacă nu aveţi prea mult spaţiu în frigider sau congelator, puteţi pune doar aşternutul de la pernă sau pijamalele.
- Masaţi-vă corpul cu o cremă pe bază de aloe vera, păstrată în frigider.
- Umpleţi o sticlă goală de parfum cu apă rece şi păstraţi-o lângă pat. Pulverizaţi conţinutul pe faţă, pe spatele gâtului şi pe spatele genunchilor pentru a vă răci.
- Nu mâncaţi la cină prea multă proteină, deoarece aceasta poate încălzi corpul prin creşterea ratei metabolice, potrivit expertului în somn Dave Gibson.
- Mâncaţi alimente picante, dar cu cel puţin trei ore înainte de culcare - acest lucru vă poate face să transpiraţi, iar corpul se va răci.
- Încercaţi să faceţi exerciţiile fizice dimineaţa.
- Duşul de seară trebuie să fie făcut cu apă calduţă, nu fierbinte, pentru a scădea temperatura corpului. Nu folosiţi apă rece sau îngheţată, deoarece corpul va reacţiona la schimbarea bruscă a temperaturii prin păstrarea căldurii.
- Ferestrele casei trebuie să fie închise pe tot parcusul zilei pentru a menţine casa mai rece.
- Opriţi toate dispozitivele electrice din dormitor, deoarece acestea emit căldură.
- Păstraţi-vă picioarele reci, fie ţinându-le în afara păturilor, fie pe un pachet de gheaţă.
- Puneţi o oală plină cu gheaţă în faţa unui ventilator pentru a răci aerul.
- Dormiţi separat de partener. Două corpuri dublează căldura.
- Dacă puteţi, dormiţi pe jos, deoarece căldura se ridică.
- Dormiţi în şosete reci, umede sau chiar în tricouri umede.
- Clătiţi încheieturile şi picioarele cu apă rece înainte de a intra în pat.
- Puneţi un prosop umed în frigider timp de aproximativ o oră înainte de a vă culca şi tineţi materialul pe frunte, înainte de a vă băga la somn
Citeşte şi: Acesta este singurul caz din istorie în care un submarin a distrus un alt submarin în timp ce ambele se aflau sub apă
Citeşte şi: GALERIE FOTO | Cum SFIDEAZĂ tradiţiile o prinţesă musulmană autentică. Nu poartă hijab şi e VEDETĂ la marile prezentări de modă
Citeşte şi: ŞOCANT. Copiii au fost puşi, la ŞCOALĂ, să-şi scrie bileţelele de adio! Părinţii sunt revoltaţi
Citește pe alephnews.ro: SUA pregătesc un pachet de arme de 1 miliard de dolari pentru Ucraina
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Aplicația care știe dacă navighezi pe site-uri porno. Părinții și copiii își pot urmări istoricul reciproc
Elon Musk dă pe toată lumea afară: După ce a concediat 14.000 de angajaţi, celebrul miliardar a decis să renunţe la o divizie întreagă abia formată
De ce să te duci să lucrezi la H&M la Londra, pe 1.800 de lire sterline, când aceiaşi bani îi obţii la Bucureşti, într-o trattorie, şi ai costurile vieţii mult mai reduse, începând cu chiria?
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Ultimele cuvinte pe care Ana-Maria a reușit să le rostească mamei sale, înainte să fie găsită moartă: „Mi-a zis că…”
CANCAN.RO
Diagnosticul de cancer al prințesei Kate Middleton: Meghan și Harry pun sare pe rana regală?
GANDUL.RO
Armata OBLIGATORIE în România? ANUNȚUL lui Iohannis! AVERTISMENT cutremurător privind RĂZBOIUL în Europa
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe