- Home
- Social
- (26.07.2022, 15:05)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Dieta japonezilor: cum reuşesc să fie slabi şi să trăiască mult
Cu o rată de obezitate foarte scăzută şi o speranţă de viaţă mai lungă, Japonia este un model de sănătate şi, de asemenea, de model pentru ţările occidentale.
6205 afișări
Aşa arată un konjac
Prima condiţie: mai puţine calorii. Pentru a menţine un corp slab şi sănătos, japonezii preferă o dietă săracă în calorii, fără zaharuri, brânzeturi, prăjeli şi dulciuri. Se face astfel loc destul pentru legume şi alte plante, cum ar fi konjac, soia şi ierburi, care reprezintă aproape 80% din dieta lor. Urmează peşte, crustacee şi alge, apoi carne şi pasăre, orez şi, în final, grăsimi precum uleiul de rapiţă sau de susan.
Japonezii se asigură şi că sunt hidrataţi cu apă şi au prin preajmă sobacha, infuzia de hrişcă prăjită care drenează şi detoxifiază organismul. Caloriile nu se numără, în cultura japoneză. Toată lumea, în schimb, practică „hara hachi bun”, care constă în potolirea a 80% din foame şi promovarea unei digestii corecte.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Pedro Sánchez ia în calcul demisia. Soția Premierului spaniol este anchetată pentru presupus trafic de influență
-
Expert: Bolile transmise de ţânţari se răspândesc în Europa din cauza crizei climatice
-
Veneţia introduce o taxă de intrare de 5 euro începând de joi
-
Premierul spaniol îşi suspendă îndatoririle publice: Am nevoie să mă opresc şi să mă gândesc
Beţişoarele au şi rol de încetinire
Pentru a limita numărul de calorii ingerate se recomandă, de asemenea, să mănânci într-o atmosferă liniştita sau prietenoasă şi să stai jos. Este important să mestecăm bine, să privim, să mirosim şi să apreciem cât mai mult ceea ce mâncăm, pentru a percepe cât mai bine saţietatea.
În ceea ce priveşte felurile de mâncare, folosirea bolului permite să consumi cantitatea potrivită de mâncare, să te bucuri mai mult de ea. Beţişoarele au, de asemenea, beneficiul de a încetini puţin şi de a permite să vă concentraţi asupra mesei, permiţând corpului să simtă saţietate mai devreme.
Konjac, o resursă pentru sănătate
Nu foarte cunoscut până de curând, acum este în dietele multor fotbalişti. Este konjac, o legumă rădăcinoasă asiatică care curăţă şi elimină din organism ceea ce este inutil. Foarte bogat în apă şi fibre, cu un aport caloric foarte scăzut, poate fi consumat în voie, pentru a satisface saţietatea şi a regla procesul digestiv.
Mâncărurile japoneze sunt întotdeauna foarte simple, făcute cu alimente gustoase şi cât mai puţin manipulate, pentru a păstra toate beneficiile nutriţionale. Pe lângă konjac, bucătăria este bogată în produse proaspete şi de sezon.
Utilizarea wok-ului pentru gătit este ideală pentru a găti rapid legumele, păstrând vitaminele, lăsând carnea şi peştele fragede şi moi. În plus, legumele şi peştele se consumă cel mai adesea crude, pur şi simplu tăiate bucăţi sau marinate cu oţet de orez, sake şi sos de soia, evitând astfel adăugarea de grăsimi şi păstrând vitaminele şi omega-3 bune.
Cum să eviţi gustările compulsive
Mersul pe jos, ciclismul, artele marţiale. Pentru a gestiona mai bine stresul şi a evita gustările compulsive, japonezii practică activitate fizică regulată, pentru a stimula muşchii, a respira mai bine, a se relaxa.
Chiar şi o simplă plimbare sau o sesiune de grădinărit ajută corpul şi mintea. Ideal este să mergi pe jos sau cu bicicleta timp de 30 până la 60 de minute pe zi, precum şi să practici un sport de anduranţă de două ori pe săptămână. Activităţile de relaxare precum meditaţia şi masajele sunt alternative pentru dezvoltarea spiritului zen.
Citește pe alephnews.ro: Adrian Sârbu: Trebuie să investim 500 de miliarde euro în următorii 15 ani ca să ajungem la dublarea PIB-ului. În primul rând în industria de învățare. PIB-ul nu crește cu proști
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
De ce dispar pe capete băncile din România. Din 2012 încoace au dispărut 10 bănci, şi este doar începutul
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
FOTO. Cea mai sexy femeie din lume s-a filmat în timp ce se îmbrăca! Fanii au înnebunit când au văzut-o
PROSPORT.RO
Filiera prin care baronul 'Mocro Maffia' livra tone de cocaină în România! 'Scarface' a pierdut 625.000.000 € la un singur transport trimis la Constanța
CANCAN.RO
Experiment: un tânăr s-a transformat într-un om al străzii pentru a demonstra că poate deveni milionar într-un an. Câți bani a câștigat în 10 luni
GANDUL.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe