- Home
- Sănătate
- (02.12.2021, 21:05)
- Daniel Contescu
- Home
- Politic
- Economic
- Social
- Externe
- Sănătate
- Sport
- Life-Inedit
- Meteo
- Healthcare Trends
- Economia digitală
- Angajat în România
- Ieși pe plus
- Video
Alimente gustoase care ne ajută să pierdem burtica fără dietă
De la varză murată la somon, sunt multe alimente gustoase, bogate în substanţe benefice, care ne ajută să pierdem burtica.
7332 afișări
Alimente gustoase care ne ajută să pierdem burtica fără dietă
Burta proeminentă - mai corect ar fi să spunem grăsimea viscerală - poate să nu fie bună pentru sănătate şi din motive care nu au legătură doar cu aspectul.
Pe măsură ce se acumulează, produce un stres semnificativ asupra inimii, ficatului şi a altor organe vitale. Şi când, după un timp, grăsimea se adaptează la organe şi la ţesuturi, este mai greu să scăpăm de ea. Acest lucru, mai ales după vârsta de 50 de ani, poate deveni o problemă.
Pierderea burticii: de ce este importantă pentru sănătate
Potrivit oamenilor de ştiinţă, acumularea de grăsime viscerală creşte odată cu înaintarea în vârstă, ca urmare a modificărilor hormonale şi metabolice. Vestea bună este că prin introducerea anumitor alimente în meniul nostru putem contracara acumularea de grăsime viscerală şi pierdem, măcar puţin, burta.
ULTIMELE ȘTIRI
-
Macron avertizează că Europa e în pericol și propune dotarea UE cu arme nucleare: „Să nu devenim vasalii SUA”
-
Ciolacu: Am încheiat orice dialog şi orice ofertă pentru Cristian Popescu Piedone
-
Zeci de mii de ucraineni, aflaţi în afara ţării, nu vor putea obţine paşapoarte noi
-
Ucraina foloseşte pentru prima oară rachete americane cu rază de acţiune mai mare contra Rusiei
5 alimente ideale pentru a pierde burta şi pentru a slăbi
Făina potrivită
Primul truc pentru a reduce grăsimea viscerală este să alegi făina potrivită. Cerealele integrale, obţinute din cereale străvechi precum hrişca, sunt o sursă de prebiotice, substanţe preţioase care hrănesc bacteriile bune din intestinele noastre, ajutând să facem celulele mai reactive la insulină şi ajutându-ne să prevenim acumularea de grăsime în jurul taliei. Prebioticele se găsesc şi în banane, miere, germeni de grâu, usturoi, ceapă, fasole şi praz (dar atenţie: trebuie luate cu grijă, în cazul sindromului de colon iritabil).
Lupini
Adăugaţi în salate sau chiar doar ca gustare, lupinii sunt poate cea mai uşoară şi gustoasă modalitate de a reduce grăsimea viscerală. Este, de fapt, un aliment cu un conţinut ridicat de fibre şi un conţinut ridicat de proteine, care satisface şi nu creşte glicemia. Important este să nu exagerăm cu cantităţile (porţia medie variază între 50 şi 100 de grame).
Peşte gras
Adăugarea de Omega 3 în dietă nu este numai bună pentru sănătatea inimii, dar ne poate ajuta şi să pierdem din burtă. Peştii graşi, cum ar fi somonul şi sardinele, sunt bogaţi în Omega 3 şi sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de vitamina D. Iar nivelurile scăzute de vitamina D şi Omega 3 au fost conexate cu o cantitate mai mare de grăsime în jurul abdomenului.
Alimente fermentate
Un alt aliat, alimentele fermentate. Printre cele mai cunoscute (şi apreciate) se numără varza murată. Dar există multe alimente fermentate care ne pot ajuta să reducem masa de grăsime viscerală, hrănind bacteriile bune din intestin. Mai multe studii confirmă, de exemplu, că încorporarea alimentelor fermentate precum iaurtul, chefirul şi varza murată în meniul poate avea un impact pozitiv asupra digestiei şi asupra unui număr de alte procese care ajută la reglarea greutăţii şi a burticii.
Legume cu frunze verzi (întunecate)
Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi varza verde şi spanacul, sunt surse bune de calciu, un mineral despre care s-a demonstrat că acţionează asupra hormonilor care reglează acumularea de grăsime viscerală. Pe deasupra, sunt şi bogate în minerale şi vitamine care ne ajută să ne menţinem în stare bună de sănătate.
Citește pe alephnews.ro: Franța a descoperit secretul longevității. Peste 31.000 de persoane vor împlini anul acesta peste un secol de viață
Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!
Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!
Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.
Final de linie. Prima industrie care va fi ucisă de Inteligenţa Artificială. ”În cel mult un an, toate centrele vor dispărea”
Lanţul românesc de restaurante ce se luptă cu giganţii KFC şi McDonald’s a facut 48 de milioane de euro anul trecut şi vrea să se extindă cu până la 50 de noi locaţii, inclusiv la nivel international
Oficial Direcţia Informaţii Militare: este un grad de probabilitate scăzut pentru o confruntare Rusia – NATO
Familia Regală a Marii Britanii, lovită de o nouă tragedie. A fost găsit mort, în urma unei supradoze
CANCAN.RO
Ministrul Justiţiei: La sfârşitul lunii martie cred că SIIJ poate fi desfiinţată. "Această Secţie şi-a ratat rolul pe care l-ar fi putut avea"
ULTIMA ORǍ
vezi mai multe