De ce ne trezim în toiul nopţii şi ce impact are asupra sănătăţii

Trezirea în miezul nopţii îţi crează o stare de nervozitate şi te face să te simţi obosit în timpul zilei, dar are şi un efect puternic asupra sănătăţii tale fizice şi mentale.

5175 afișări

Potrivit Fundaţiei pentru Sănătate în Somn din Sydney, o treime dintre australieni suferă în mod regulat de tulburări somn. Acest lucru are un impact semnificativ asupra stării de spirit, a productivităţii şi a bunăstării generale.

Experţii au dezvăluit recent şapte motive din cauza cărora oamenii se trezesc brusc în toiul nopţii. Căldura corpului nostru creşte seara şi scade când adormim, astfel încât o temperatură de 16-18 grade Celsius este considerată a fi ideală în dormitor.

ULTIMELE ȘTIRI

Vezi mai multe articole din categoria sanatate

Mulţi dintre noi obişnuiesc să bea, seara, câteva pahare de vin. Băutul înainte de culcare poate însemna un somn bun doar în prima etapă, însă, după ce efectul alcoolului dispare, ne vom trezi uşor din cauza factorilor de mediu.

De asemenea, toţi am auzit ideea conform căreia nu ar trebui să aducem niciodată biroul cu noi acasă. Când lăsăm stresul de la birou să ne domine şi acasă, somnul va avea de suferit.

Şi apneea este o afecţiune care încetineşte sau opreşte respiraţia, iar când dormi, ea poate determina scăderea nivelului de oxigen din corp.

Experţii ne sfătuiesc să încercăm să mâncăm cât mai puţin înainte de culcare şi reducem luminozitatea în cameră cu cel puţin două ore înainte de somn.

Nu în ultimul rând, sfatul medicilor este să punem deoparte telefonul mobil cu cel puţin o oră înainte de somn, pentru că atunci când ne uităm într-un ecran, creierul este păcălit că este încă ziuă.

Foto: Profimedia

Pentru cele mai importante ştiri ale zilei, transmise în timp real şi prezentate echidistant, daţi LIKE paginii noastre de Facebook!

Urmărește Mediafax pe Instagram ca să vezi imagini spectaculoase și povești din toată lumea!

Taguri:: somn,; sanatate,; insomnie,; trezit

Citește pe alephnews.ro: Franța a descoperit secretul longevității. Peste 31.000 de persoane vor împlini anul acesta peste un secol de viață

Citește pe www.zf.ro: Final de linie. Prima industrie care va fi ucisă de Inteligenţa Artificială. ”În cel mult un an, toate centrele vor dispărea”

Citește pe www.zf.ro: Gigantul Delhaize, proprietarul Mega Image, deschide la Bucureşti un centru de servicii unde angajează sute de IT-işti. Recrutările deja au început

Citește și: Măsurile luate în cazul doctoriţei din Brăila cu haine murdare şi care mirosea a urină

Citește și: STUDIU: Cine mănâncă ardei iuţi are şanse mai mici să facă infarct sau atac cerebral

Citește și: Bărbat în comă, după ce a ajuns la spital cu o boală rară. Ce a mâncat cu doar câteva ore înainte

Conținutul website-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informării și uzului dumneavoastră personal. Este interzisă republicarea conținutului acestui site în lipsa unui acord din partea MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la adresa vanzari@mediafax.ro.